ダイエット中オレ、今日一日の食事録

1: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:18:19.383 ID:2aVh7A740

朝　ラーメン２袋
昼　サラダ2人前
夜　玄米1合、納豆3パック、生卵1個、キムチ、味噌汁
間食　無し
運動　ランニング8km

今日はアイス食べなかったで
ほめて

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2: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:19:46.352 ID:h5+R08VZd

食いすぎ

7: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:21:41.488 ID:2aVh7A740

>>2
そんな食ってないだろ

12: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:23:34.984 ID:h5+R08VZd

>>7
夜はいらない
食うなら朝だ

朝はどれだけ食べても太らない

3: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:20:08.293 ID:LtJoWUuid

朝のラーメンがクソ

7: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:21:41.488 ID:2aVh7A740

>>3
手っ取り早く炭水化物取りたかったの
ゆるして

4: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:20:24.706 ID:iDhOUUUI0

バランス悪いな

8: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:22:20.929 ID:2aVh7A740

>>4
たんぱく質取らないかんけど
めんどくさくてな・・・

5: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:20:25.925 ID:x25PKDhw0

ガリガリなっちゃうよ…

11: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:23:23.488 ID:2aVh7A740

>>5
筋トレもやってるで
今日はやってないけど

6: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:20:28.974 ID:Ap2jN1oHr

痩せたいなら絶食だろ

11: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:23:23.488 ID:2aVh7A740

>>6
あほみたいな食事制限でリバウンドしたくないです

9: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:22:33.403 ID:IbFaat4fM

たんぱく質が足りない

13: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:24:13.129 ID:2aVh7A740

>>9
今日は筋トレしなかったしメンドクサイしいいかなーって

10: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:22:51.586 ID:h5+R08VZd

ダイエットしたかったら夜は絶対食べてはダメ

それと運動もあまりしない方がいい

辞めた後にリバウンドが来るからね

15: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:26:28.890 ID:2aVh7A740

>>10
そんな生活一生するはめになるのは嫌なんで・・・
仕事柄朝昼食べれない日も多いんすよ
運動しないとかリバウンドするわハゲるわ

16: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:27:40.354 ID:h5+R08VZd

>>15
運動した方がリバウンドするよ
俺は中学生の頃からダイエット研究してるからな
かれこれ20年近く実践してるわ

19: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:30:01.076 ID:IAuPtKcu0

>>16
確かに俺は部活引退して運動しなくなったら
食べる量変わらないのに痩せたわ
運動って案外太るのかもな

21: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:31:30.168 ID:2aVh7A740

>>19
ヒント：筋肉のが重い

28: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:37:16.162 ID:IAuPtKcu0

>>21
まあそれはあるかもな

22: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:31:49.523 ID:h5+R08VZd

>>19
そう
運動ダイエットってのはそう言うもの

逆に食事制限ダイエットは非常にリバウンドしにくい(太りづらくなる)

25: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:33:58.376 ID:2aVh7A740

>>22
筋肉落ちてるだけだろ
食事制限ダイエットはリバウンドしにくいって始めて聞いたわ

20: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:30:35.093 ID:2aVh7A740

>>16
運動したほうがリバウンドするって・・・
ドカ食いしてるだけだろ禿げる

23: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:32:53.179 ID:h5+R08VZd

>>20
まあそこまで言うならもういいわ

人の話も聞けないようならレスするだけ無駄だしね

26: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:35:27.770 ID:2aVh7A740

>>23
具体的に理由おしえておくれよ
運動して代謝上げたほうが太りづらいと思ってるから全然共感できないんだわ

14: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:25:57.341 ID:IAuPtKcu0

172cm54kgのワイの食事
朝ご飯と魚のフライと豚カツと野菜炒めと汁物
昼弁当に詰め込んだが朝と同じ
おやつ謎肉祭
夜ご飯寿司
なんか足りない栄養あるか?

17: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:27:40.714 ID:2aVh7A740

>>14
ガリガリやんけ
筋トレしようぜ

18: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:27:41.069 ID:+FiQBgUI0

ダイエット（＝食事療法）
減量とは言ってない

20: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:30:35.093 ID:2aVh7A740

>>18
ダイエットしてるけど・・・

24: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:33:09.404 ID:wf+JYShM0

朝
冷凍唐揚げ6個にザ・ホテルカレーの緑とライスと福神漬け
昼
唐揚げクン2パックと肩ステーキとヒレステーキ2枚
夜
野菜ジュース

これくらい健康的にしろ

27: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:37:07.043 ID:2aVh7A740

>>24
健康的なのかな・・・
作ってくれる可愛い彼女欲しいです

29: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:37:25.724 ID:wf+JYShM0

運動せずに食事節制で痩せるとは笑わせる
体がカロリー消費しなくなって余計にリバウンドするぞ

運動して筋肉つけて基礎代謝上げたほうがはるかに効率的
お前の体がおかしいんじゃね？

30: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:40:01.268 ID:2aVh7A740

>>29
だよな
俺もそう考えてるから>>23の謎理論には全然共感できない 

食事制限のみだと一生同じ食生活しないといかんから禿げそう

31: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:40:25.696 ID:LtJoWUuid

運動だけで痩せるのは難しいぞ
よっぽどやらないと
あとたんぱく質取らないのと運動不足が一番筋肉衰えるわけだけど食事制限もやり方しだいなわけで

33: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:42:39.695 ID:2aVh7A740

>>31
普段は鶏ももor鶏胸(皮無し)500ｇ取ってるよ
今日は筋トレさぼったし料理めんどくさかった

32: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:42:10.252 ID:nzZBdLmvd

結果がついてくればどっちでも良いんじゃないの

35: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:44:55.619 ID:2aVh7A740

>>32
今だけ体重落とせたって結果は同じでも
その後の生活でリバウンドしたりしなかったり影響するよ
俺はストレスで禿げたくないから好きなものは一杯食べたいから運動してる

34: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:43:24.213 ID:IAuPtKcu0

>>1
何度見ても思うんだがダイエット中の食事とは思えない
普通の量だろ
普段はどんだけくってるんだ

38: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:49:19.095 ID:2aVh7A740

>>34
ダイエットし始めのめっちゃ太ってた頃は
炭水化物は蕎麦のみ、野菜多めで鶏肉少し食べて一日1000-1500キロカロリーぐらいだった
体重落ちてきて運動量も増えてきたから徐々に今の食生活に戻していった
摂取カロリー少なすぎても運動辛いしドカ食いしたら一気に太りそうだしね

40: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:51:47.657 ID:IAuPtKcu0

>>38
もうダイエット成功してるってわけか偉いやん
スペックどれくらい変わったん?

45: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:56:30.556 ID:2aVh7A740

>>40
一番太ってた頃は177cmの98ｋｇぐらい
去年の夏前ぐらいからダイエット初めて今は67kgまで落としたわ
親族友達と久しぶりに会うと面白い反応ばっかだわ
ただ急激に痩せたから皮余ったりしてスタイル悪いから最近は筋トレも増やす努力してるわ

48: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 20:01:44.284 ID:IAuPtKcu0

>>45
この身長で運動しててこの体重って下手したら俺よりガリじゃん
もうダイエットする必要なくね?

50: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 20:03:38.342 ID:2aVh7A740

>>48
なかば日常と化してるからなー
ランニングはもう趣味みたいになってるわ

36: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:46:12.491 ID:dVnhLqLD0

間食しないだけいいと思う
運動もしているし

39: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:50:21.703 ID:2aVh7A740

>>36
すいません・・・実はほぼ毎日間食にアイス食べたりしてます・・・
今日は我慢したのでほめて

43: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:53:07.597 ID:dVnhLqLD0

>>39
ええんやで

46: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:57:34.515 ID:2aVh7A740

>>43
ありがとうございます・・・
アイス大好きで何時も2kgの冷蔵庫に入れてるんです
冬にアイスさいこう

37: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:47:30.692 ID:lsLKFwVA0

飲み物はグリーンスムージーがお勧め

42: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:52:13.296 ID:2aVh7A740

>>37
ランニング途中のど渇いてローソンのグリーンスムージー飲んだけど
思ったよりドロドロしててきつかったわ
味は美味しいし健康によさげだから飲みたいな

44: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:53:57.557 ID:x25PKDhw0

体重より見た目

47: 名無しダイエット 2017/01/07(土) 19:58:19.840 ID:2aVh7A740

>>44
スタイル良くしたいから筋トレもがんばるよ！

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1483784299/

   

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

食事制限は運動に比べてリバウンドしないとか初めて聞いたわｗ
アホの中ではどういう理論が完成してるの？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ハゲ気にしすぎ。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

今の食事内容が標準と比べて食べ過ぎなことに気付くのがスタート地点だろ
>>1は食事制限によるリバウンドを気にしているが、食事内容を見る限り多少制限したところで一般人並みの食生活になるのとそう変わらない
極端な制限をすればどうせ継続できないし、制限を解いた段階で今の食事内容に戻ればそりゃリバウンドするだろうけどな
つまりはリバウンドを気にする前にカロリー計算して飯を減らせ

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

食事制限が一番リバウンドしないのは事実だぞ
運動はただの負荷

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

ダイエット・オレってなんか旨そう

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

　サラダは、市販の物でしょうね。でしたら葉物野菜に殆ど栄養は有りません。出来れば自身で野菜を買って調理しましょう。
　今時分ならブロッコリーが宜しいですよ。電子レンジなら栄養も壊れません（ブロッコリーのビタミンは熱で破壊されない）し。シラスを混ぜた大根おろしなら、ビタミンや分解酵素、ミネラルと摂れますから。人参も旬ですので、生で食べれますよ。
　全体的なカロリーや蛋白質は足りてると思いますが、ビタミンや亜鉛以外のミネラルが足りてないと思います。
　ビタミンやミネラルが足りないと体内酵素が充分に働かず、思った様に代謝出来ずエネルギーが生産されない可能性が有ります。
　折角のダイエットが、台無しになり兼ねませんよ。

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

運動した方がリバウンドするw
中学生の頃からダイエット研究w
だってよw

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

※4
だからどういう理屈かさっさと書けよ
食事制限の何がどうなって太りにくい体になるわけ？
まさか胃が小さくなるとか？ｗｗｗ

[9. 名無しさん]

※8
食事制限で痩せづらい体質になる訳じゃない
失敗が少ないってだけ
ただ運動すれば太りにくい体質になる訳じゃなく痩せづらい体質になる事もある。というかほとんど

運動は良いことのみだと盲信してるアホに多いけど、素人レベルの例えばジョギングだと10km45分～の強度位の負荷の運動じゃ間違いなく代謝は増えないってこと
まあ300～500kcalは消費するから、食べ過ぎたときの調整はできるんじゃない？
運動なんてそんなもんだよ

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

※9
お前有酸素運動と無酸素運動の違いすら理解してないのに無理やり会話に混ざろうとしてるアホだろ？

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

※8
食事制限って自分の理想の体型に合わせた量を食うことだぞ

[12. 名無しさん]

※9って文脈からして代謝＝消費カロリーと言葉の意味を勘違いしてるっぽい

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

バランスは悪いけど全然カロリー取ってないじゃん
これ続けられるなら痩せるよ
夜食べちゃだめとかほざいてる奴は極端すぎ、そんなの続けられるわけないだろ