no title
1: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:41:42.430 ID:ca3myi79d
ある程度脂肪落としてから筋トレするつもりなんだけど筋トレと同時進行とかでもいいの?
友達に聞いたら代謝あがるから自然に痩せる、だから筋トレしろって言われたんだがおまえらの知恵をかしてくれ
長くなってすまん

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2: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:42:27.757 ID:bs2z9c2d0
115kgから70まで落としたよ


3: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:42:27.891 ID:3j99LBWC0
>>1
膝の負担あるし水泳からやな


8: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:44:17.514 ID:bs2z9c2d0
巨漢がいきなり筋トレしてもフォーム作れないし
関節いわしますよ。

ウォーキング、水泳、食事で先ずはbmi27以下を目指しませう


9: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:46:26.439 ID:bs2z9c2d0
ストレッチ5割、ウォーキング5割

半年かけてじっくり基礎を作りましょう。
歩きたくない日はストレッチ、とにかくストレッチ


13: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:48:46.173 ID:ca3myi79d
>>9
ストレッチってのはラジオ体操でやるようなの?
どれくらいやればいいのか
俗に言うやせる有酸素運動は2、30分やらないと効果ないらしいけど


10: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:47:17.923 ID:bs2z9c2d0
痩せることを喜ぶより
運動を楽しみましょう


11: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:47:28.100 ID:ca3myi79d
一応膝は問題ないくらいに毎日動いてる
あと前に筋トレしてたからなんもしてない人よりは基礎はあるハズ


14: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:50:07.046 ID:VrrRQdQX0
何もしたことないわけじゃないならストレッチとランニングでいいと思う
膝が怖いな水泳でクロールで延々泳ぎ続けるだけ
水泳は出来るなら週3で行こうすぐ痩せる


15: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:52:22.145 ID:ca3myi79d
水泳行きたいけどこの醜い身体を晒したくないんだよなぁ
痩せたいならそれくらい我慢するべきか
全身使うから良いんだよなたしか


16: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:53:39.708 ID:+NHFvm1vr
筋肉鍛えて代謝を上げるは俗説で殆ど嘘だな
だけど筋肉鍛えると体を動かしても疲労とかのストレッサー要因が薄まるので結果的に普段の生活で余剰カロリーを消費するから無いよりはましだがその体重なら常人と同じ動きしてるだけで痩せる
ウォーキング、ストレッチは俺からもお勧めするぞ
あと留意するのはダイエットは数ヶ月、もしくは数年かけてやるものだってことだな
続ける意思が重要な


18: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:58:14.710 ID:SFiz/IEY0
デブってほんと周りの目気にするよな
そこまで気にしててなんで太るんだよ気持ち悪い


21: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:00:17.060 ID:ca3myi79d
>>18
ほんと自意識過剰だと思う
そんで観られたくないから外に出たくなくなって痩せないとか悪循環…なのかなぁ
そういう言い訳にも聞こえるわな
俺はもう汚い体は嫌だから
だからこそ痩せるために水泳でもなんでもやるわ


25: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:14:17.980 ID:SFiz/IEY0
>>21
勝手にやってろ
夏近くになってくるとどこのプールも子供であふれるから今のうちから頑張れよ
水泳の後は近くのコンビニとかで色々買い込みたくなるけど我慢しろ


27: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:19:20.634 ID:ca3myi79d
>>25
お前優しいな
ありかとうがんばるわ
時間かけてやれば皮膚ダルダルにならないんじゃなかったか


19: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:58:19.938 ID:ca3myi79d
ありがとう
水泳、ウォーキング、ストレッチを中心にまずはやせることを考えながら運動する


20: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 15:59:58.429 ID:+NHFvm1vr
お前の場合動いてるだけで筋トレになるからまあがんば
90kgとか80kgあたりになったら筋トレ初めてもいいかもなお前の伸長しらんけど


22: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:01:17.267 ID:ca3myi79d
>>20
172
細マッチョは嫌だからゴリマッチョ手前くらいになりたい
まあ80くらいが妥当だな


23: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:04:27.402 ID:VrrRQdQX0
恥ずかしさがあるうちは痩せるとかムリだぞ
そんなもんは一番最初だけだから気にすんな


24: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:11:02.451 ID:ca3myi79d
たぶん半分は言い訳だと思う
恥ずかしいからできない=やりたくない
が本音じゃないか
俺もたぶんそういう意志がないわけじゃないと思うから今日、明日からでも動き出すようにするよ


28: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:25:59.536 ID:TR1n6g1ca
転がるかプールでウォーキングから始めろ
膝やるのだけは避けろ


30: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 16:32:05.377 ID:ca3myi79d
おまえら思ったより優しいな
結果でた頃にまたスレたてるから覚えといてくれ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1483857702/


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