1: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 21:54:56.31 ID:QGkPJ6FD
no title
元クソガリって考えたら頑張ったと思わね?

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3: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 22:08:56.17 ID:5BLdShZ9
身長は?
元々何kg→3ヶ月後何kg?
体脂肪率は?


4: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 22:21:35.11 ID:QGkPJ6FD
>>3
170
52→67 体脂肪はしらん

低身長だからまあ詰んでるんだけどな


6: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 22:56:12.89 ID:ljdEIt+9
>>3
三ヶ月でそこまで増やしたの?


7: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 22:58:00.94 ID:QGkPJ6FD
>>6
最初のうちは食いまくって筋トレしたら
すぐ増えるって聞いたんだが


13: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:10:10.03 ID:ljdEIt+9
>>7
三ヶ月で15キロ増えてこの見た目ならすごいよ
才能あるな


8: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 22:59:16.83 ID:mgoVKAzG
トレーニング内容おしえて


10: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:02:27.49 ID:QGkPJ6FD
>>8
3日部位分けてやって一日休みって感じだな


9: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:01:17.89 ID:ca2baRLO
これで3ヶ月なら一年ですごいことになりそうだ


11: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:03:08.05 ID:QGkPJ6FD
>>9
励みになるぜ頑張るぜ


12: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:08:02.61 ID:5BLdShZ9
トレーニング時間どのくらい?


14: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:10:46.49 ID:QGkPJ6FD
>>12
長くても1時間半や
大体1時間15分くらいかな

もっとやった方がええんか?教えてくれ


15: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:19:05.15 ID:CORuJpJl
>>1
15kg増やしてその体って…ちょっと信じられないな
ジムで働き始めて8年だけど短期間でそんな成長できる人見たことない


20: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:24:49.81 ID:QGkPJ6FD
>>15
9月くらいから調べまくって情報蓄えて
10月からスタートして今や


16: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:21:48.38 ID:CiU6bBVb
体脂肪率16%くらいかな?
今減量してもいい感じになってそう


22: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:27:22.18 ID:QGkPJ6FD
>>16
減量でどのタイミングにどういう感じで
するのか教えてくれたら嬉しいです


18: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:24:01.15 ID:k/Fe9O01
俺も20歳の時4か月間アホみたいにトレーニングして、体つきが変わりまくって
お前バカだろって言われたし、若ければいける。


21: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:25:33.51 ID:QGkPJ6FD
>>18
アホみたいにしたら周りからひかれて
悲しかったわ


23: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:33:51.88 ID:brU90XGB
元の写真はないの?


24: 名無しダイエット 2017/01/08(日) 23:35:47.51 ID:QGkPJ6FD
>>23
ワイの手元にはないわすまん


25: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 00:15:08.78 ID:800lEoIl
マジなら大金稼げる素質やで
少なくとも日本の歴代ビルダーよりは誰よりも才能がある


26: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 00:25:23.45 ID:vwCgEpx4
>>25
サンクス ガチで頑張るぜ
プロテインって今ビーレジェンドなんだが
変えた方がいいか?


27: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 00:28:48.12 ID:jJz5Taq/
変に減量しないで栄養ある物ガツガツ食って怪我に気をつけながらハードに鍛え続けて
けっこう体重増やせる才能があるっぽいから


28: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 00:33:59.63 ID:vwCgEpx4
>>27
わかった
一緒にトレしてる友達がデッドで腰やらかして怖いんだよな


29: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 01:17:57.72 ID:Or8xyRcz
三ヶ月でこれとかバケモンかよ


30: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 01:19:12.33 ID:ibW0aAcA
北島式増量法
・トレ時間は30~45分以内
(一部位につき15分以内が理想)
(北島先生曰く45分でも長い 短いほど良い)

・一部位につき多くて3種目 2set
(1種目のみupも含め3set)
一、二種目 重量重視
三種目 回数重視(パンプ)

胸トレと仮定して
例)一種目 ベンチプレス
1set目 up 2set目 up(重量上げて)
3set目 本番 (速筋を意識し素早く動かす)

目安として30秒以内で終わらせれる重量
大体5~10rep程
重さ〈 速さ 速さが損なわれるようなら重量を軽くする

二種目 インクラインベンチプレス
1set目 up(重め) 2set目 本番(一種目と同様)

三種目 ダンベルフライ
二種目と同様
目安として15repできたら重くする

インターバルは30~45秒(できるだけ短く)

週3~4と仮定して
一番強化したい部位を1日一部位
その他の部位は組み合わせて1日2~3部位の残り2~3日で

メニューは好きなように組んで他の部位でも同じように

増量期はOffを増やしてトレ時間を短くする

あくまで例だからシカトしてもらっても構わない
色々試して自分に合ったものを採用するといいよ


32: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 01:22:50.92 ID:vwCgEpx4
>>30
ほうほう
インターバル1分とってたわ
北島先生どうなんだろうな結構真偽別れてる気がするけど

一ヶ月くらいこの理論でやってみる


34: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 01:34:36.09 ID:ibW0aAcA
>>32
筋肥大させたい上で必要以上の刺激はいらない
トレーニング好きで長時間何十種目、何十セットやりたいのなら話しは別だけどね
でもまれにそういう人でバカデカい人もいるから一概には言えないけどね、例えば横川君とか!
あと上腕50越えてる人でも二頭筋は毎日 腕トレに三時間以上かけるなんて人もいるからやっぱ色々試すのがいいと思う


35: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 01:47:33.67 ID:vwCgEpx4
>>34
はじめあの人の腕見た時拍子抜けした
ws000002

やっぱ自分にあったトレ探すべきだな
頑張るぜ


37: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 01:54:45.90 ID:Fu5tHtP7
プロテイン以外はサプリとか何か飲んでる?
自分も12月から増やしてるけど6kgから止まったままで全然増えない
食事気をつけてることあれば良ければ教えて欲しいです


40: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 02:07:09.54 ID:vwCgEpx4
>>37
サプリは特になしや
食事は野菜とタンパク質多めで限界まで
食っとるわ
あと今は夜更かししてるけど 早寝早起きは心掛けたわ


55: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 09:16:49.57 ID:7jA7wYQN
>>40
レスありがとう
やっぱり食事と睡眠なんだな
俺もやる気出たがんばろう


42: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 02:10:28.35 ID:LfJlKdom
これだけ体が変わると扱ってる重量が伸びまくると思うけど
でもそのあたりの詳細は語りたがらないことに違和感


43: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 02:19:13.03 ID:vwCgEpx4
>>42
big3とかか?そんな違和感あったかすまん

ベンチ 35→75
デッド 30→90
スクワットはブルガリアンでやってるから
しらない


45: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 02:52:41.84 ID:DUrc5V7C
筋トレ始めて2ヶ月でデッド90から150になった^_^


46: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 03:07:06.42 ID:vwCgEpx4
>>45
元が90ってとんだバケモンやんけ


50: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 05:21:53.77 ID:yOxYkIz+
俺はタイヤ屋で働いてるからか初デッドは140kg5回出来た


56: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 11:05:57.60 ID:hPr9B41k
ちな歳いくつ?


63: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 12:17:17.41 ID:vwCgEpx4
>>56
17のガキやでな


64: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 12:30:29.36 ID:8pjt8Bx1
>>63
高校生か
若いのにしっかり考えてトレしてて偉いわ
短期間でそんだけ変わったら周りにすげぇ驚かれるだろうなww


66: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 12:36:24.69 ID:vwCgEpx4
>>64
筋トレのおかげで高校生活が楽しくなったわ

あの驚きはたまらんwww


57: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 11:20:03.31 ID:uatXMrst
若くてトレに目覚めるとか羨ましすぎる
俺なんて30からだもんな。早ければ早いほど成長も早いし独身ならトレに集中できるもんな


58: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 11:25:20.75 ID:8pjt8Bx1
たぶん若いしちゃんとメニュー考えたり栄養睡眠も気使ったり頭つかってトレしてるから伸びるタイプ
3年続けたら怪物になってるかもな


59: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 11:28:32.91 ID:0Szp08HS
短期間に15kg増やしたなら肉割れとかありそうなものだけどな。
何もないからまあ、増量というのは嘘くさい。

ちなみに俺はトレ後、ほぼ全部位肉割れ起こるよ、毎回な。


65: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 12:32:14.69 ID:0WMw0vE4
肉割れがないのは若いからだな
皮膚成長の循環が早いから急に大きくなっても皮膚がついていけてる
肉割れ指摘してるのは高齢か喫煙者と思う
肉割れ気になるならアスコルビン酸原末(1日2g)摂取と馬油塗るといいよ


72: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 14:47:42.14 ID:gduPjR4/
17かよ。将来ビルダーになれよ
10年後続けてたら有名になれるぞ



引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1483880096/


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