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1: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:42:22.64 ID:LN5UP6vA0
腹筋と背筋と腕立てを正しい方法で適当にする→2キロほど走る→腹筋と背筋と腕立てをしんどくなるまで
一日40分ほどでできる
最初はそこそこ辛いけど二週間も立つと代謝がすごく良くなって楽になるしすごく汗かけて気持ちいいで

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2: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:42:52.35 ID:LN5UP6vA0
ちな食事制限みたいなのは一切してない
食事制限は結局リバウンドするから絶対やっちゃだめ


3: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:42:53.89 ID:bHp7MZWM0
二日でやらんくなるわ


4: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:43:11.24 ID:LN5UP6vA0
>>3
まぁそこそこの辛さは我慢せーや


5: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:43:35.97 ID:4P5SZrAL0
全然楽そうじゃない


8: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:44:19.32 ID:LN5UP6vA0
>>5
最初は楽じゃないが続けると楽になるで
最初の1週間は石にかじりついてでも耐えろ


6: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:43:52.36 ID:LN5UP6vA0
金もかけず手軽にやるならランニングが一番や


10: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:44:34.18 ID:ys5KYFgY0
期間は?


12: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:45:22.78 ID:LN5UP6vA0
>>10
やめてないで今もやっとる
でも全然辛くないで慣れれば2キロなんてすぐや


14: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:45:27.48 ID:agnBlO120
身長と歳もかけや


17: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:46:12.00 ID:LN5UP6vA0
身長は171や
年は19やで


20: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:46:55.88 ID:hLep5gn70
ジム行くのが楽しいわ友達も出来たしスキンシップ少し増えてきたのがしつこいくらいやけど


21: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:47:18.61 ID:LN5UP6vA0
もう少しで一年くらいになるで


22: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:47:20.72 ID:vWLUagx8d
ランニングより腹筋背筋腕立てが辛い


27: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:49:07.96 ID:LN5UP6vA0
>>22
汗かくためには仕方ないね


29: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:49:44.68 ID:8TRfl1if0
水泳だけでいいじゃん


30: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:50:04.40 ID:5u4S+jeKa
アホちゃう
寝転びながらお菓子食いつつ出来るようなダイエット方法教えろや


31: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:50:54.91 ID:zBzqSHohd
しぼんでるのか筋肉付いてるのかどっちや?


33: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:51:05.84 ID:LN5UP6vA0
嘘じゃないんだよなぁ
まぁ食事制限なしって言っても付き合いが全くないから酒飲んでないし暴飲暴食とかはやってなかったんやけどな


41: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:53:05.94 ID:qkL8BqpY0
全然楽じゃねえ朝起きたら痩せてたっていうやり方じゃないとあかんよ


43: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:53:21.39 ID:ZIlGJFT70
1年で84から52?
しかも筋肉つけて
嘘やろ


44: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:53:53.16 ID:XnLnam2La
三ヶ月で110から80に落としたわしは摂取カロリーを1日1000キロカロリー以下の食事制限をメインにヘルシア飲んで歩くってのをやったで


48: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:54:09.08 ID:9t9SAprH0
171で52とかガリガリやん
そんな筋トレして筋肉つかんとかどういうことやねん


55: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:55:17.30 ID:LN5UP6vA0
>>48
えぇ…そこそこ筋肉あるで
ワイは得意体質だった…?


58: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:56:01.48 ID:SBDX6AWud
>>55
筋肉あったらそんな体重にならんから
脂肪減って浮き出てるだけやで


51: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:54:48.68 ID:wKd3Wei90
糖質制限やったら3ヶ月で10キロ減ったわ


61: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:56:56.84 ID:wzAz8UT80
>>51
糖質制限はメニューワンパターンでええし楽よな


60: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:56:32.24 ID:VsgZ2iJl0
しんどくなるまでってどんな感じでやるんや
腕立て限界→腹筋限界→背筋限界→腕立て限界→以下ループ
腕立て限界→腹筋限界→背筋限界→終わり
腕立て10回→腹筋30回→背筋30回→以下限界までループ


62: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:57:06.54 ID:LN5UP6vA0
じゃあお風呂入るンゴ
運動したあとすぐお風呂はいるとあかんらしいで


67: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:57:36.22 ID:EwUrm8MRd
ワイは食事は鶏肉と刺身中心
夜のウォーキング12~15km(約2時間)を雨の日以外毎日
これでかなり痩せた 腹へこんだわ


71: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:59:08.66 ID:VsgZ2iJl0
>>67
1日2時間も運動に時間とれんやろ普通は


68: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:57:59.96 ID:kQI2MhzId
お腹減ったら寝る生活繰り返しててたら食欲激減したンゴ


69: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:58:22.77 ID:kQI2MhzId
普通に痩せたいならバランスの良い食事と適度な運動がおすすめ


72: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:59:24.56 ID:ZIlGJFT70
短期間でガッツリ落とすと皮余りそう


73: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 20:59:58.28 ID:uybkFwu3d
ワイ、ナイシトール飲んだり軽くウォーキングの生活をして
脂肪と筋肉を失い10kg減に成功

オナラとウンコが止まらず垂れ流しに近い状態になったときはヤバイと思ったわ


74: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 21:00:36.62 ID:KBXX1NmX0
食事制限だって別にリバウンドせんぞ
そりゃあ際限なく食えば太るけど


81: 名無しダイエット 2017/01/09(月) 21:02:25.50 ID:wzAz8UT80
>>1のスペック 171 52
藤原紀香かな
no title



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1483962142/


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