00
1: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:09:06.431 ID:E8hhiZql0
細マッチョ一歩手前ぐらいになりたいんだが
筋肉がないように見えるがでもしっかり引き締まってるみたいな感じ
どうしたらいい?
因みに今はガリ

人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる! (PR)




最近の人気記事
【画像】マリエ(29)の現在wwwwwwwwww

どの女性と結婚したい?Twitterで流れてきたイラストを見て真剣に悩む人が続出中

謎の職業「別れさせ屋」任務遂行のために1年間もターゲットと恋人関係に!?

【激写】 木村沙織のプライベート画像みると旦那が羨ましすぎる・・・ (画像あり)

ウソだろ…2017年のカレンダーに絶望する人が続出 「鬱になってきた」

【驚愕】チック症の美少女、ガチで可愛すぎる…こんなん惚れるわ!!!(※動画)

同性から見ても結婚できなさそうな女性ってどんな人?

彼氏も大喜び!二人の仲を深める「ま・み・む・め・も」♥

【誰にも言えない】友人に「彼氏と行った温泉旅行」の写メを見せられた → 私(彼氏さんの顔は映ってないな~。・・・あれ?) → トンデモナイ事実に気付いてしまった・・・

6: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:10:44.352 ID:QdlSfpEr0
ありえないだろそんな体
ラジオ体操を全力でしてみな


3: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:09:27.929 ID:Gu7fcgtB0
まず太ります


4: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:10:06.243 ID:pTMpqBcEr
>>3
これ
燃やす脂肪が無ければ話にならない


8: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:12:21.519 ID:+7t96Pdq0
>>4
いっつもお前らそう言ってるけど本当なんか?
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないらしいし痩せたまんまでも脂肪つけながら筋肉もつけていけばいい気がするんだけど


13: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:14:42.832 ID:XpMfbZP3p
>>8
筋肉量を増やす必要があるなら太ってる方が都合がいい
一日中栄養補給して耐えられる内臓なら別に問題ないと思うけど


20: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:19:32.858 ID:+7t96Pdq0
>>13
伊藤英明みたいな筋肉つけたいんだけどどうしたらいい?
すきやのキング食いきれるぐらいには食えるし今は結構太ってるな170の65
ここ一週間でジムに行き始めたプロテインはネットで買った


25: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:23:42.404 ID:B+sfwxVcp
>>20
ジムで全身しっかりウエイトトレだね

伊藤英明は背が高いから
170だと、元k1の魔裟斗の若いころとかがイメージに近いのかな


33: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:26:20.997 ID:+7t96Pdq0
>>25
アームカールとかベンチプレスとか?
腹筋もマシン使ってやってる足は太くなりたくないんだよなー
あとトレーニング直後にプロテイン飲んで牛丼の特盛食うようにしてるんだけどこんな感じでOK?


58: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:35:33.828 ID:B+sfwxVcp
>>33
前の筋肉に目が行きがちだけど、いいバランスでつけたいなら後ろが大事だと思うよ
その種目だけじゃ偏った筋肉のつき方になるから
デッドリフト、チンニング、ショルダープレスとか、あと腕の後ろの筋肉とか、下半身全般とか
個人的にはチンニングとダンベルローイングとかで広背筋しっかり鍛えると、ああいう逆三角形になると思う

どんな種目でみんなやってるか調べて、自分のつけたいところ重点的にメニュー作ればいいんじゃない

筋トレする前と後と、寝る前には栄養補給
可能なら朝一とご飯の時間空く時は間食も


62: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:37:45.950 ID:+7t96Pdq0
>>58
ありがとう調べてみるよ
脂肪を減らしたいんだけどランニングしまくってOK?


83: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 17:27:54.711 ID:B+sfwxVcp
>>62
しまくってもいいけど
一般的には痩せると筋肉つきにくくなるから、完成までの時間はかかると思うよ


7: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:11:01.285 ID:XpMfbZP3p
まず、理想像に近い画像を探せ
次に、現状の身長、体重、体脂肪率と
最近の生活習慣、食事、運動時間

情報なしに誰もアドバイス出来ん


9: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:13:22.818 ID:HwnZqbMxd
これぐらいか
no title


26: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:24:12.049 ID:E8hhiZql0
理想探してみたけど見つからなかったわ
わりと>>9は近い
体脂肪率はわからんが身長165体重45ぐらい
生活習慣はよくもないし悪くもないと思うよくわからん


46: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:28:40.089 ID:B+sfwxVcp
>>26
女なの?
なら、思ってる以上に本格的に筋トレしてもマッチョにはならない可能性が高いけど、体質によるけど


55: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:32:26.106 ID:E8hhiZql0
>>46
♂だよ


63: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:37:47.027 ID:B+sfwxVcp
>>55
細すぎるな…
やっぱどうなりたいのかがわからないとなんとも言えんわ…


67: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:43:12.354 ID:E8hhiZql0
>>63
あれだ
腹筋は割れる一歩手前ぐらいで外の輪郭が見える感じがいい
腕は細すぎず太くない感じ
全体的に言えることだけどこんな感じみたいな理想しかないから
どう伝えればいいのか難しいな
すまぬ・・・


84: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 17:29:04.647 ID:B+sfwxVcp
>>67
腹筋は誰でも割れてる
体脂肪率が低ければ浮き出てくる
今のまま筋トレして、物足りなかったら体重ごと増やせばいいんじゃね?


66: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:42:42.514 ID:QdlSfpEr0
>>55
これぐらいだろう
no title


68: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:44:04.336 ID:E8hhiZql0
>>66
それより少し少ない感じ


11: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:14:30.227 ID:H/tpw/XP0
何するための筋肉がほしいのかわからんから何ともいえない
まず赤筋、白筋の違いくらいから勉強してみたら?
インナー(体幹)鍛えるだけでもだいぶ変わるけど


14: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:15:57.507 ID:cRWjB+6Vd
>>11
体幹鍛えて細マッチョ手前になるかね


16: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:17:57.324 ID:H/tpw/XP0
>>14

>筋肉がないように見えるがでもしっかり引き締まってるみたいな感じ

↑これだったらちょうどいい感じなんじゃね?


12: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:14:42.203 ID:r/8/S3UA0
痩せてても筋トレ真面目にやれば筋肉つくぞ
別に太る必要ない


22: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:21:13.635 ID:cRWjB+6Vd
正直、一回に食える量はそんなに大事じゃないんだよな
一日に何回食えるかの方が大事


57: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:35:15.460 ID:+7t96Pdq0
トレーニングしてない時にもプロテイン飲んでいい?
飯の時に飲むみたいな


61: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:37:36.628 ID:cRWjB+6Vd
>>57
必要ない
一度に摂取できるタンパク質は決まってる


65: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:38:20.891 ID:H/tpw/XP0
>>57
別に悪くないけど意味ないよ
だからわざわざ飲まなくていい


64: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:38:14.399 ID:B+sfwxVcp
>>57
肉食うのと同じだから
ご飯に肉魚少なかったら飲めばいい


60: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:36:55.504 ID:Y8EETSRud
30キロ二本セットダンベル買って色々やれ
それぐらいならゴリには絶対になれないから


70: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:47:29.630 ID:OIaYNndex
とりあえず初心者はBIG3だけやればいいよ
あとプロテインは最初の2,3ヶ月は要らない

真面目に筋トレしてしっかり追い込めばめちゃくちゃお腹空くから、まずはお米をたくさん食べな

それが近道

筋トレの方法とか最適な理論とかを追い求める中級者未満の人は時間をどんどん失ってる事に気づくべき
まずはBIG3やりな。


76: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:53:03.112 ID:H/tpw/XP0
まぁ始めたては無理しないことだね
早く直ぐ付くとか思わないこと怪我するよ
あと変に要らない筋肉つけたら姿勢歪んだり関節に負担かからないようにトレーナーにメニュー組んでもらったらいいと思う


77: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:54:38.849 ID:E8hhiZql0
それで俺はどうしたらいいんだ
あきらめるべきなのか?


78: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 16:55:22.919 ID:cRWjB+6Vd
>>77
まず食え
食事から変えていくことが肉体改造の基本


82: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 17:12:12.177 ID:K1EFVISq0
>>77
普通にボディービルダーがやってるトレーニングやって
自分の満足行く筋肉量になったらトレーニングの強度増やさないようにして維持すればいいだけ


86: 名無しダイエット 2017/01/11(水) 17:31:19.195 ID:B+sfwxVcp
>>77
筋トレしてあとは
体重増やしたいのかどうなのかによる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1484118546/


   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとし スポーツ クリスマス&お正月スタンプ最新作第⑤弾クリスマス&お正月編♥
酉年にぴったりのスタンプ作成しました!
猫ふとし クリスマス&お正月編
猫ふとしとチビ お馴染みキャラクタースタンプ第①弾
原点にして頂点!!
猫ふとしとチビ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第②弾
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編
猫ふとし 愉快な仲間たち編遂にスタンプ第③弾
今回はチビも大活躍!!
猫ふとし 愉快な仲間たち編
猫ふとし スポーツ応援編スタンプ最新作第④弾!!!
なにかを応援したい時に是非使ってください!!!
猫ふとし スポーツ応援編

関連商品


過去のオススメ記事

無痛分娩の経験者の方の体験談教えてください

喫煙並みにカラダに悪い生活習慣4つ

みんなの失恋エピソード『5年付き合ってた彼氏に呼び出され「プロポーズ?!」と期待して行ったら「好きな人出来た!」』

長年ダイエットで試行錯誤してたワイ(女)がたどり着いた答え

それはおデブの行動です!「おデブVS美痩せ」ココが分かれ道

嫁の職場のデブが嫁を狙ってるみたい

【画像31枚】鍛えてる女性の筋肉wwwww

この食生活で痩せないワイの体質どうなってるんやwwww

【女性】人生初のダイエットに挑戦中(157cm78kg)

【画像】アメリカのおまえらが痩せて眼鏡やめた結果wwwww(劇的ビフォーアフター)

【疲労回復】入浴するとき「アレ」するだけで劇的に疲れをとる方法

学生時代にダイエットが行き過ぎて拒食症になった

【悲報】とある日テレのアナウンサーがデブりすぎてやばい

【衝撃】とても同じ人とは思えない程のダイエットビフォーアフター画像wwwww

【画像】欲望のままに生きていたメンヘラデブが22kgの激ヤセに成功(ビフォーアフター)

【驚愕】一日当たりの食事量を3000kcalから1300kcalにまで落とした結果www

身長÷体重で2.1以下になるデブは電車乗るの禁止な

生理中のダイエット『運動も食事制限もできなくて困ってます』

【第12回アンケート結果】ダイエット中のチートデイは効果ある?ない?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑