00
1: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:44:46.995 ID:MuMOvlR1a
なんかうまい食い物教えてくれ
サラダチキンあきたよ

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2: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:45:03.531 ID:1GGb2PXQ0
納豆


4: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:45:58.472 ID:OeX0VMErd
冷凍枝豆


7: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:46:38.666 ID:MuMOvlR1a
>>4
枝豆も食っていいのか、よし、くおう


12: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:49:22.605 ID:OeX0VMErd
冷凍枝豆は低カロリー低炭水化物かつたんぱく質豊富で他の栄養もたっぷりある
冷凍して保存出来るから腐ることもない
解凍したらお好みで少し塩を振った方がいいかも


8: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:47:27.592 ID:txQVn2zz0
ササミのたたき


10: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:48:58.292 ID:MuMOvlR1a
>>8
それはいいな
どこで食おうかなあ


14: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:50:52.397 ID:txQVn2zz0
>>10
自分で作れる
国産のササミならまず安心
柚子胡椒とポン酢でウマーだ


18: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:58:26.742 ID:MuMOvlR1a
>>14
ささみは生おkなのか、知らんかった
独特のパサつきも感じなくて良さそうだし、試してみるよ


59: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:23:17.708 ID:txQVn2zz0
>>18
ササミを熱湯に30秒から1分しゃぶしゃぶするんだ
火の通し具合はお好みで
欠点は白米が進む事だ


61: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:24:58.172 ID:MuMOvlR1a
>>59
おぼえとく、ありがとう!


9: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:47:49.549 ID:cmSRvn9C0
痩せるの?


11: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:49:07.459 ID:MuMOvlR1a
>>9
ダイエット中だ


16: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:56:49.927 ID:MuMOvlR1a
>>12
わーい、枝豆どかぐいします


15: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:53:56.587 ID:ZiXj6xbn0
糖質少ないものなら、何食ってもいいんだから
飽きるのが嫌なら、どんどんメニューを増やせよ


19: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:59:16.388 ID:MuMOvlR1a
>>15
メニューおもいつかん……
うまいものおしえて……


鳥挽き肉のロールキャベツとかはやった


20: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 19:59:33.293 ID:mvpWTVecd
糖質制限はリバウンドが怖すぎる


22: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:01:43.982 ID:MuMOvlR1a
>>20
そのために週2回筋トレ行っている


24: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:02:20.979 ID:mvpWTVecd
>>22
それはリバウンドと何も関係ないぞ
食生活さえ気を付けていれば筋トレなんていらんさ


26: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:03:55.284 ID:MuMOvlR1a
>>24
そうなのか、トレーナーが「体質改善がいいぞ~」ムキッ
ていうから関係あるものかと


27: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:04:57.178 ID:mvpWTVecd
>>26
有酸素運動をした方がいいと思うんだけどな
糖質制限しながら筋トレするとなると、かなり追い込まないと効果でないよ


32: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:07:25.736 ID:MuMOvlR1a
>>27
有酸素運動の方が脂肪落ちそうなのに、筋トレと糖質制限なのは俺もよくわからない

流行りのパーソナルジムでそう指導されている


37: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:09:36.220 ID:mvpWTVecd
>>32
パーソナルトレーナーもピンキリだからなぁ
糖質制限じゃなくて食事制限で十分だと思うぞ


47: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:15:23.262 ID:MuMOvlR1a
>>37
一応お金払っちゃったし、二ヶ月は続けてみるよ


50: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:16:20.678 ID:mvpWTVecd
>>47
体に変化が現れるのは3ヶ月目からだからな
毎日写真とると良いぞ


52: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:17:01.663 ID:MuMOvlR1a
>>50
おーう、ありがとう!


25: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:03:30.104 ID:DR8bQKmc0
糖質制限てどんなんしてるん?


28: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:05:43.910 ID:MuMOvlR1a
>>25
糖質摂取量を70kgの人なら70g以内にしようぜっていう試み

炭水化物とか甘いものを食べないように頑張っている


29: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:05:44.546 ID:tuTNsuRop
糖質0麺


33: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:07:53.004 ID:MuMOvlR1a
>>29
不味かったよあれは……


36: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:09:33.735 ID:51nDeN3Q0
筋トレすると糖が分解されるんだよ
その後有酸素運動すると痩せる


41: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:14:16.230 ID:MuMOvlR1a
>>36
有酸素運動あんましてないけど平気なのかなあ


39: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:10:15.571 ID:Zuymu6zA0
イカがチキン以上に低脂肪、高タンパクで価格も安い
鶏ササミに飽きたらイカだ


42: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:14:19.117 ID:mvpWTVecd
>>39
コレステロールでモメる


54: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:17:42.560 ID:Zuymu6zA0
>>42
「イカが悪玉コレステロールを上げる」はもう古い!食べても問題ない理由
http://www.ldl-cholesterol-o-sageru.com/archives/1530.html


56: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:19:11.148 ID:mvpWTVecd
>>54
どうなんだろうね
まだ危ないって説もあるし、俺は不安で食ってない


48: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:16:02.906 ID:MuMOvlR1a
>>39
あたりめはたまに食ってる


40: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:12:05.619 ID:xPttCpI1M
貧乏人はメニューしょぼくなるから糖質あかんで


51: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:16:28.340 ID:MuMOvlR1a
>>40
かねはだすぞ


55: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:18:55.965 ID:xrCt/3Or0
糖質制限したら一時期ハゲたんだけど>>1は大丈夫?
俺は無意識のうちに食に対するストレスを感じてたみたい


57: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:20:11.859 ID:Jns9tNBLp
俺も筋トレと糖質制限中だ

朝は大体米、卵納豆、ハム、オニオンサラダで固定してる


58: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:22:26.088 ID:ELVYBCCCr
納豆でいいと思ったけど米食わないで納豆食うのは辛いな


魚肉ソーセージ!


60: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:24:30.620 ID:dQUU1wkH0
俺も先週から始めた
どのくらい効果あった?


62: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:25:37.716 ID:MuMOvlR1a
>>60
今二週間目で4kgちょっと減ったところ、ただ水分が抜けただけだと思うけど


64: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:26:41.303 ID:dQUU1wkH0
>>62
それでも数字で見えると嬉しいよね
体脂肪率はどのくらい?


67: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:27:46.477 ID:MuMOvlR1a
>>64
嬉しいはものすごくうれしい

28前後だなあ、あんまり安定しないのは食べてるものの影響でしょうか


72: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:31:12.805 ID:dQUU1wkH0
>>67
ライザップは全く有酸素運動やらないらしいね
厳しめの糖質制限と高負荷の筋トレで代謝を上げて絞るらしい
だから正しい筋トレやってけば減っていくと思うよ


76: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:36:55.010 ID:MuMOvlR1a
>>72
そんな感じだ、ライザップではないけど


65: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:26:45.240 ID:MuMOvlR1a
ところで誰か晩飯の相談のってくれない?

22時からジムだから時間あって誘惑がすごい
ちなみに今神田にいる


69: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:28:35.056 ID:mvpWTVecd
>>65
豆腐とキャベツをうまく使うと良いぞ


71: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:30:46.536 ID:MuMOvlR1a
>>69
今外だから調理できないぽよ


73: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:32:39.876 ID:mvpWTVecd
>>71
松屋は+50円でご飯を豆腐にしてくれるぜ


75: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:36:28.559 ID:MuMOvlR1a
>>73
なるほど、それはいいな、いいこときいた


66: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:27:16.793 ID:dQUU1wkH0
金あるならしゃぶしゃぶが最強


68: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:28:08.250 ID:MuMOvlR1a
>>66
おーっししゃぶしゃぶにすり、せんきゅー


74: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:32:59.149 ID:dQUU1wkH0
しゃぶしゃぶは肉は好きなだけ良いけど野菜はアウトのやつあるから注意


77: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:37:20.198 ID:MuMOvlR1a
>>74
おっけー、その辺の資料は貰ってある


78: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:37:35.126 ID:MuMOvlR1a
うなぎは?



うなぎは食っていいのん?


79: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:40:21.925 ID:mvpWTVecd
>>78
鰻は糖質制限中に勧められるひとつだから大丈夫


82: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:41:47.890 ID:dQUU1wkH0
まあそこまでガチガチにやらなくていいけど
俺も朝だけは玄米茶碗一杯食ってるし


83: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:42:04.035 ID:MuMOvlR1a
ありがとう、うなぎ食ってる


84: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:42:09.341 ID:Br5c7eTk0
それでも中国産の鰻は食べないゾ!


85: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:42:56.562 ID:MuMOvlR1a
神田でうなぎ食ってるデブが俺だ


86: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:43:51.218 ID:dQUU1wkH0
米なしでよくうなぎいけるな


87: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:45:36.290 ID:MuMOvlR1a
>>86
米はすげえ食いたいけどお茶で誤魔化してる


88: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:46:21.920 ID:3n8qjrzB0
タレに糖質はいってんだろ


89: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:47:05.352 ID:MuMOvlR1a
調べたら少ないから大丈夫っぽい


90: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:47:59.109 ID:MuMOvlR1a
今日タイミング悪くてあたりめしかくってないからセーフ


たんぱく質とらねばだ


91: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:48:19.459 ID:MuMOvlR1a
ジム終わったらプロテイン貰えるからそれ飲めばいいか


92: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:49:21.162 ID:dQUU1wkH0
ゆで卵、納豆、チーズは手軽に食えて最高だぞ
糖質制限始めたらスーパーに行く回数が増える


93: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 20:50:02.380 ID:dQUU1wkH0
食べるのもトレーニングだと教えられたわ
だから頑張れ


94: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 21:00:28.084 ID:MuMOvlR1a
ありがとう、乳製品は気を付けろと言われているけど、どうなんかね?


97: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 21:03:44.068 ID:dQUU1wkH0
牛乳やヨーグルトは炭水化物量多いからアウトらしい
食材を蒸すとかガンガン食え


98: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 21:04:44.107 ID:jr4iP0WuM
筋トレーナーは大変やな
俺は筋肉付けたいから運動したあとめっちゃくうけど



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1485773086/


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