05-PM1
1: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:51:24 ID:9uZ
朝=スクワット20回
夜=スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操

1ヵ月で78kg→74kgになった

下半身から美しくやせる! 30日間スクワットチャレンジ(PR)




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2: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:53:29 ID:9uZ
下半身鍛えたらめっちゃ代謝よくなった


3: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:54:09 ID:nQs
ほう
参考にする


4: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:55:11 ID:9uZ
筋肉の70%が下半身にあるらしいから上半身鍛えるより効率いい


5: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:56:40 ID:293
>>4
イッチの太ももハラディ


8: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:57:36 ID:9uZ
>>5
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで


9: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:58:08 ID:O8o
スクワットすら膝が痛いんや
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう


10: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:58:37 ID:cFd
>>9
それフォームが悪いで


16: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:01:34 ID:O8o
>>10
サンガツ
自己流やなくて1回ちゃんと確認してやらなアカンな


12: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:59:51 ID:9uZ
>>9
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない


11: 名無しダイエット 2017/02/05(日)02:58:51 ID:Ohw
食事は特に変えてないんか?


14: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:00:30 ID:9uZ
>>11
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん


13: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:00:09 ID:KyA
スクワットといえば30日チャレンジとか有名やんな
ワイも運動として大賛成や


15: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:00:56 ID:cFd
ワイ171/60のガリガリ

筋トレを始めるも痩せてしまわないか心配


18: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:01:48 ID:0bW
>>15
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・


20: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:03:42 ID:cFd
>>18
増量したいわ...でも元々太りにくいからな...下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い


17: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:01:40 ID:hMQ
デブのワイ歓喜


19: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:02:38 ID:9uZ
最初は体重落ちないかもしれんが明らかに脂肪が落ちてるのが解るで


22: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:04:37 ID:dZI
たったりしゃがんだりするだけで
そんな変わるんか


24: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:05:13 ID:aK8
>>22
大分変わるはずやで


36: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:10:54 ID:dZI
>>24
なんかコツというか
ただたったりしゃがんだりじゃないんやろ?
どんな感じにやるんや


40: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:12:17 ID:9uZ
>>36
踵を浮かさんようにする事や
あと風呂入った時に10回やったりする


45: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:16:00 ID:dZI
>>40
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い


47: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:17:55 ID:aK8
>>45
そのキツさが快感になるんよ


48: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:18:26 ID:zqT
>>45
壁につま先を当てるとやりやすいかもしれん
書き忘れたけど太ももは地面と平行にな


41: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:12:35 ID:aK8
>>36
膝をつま先より出さず
尻を垂直に落とすイメージやな

膝をつま先より出すと危ないからな


42: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:13:37 ID:zqT
>>36
肩幅かそれ以上に足を開く
上体は背筋を伸ばし地面に垂直に(気持ちね)
膝をつま先より出さないようにする
するとけつをつき出すようにしゃがむようになる


23: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:04:42 ID:9uZ
踵をつけて頭の後ろで手を組んで膝より前に頭が出ないようにするんやで


27: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:05:46 ID:hMQ
背筋よくなりそう


28: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:06:26 ID:9uZ
お尻がぷりっとしたわ
爺みたいなタルタルの尻やったのに


29: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:06:27 ID:aK8
しかもゆっくりやらな飽かん


32: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:08:54 ID:9uZ
ワイも左膝痛かったけど筋肉つけたらだいぶ改善したわ
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな


35: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:09:31 ID:aK8
>>32
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな


33: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:09:05 ID:Tvf
https://youtu.be/_5GjsbMCOm0


じゃけんタバタスクワットでさらに追い込みましょうね


37: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:10:56 ID:zqT
そのうち100kgスクワットまで行って先輩の足をめざすんや!


38: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:10:59 ID:9uZ
長時間頑張れない奴にはオススメやわ
気がついた時に10~20回くらいをちょいちょいやればええ


46: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:17:25 ID:OIa
そんだけ努力したらそら痩せるやろ
何わろてんねん


49: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:24:24 ID:9uZ
>>46
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ

今また30回やったら足ぽっかぽかや
めっちゃ脂肪が燃えてる感じするで


50: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:24:52 ID:aK8
>>49
この快感
たまらん


52: 名無しダイエット 2017/02/05(日)03:27:37 ID:9uZ
>>50
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486230684/


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