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1: 名無しダイエット 2017/02/01(水)11:54:47 ID:sAo

明太マヨおにぎり一つ
キムチ納豆海苔巻き一つ


ツナマヨおにぎり一つ
プレミアムチキン一つ
生ハム1パック


クルミパン2切れ
飲むヨーグルト紙パックのやつひとつ

飲み物はコーラの小さいペットボトル一つとカフェオレの小さいペットボトル一つとあとはブラックコーヒーかお茶
これだとカロリーとりすぎ?

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2: 名無しダイエット 2017/02/01(水)11:55:23 ID:sAo
だれか詳しい人いる?


3: 名無しダイエット 2017/02/01(水)11:55:40 ID:sAo
痩せたいんだけどこれだとまだ食べ過ぎ?


5: 名無しダイエット 2017/02/01(水)11:56:25 ID:dWG
野菜が全然ないじゃんか


7: 名無しダイエット 2017/02/01(水)11:59:21 ID:sAo
>>5
野菜難しいね
食べたいときは野菜スティックとかたべるんだけど


8: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:01:23 ID:o0e
少ないと言うより栄養が偏りすぎ
糖尿になるぞ


9: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:01:52 ID:amI
炭水化物多すぎ
ちゃんと自炊して野菜も食え
コーラかカフェオレ、どっちかでいいからやめろ


16: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:06:20 ID:sAo
>>9
普段はのんでないんだけど飲んでしまった
普段はお茶とコーヒー


10: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:03:06 ID:4RC
1800kcal程度だと思う
飲み物別として


20: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:07:14 ID:sAo
>>10
ふむ、多いな


11: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:04:12 ID:Mw9
無自覚デブの食生活って感じ


12: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:04:48 ID:4RC
体重と運動量教えて


18: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:06:50 ID:sAo
>>12
60キロ
運動はほとんどしてないよ


13: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:04:50 ID:Mn5
普通だけど
水分摂取はメインは水かお茶、糖分入った飲み物は
砂糖の量が角砂糖で見るとシャレにならない量だから、
ほどほどにするといいのでは


14: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:05:22 ID:umB
痩せたいんなら食べる量減らすより運動した方がいいよ
胸や背中、脚のでかい筋肉を鍛えて走る


特にネットを一時間うろうろする時間があれば運動した方がいい


15: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:06:14 ID:NqW
足りない
ラーメン1杯追加で

あと、10時と15時に同じくらい必要


21: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:07:46 ID:umB
食べずに体重を落としてもそれで落ちてるのは脂肪ではなく筋肉なのだよ


22: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:08:13 ID:sAo
野菜使った自炊ってめんどくさいんだよなー
人参とブロッコリーレンチンとかでいいかな


23: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:09:48 ID:sAo
ジムいってたら筋肉?はつきすぎてるから筋トレしないでって言われたから犬の散歩くらいしか運動してないけどしたほうがいい?


25: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:11:42 ID:SZm
>>23
どんなジムいったんだよ(´・ω・`)


32: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:37:14 ID:sAo
>>25
普通のとこ
2箇所いって2箇所ともいわれた


26: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:11:47 ID:4RC
>>23
野菜食べよう
一食のおにぎりかパンをブロッコリーへ
飲み物は砂糖なしで


33: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:37:52 ID:sAo
>>26
ブロッコリーレンチンしてタッパー入れたら持ち歩ける?


29: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:14:31 ID:MbJ
下手したら女の子より少ないぞ


31: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:36:55 ID:sAo
>>29
女の子だぞ


50: 名無しダイエット 2017/02/01(水)13:10:45 ID:MbJ
女かよ


34: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:47:02 ID:rGZ
おにぎりなんてうまいか?


35: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:47:09 ID:sAo
>>34
うまいよ


37: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:47:48 ID:sAo
とりあえず野菜食えってことだから今日の昼ごはんは炙り焼きタラコのおにぎりとサラダにしたよ


39: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:48:53 ID:tOk
塩分鳥過ぎのように見えるんだが
肉体労働者かな


41: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:50:34 ID:sAo
>>39
まぁ肉体運動もあるよ


43: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:51:39 ID:sAo
>>41
間違えた肉体労働
土木建築


46: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:55:47 ID:tOk
>>43
それなら塩分量も納得やね
肉体労働者ならダイエットしたら逆に体調崩しそうだがなぁ
脂肪じゃなくて筋肉なら別に良いじゃん


48: 名無しダイエット 2017/02/01(水)13:09:02 ID:sAo
>>46
でも見た目がふとましい
腰だけキュッと細くて肩やお尻や太ももがむちむちしてるし何より60キロって重すぎる


52: 名無しダイエット 2017/02/01(水)17:28:29 ID:tOk
>>48
コシだけきゅっと細けりゃ良いじゃねーかw
筋肉と脂肪では重さが違うんだから体重は気にする事無いよ


40: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:49:00 ID:xdN
運動は絶対嫌なん?


42: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:51:01 ID:sAo
>>40
嫌じゃないよ
むしろ好きだけど病気であんまり長く動けなくなった


44: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:52:04 ID:xdN
そうなんや
じゃべつにわざわざ運動いらんのちゃう


45: 名無しダイエット 2017/02/01(水)12:52:42 ID:sAo
>>44
筋肉かなりあるけど体重もあるから痩せたい


47: 名無しダイエット 2017/02/01(水)13:02:55 ID:tOk
今気が付いたんだけどボクシングジムなら筋肉ついてる人のダイエットにも詳しいんじゃないかな
ボクササイズとか流行ってるし


49: 名無しダイエット 2017/02/01(水)13:09:39 ID:sAo
>>47
ボクシングジムかー
近くにあるから行ってみようかな
わりかし本気な人が多いみたいだけど


51: 名無しダイエット 2017/02/01(水)13:14:30 ID:J3C
ネットにあるけど栄養士に一回だけメールで質問できるぞ
結局検証によって食事を組み合わせたが



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1485917687/


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