diet_women
1: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:27:38 ID:8S9
まず何から始めたらいいの?

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5: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:30:09 ID:MKE
目標を立てることからではないか


9: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:34:38 ID:8S9
>>5
目標は体重と見た目どっちがやりやすい?


16: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:56:20 ID:P5Y
>>9
見た目だろ
数値ばかり気にしてダイエットしたら辛いよ


19: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:57:54 ID:8S9
>>16
ウエスト細くなりたい


6: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:31:25 ID:1qw
通勤通学を徒歩かチャリに。


10: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:35:48 ID:8S9
>>6
車だわ


7: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:33:19 ID:yZY
バニラエッセンスダイエット
手首に絆創膏を貼って、そこにちょっと染み込ませておく。
甘い香りを常に嗅ぐことで食欲が抑えられるらしい。
気休めかもしれないけど、自分の周りが良い香りになることは
間違いないし、お金もかからないのでとりあえず試してみろ。


8: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:33:36 ID:K7A
ジュースと間食やめる


10: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:35:48 ID:8S9
>>8
ジュースも飲んでないし、間食もそんなにしないんだよなあ


11: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:36:48 ID:K7A
今の身長体重は?


13: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:49:41 ID:8S9
>>11
身長167センチ
体重は50キロ


15: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:55:37 ID:K7A
>>13
いや太れよ


17: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:56:21 ID:8S9
>>15
この体重で何故かお腹がぱんぱん


18: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:56:51 ID:P5Y
>>13
ガリガリじゃん
それ以上痩せるな


19: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:57:54 ID:8S9
>>18
学生の時から3キロくらい増えたけどそれ以上に見た目が…前履けてたスキニー履かなくなってた


12: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:37:25 ID:paT
糖質制限がベスト


14: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:54:38 ID:38h
有料ジムの会員になります
毎日通って3km泳ぎます
これでどんなに食っても肥らない身体ができあがります


17: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:56:21 ID:8S9
>>14
水泳はやってた
毎日3キロは無理だわ


20: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:58:19 ID:8S9
間違えた、履けなくなってた


22: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:58:49 ID:P5Y
>>20
腹だけ見せて
どれくらい出てるか見たいから横からで


25: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:00:25 ID:8S9
>>22
分かった、待ってて


21: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:58:23 ID:38h
3kmって慣れれば1時間かからんぞ
そのくらい泳がずに何がダイエットだよ


23: 名無しダイエット 2017/02/16(木)22:58:51 ID:MKE
体脂肪率はどれくらいなんだろうか


25: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:00:25 ID:8S9
>>23
今風呂上がりに測ったからあんまり参考にならないけど23%


24: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:00:24 ID:K7A
その体型ならダイエットじゃなく筋トレだな


26: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:15:27 ID:8S9
写真撮ったけどなんかもう妊婦みたい


28: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:18:28 ID:8S9
no title


29: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:21:46 ID:8S9
どーやったらおなかへこむの?
いつからこうなったかも覚えてない
もともと食べた後はお腹出るタイプで気づいたら空腹時でもこれ


30: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:22:48 ID:U26
綺麗


31: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:24:11 ID:8S9
>>30
これがマタニティフォトならね


32: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:25:09 ID:kTC
アロマってダイエットその他フラストレーションの気分転換に良いらしいな。


35: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:29:12 ID:8S9
>>32
そーなんだ、リラックスできそう


33: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:26:07 ID:0Re
通勤を徒歩かチャリってアドバイスがあるのに、レスが車だわ、で終わるのはおかしいだろ。
ランニングで行けや。


35: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:29:12 ID:8S9
>>33
そうだね、ごめん
車使わないと不便なところにあるから、徒歩かチャリは難しいかな


34: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:27:01 ID:KLY
腹出てるのかは知らんが
本当に妊娠してるとかだったりして


35: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:29:12 ID:8S9
>>34
それはないよー


36: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:31:27 ID:8S9
ウエスト測ったら65センチだった


38: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:32:38 ID:Qt2
筋トレしろ
有酸素運動だけやっても意味ないからまず筋肉付けてからだ


40: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:33:24 ID:Qt2
腕立て、腹筋、ダッシュ
これだけで十分


41: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:34:42 ID:8S9
まず腕立て伏せ出来たことない…
上体起こしは10回くらいで限界かな


116: 名無しダイエット 2017/02/17(金)03:29:12 ID:MAI
>>41
まずは軽めのウエイト
ペットボトルに水を入れたのでも良いから
それで筋トレしてみたらどうだろう


44: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:39:02 ID:0Re
まぁ妊婦体型に腕立ては対策にはならんから腹筋と足上げ。
部分痩せの秘訣知ってる?
痩せたい部位に刺激を与えてから有酸素運動するんだよ。
刺激とは自分で腹をげしげし揉んでから運動すりゃいい。


45: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:40:53 ID:Qt2
揉んだだけじゃ無理だよ
脂肪の燃焼には筋肉からの発熱が必要
元の筋肉が無いのに有酸素運動してもエンジン付いてない車にガソリンぶち込んでるようなもん


47: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:43:02 ID:0Re
>>45
筋肉0の人間はおらんやろ。
刺激を与えた部位の脂肪は燃焼されやすくなる。


50: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:44:49 ID:8S9
>>47
マッサージしつつ、毎日腹筋続けて、時間があるときに水泳で全身運動、かな?


53: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:46:28 ID:0Re
>>50
水泳に行けるの?
そんな感じでまずはじゅうぶんだわ。


54: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:47:22 ID:8S9
>>53
もともと水泳やってたし、市民プールに週1なら行けるかなって感じかな


46: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:42:13 ID:8S9
とりあえず腹筋つけてからってことね


48: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:43:46 ID:8S9
なんか胴が短いのか、骨盤と肋骨の間が狭くてくびれるところがないんだよね


49: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:44:47 ID:Qt2
腕立てを実際に正しいやり方でやってみればわかるんだけど姿勢制御の為に腹筋にも力を込めるんだよ
全身の力を満遍なく使うことが出来れば全体の脂肪燃焼の効率が上がる


51: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:45:28 ID:K7A
背筋ピンと伸ばすのと腹を引っ込めるのを普段から毎回意識して実行する


52: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:46:09 ID:8S9
>>51
そうだよね、姿勢良くするだけで疲れちゃうから、普段から変えないとね


55: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:47:47 ID:Qt2
水泳のダイエット効果も諸説あってね、怪我とかのリハビリで筋肉を戻す為にやるのは間違いないらしいけど
元から泳げる人には浮力を使ってしまうからダイエット効果は薄い、っていう説もある
これはどっちなのかよくわかんけど


58: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:49:10 ID:8S9
>>55
そうなんだね、浮力つけるために脂肪が落ちにくいってことかな?


56: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:48:01 ID:8S9
腹筋は上体起こしがいいの?それともお腹見るだけでいいの?


57: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:48:46 ID:Qt2
>>56
へそが見える程度で


61: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:50:15 ID:8S9
>>57
ありがとう!


66: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:54:53 ID:tw@umiusagi1122
>>61
かなり筋肉少ないと思う。


72: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:58:31 ID:8S9
>>66
だよね、もともと筋肉ないのにさらに落ちた


77: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:02:11 ID:H03
>>72
ここで言われてることは間違ってないんだけど
もっと基本的な有酸素無酸素、体の仕組み、自分の生活スタイルに合ったものを自分で調べて試して考察するってのがまず必要だろ?
ダイエットやボディメイクって人に聞いてどうこうじゃなくて自分で調べて考えていくものだからあんたには無理だぜ?


78: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:04:33 ID:Mvc
>>77
調べてみたけど色々ありすぎて


81: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:06:43 ID:H03
>>78
じゃあ調べたなりのことまず書かないとかまってちゃんって言われるだけだよ
有酸素メニュー、ウェイトトレメニュー、現在の食事内容やカロリー、動的なランニングより静的なプランクが得意とか


82: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:10:10 ID:Mvc
>>81
有酸素運動は水泳が良さそうだなって思った
こんな筋肉ない自分でも泳げるし
筋トレはいろいろ見てみたけど
自分には出来ないのが多かった
筋肉がなくて


86: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:14:30 ID:H03
>>82
え?他には?
ウェイトトレーニングは自分のできる負荷から始めれば一月でぐんぐん伸びるし
試さないで無理ってのはダイエットに向かない考え方だね
リバウンド対策で年間でゆるやかにとか飢餓状態とかは調べてないの?


88: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:17:18 ID:Mvc
>>86
一応試しました
例えばさっきの両足あげるってやつ、両足上がらなかったし
リバウンドするほど落とせる体重ないし
飢餓状態は知らない


59: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:49:27 ID:8S9
なんか筋肉なくなったのが問題な気がしてきた


62: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:52:29 ID:Qt2
>>59
それが一番の原因
20代以降はどうやっても筋力落ちるから基礎代謝量が下がる
1日15分は筋トレしてないと筋力は落ちる、っていう説もあるくらいだ


60: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:49:49 ID:tw@umiusagi1122
女?


61: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:50:15 ID:8S9
>>60
女だよ


64: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:54:46 ID:K7A
仰向けに寝てかかとを床から10センチあげるのがおすすめ


69: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:57:02 ID:8S9
>>64
きついねー

ちなみに足はこんな感じ
no title


71: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:58:29 ID:0Re
>>69
うーむ。スクワットも追加で。


76: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:01:45 ID:Mvc
>>71
あー、やっぱり?


74: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:59:04 ID:tw@umiusagi1122
>>69
足は細い!
no title


76: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:01:45 ID:Mvc
>>74
うわー、まさにこれ


65: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:54:48 ID:Qt2
ちなみに腕立ては全身にバランス良く筋肉をつけれるけど大胸筋への効果もある
バストアップにもいいぞ


72: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:58:31 ID:8S9
>>65
胸筋皆無だと思う
鎖骨の下の骨浮き出てる


68: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:56:54 ID:tw@umiusagi1122
no title


70: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:57:50 ID:38h
こいつやらないな


72: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:58:31 ID:8S9
>>70
やるよ!やる!


73: 名無しダイエット 2017/02/16(木)23:58:57 ID:K7A
腹と足のバランスが悪すぎるなww
足に筋肉ないからカロリー消費しないんじゃないか?


76: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:01:45 ID:Mvc
>>73
どこの筋肉もないんですよね


79: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:05:25 ID:CQy


82: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:10:10 ID:Mvc
>>79
ありがとう!


84: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:12:42 ID:RFc
運動するのに食事減らすと筋肉が痩せる


87: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:14:39 ID:Mvc
>>84
食事は多くないと思ってるから減らさないで様子見てみるか


85: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:14:07 ID:Mvc
ちなみに今日の食事は、朝と昼はご飯に油揚げと豚肉と長ネギを生姜焼きの味で炒めたやつ
夜は同期とお茶してて遅くなったから食べてない
間食はティラミスとコーヒー


90: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:26:03 ID:RFc
食事抜くと身体がカロリー貯めようとして太るぞ
寝る三時間前に夕食終わらせる生活にしたら?


92: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:33:37 ID:Mvc
>>90
あまり抜かないようには気を付けてる


95: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:41:51 ID:Mvc
まあ要するに、みんなから見て私はどーやってダイエットするのが一番いいと思うか言ってみてよ!って感じです


97: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:45:36 ID:yS3
成功して腹引っ込んだら是非スレ立ててビフォーアフターの写真載せてくれ


98: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:47:37 ID:Mvc
>>97
オッケー、その時は褒めてね!


99: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:53:25 ID:Mvc
筋トレで筋肉痛になったら、痛くても続けるのか、休むのか、どっちがいいと思う?諸説あるとは思うけど


100: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:57:15 ID:yS3
トレーニングのレベルじゃなくて日常生活程度に動かすといい
痛みはなくなるわけじゃないけど楽になる


101: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:58:24 ID:Mvc
>>100
そうなんだね


102: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:59:20 ID:CgZ
筋肉痛のときは筋肉造作中だから休むのが一般的ね


103: 名無しダイエット 2017/02/17(金)00:59:58 ID:Mvc
>>102
そーなのね


104: 名無しダイエット 2017/02/17(金)01:01:04 ID:Mvc
週に1回、日本舞踊習いに行ってるんだけど、その後5日くらい筋肉痛で階段降りるのもきつい


105: 名無しダイエット 2017/02/17(金)01:01:47 ID:Mvc
毎回痛いんだけど本当に筋肉つくられてるのかな


106: 名無しダイエット 2017/02/17(金)01:01:53 ID:CgZ
休んでる時に他の部位をやるのが効率的ね
だから連動するところは同じ日にまとめて休んでる間に他のところって感じ


107: 名無しダイエット 2017/02/17(金)01:02:21 ID:Mvc
>>106
ローテーションで休ませればいいのか!


108: 名無しダイエット 2017/02/17(金)01:03:32 ID:CgZ
>>107
そうそう
月曜日は胸、肩、三角筋で3日おやすみー
おやすみ中に背中、足でこれもずらして3日おやすみー


110: 名無しダイエット 2017/02/17(金)01:05:14 ID:Mvc
>>108
なるほど!計画立ててみるよ



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1487251658/


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