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立ってやると伸びきる前に倒れるわ
そんで腹筋使い物にならなくなる
そんで腹筋使い物にならなくなる
>>4
立ってとか出来ねぇ
立ってとか出来ねぇ
膝コロ連続60回くらいできるようにならないと立ちコロキツいで
>>6
60回とか考えられないわ
60回とか考えられないわ
膝なら10回頑張れる
膝ついてんのかよ
>>9
てめぇやったこと無いだろ
てめぇやったこと無いだろ
初心者が膝つかずにやるわけねーだろ膝壊すわ
見た目以上にきついよな
まだドラゴンフラッグの方が楽だわ
慣れの問題もあるかもしれないが
まだドラゴンフラッグの方が楽だわ
慣れの問題もあるかもしれないが
この間尼で買ったけど思った以上にきつなあれ
膝コロで往復20回が限界。しかも完全に伸びきっては無理やわ
最終的に立ってやりましょう、なんて説明書に書いてあったけど出来る気がしない
膝コロで往復20回が限界。しかも完全に伸びきっては無理やわ
最終的に立ってやりましょう、なんて説明書に書いてあったけど出来る気がしない
たちはできないけど膝コロは20で限界くらい
がっつり伸ばして20はいける
最初は腹筋ちぎれた
最初は腹筋ちぎれた
初めてやったときは膝でやっても筋肉痛になるくらいやばかったけど今は膝じゃ何回やっても効いてるのかわからないくらい楽だわ
立ちコロは1回も出来ないがな
立ちコロは1回も出来ないがな
>>23
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝50は余裕になる
そこから100まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝50は余裕になる
そこから100まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う
>>23
これだわ
いくらやっても膝が痛いだけになった
これだわ
いくらやっても膝が痛いだけになった
戻るのがほんと無理
膝60でも立ちコロは殆どできない
壁が厚すぎ
壁が厚すぎ
いやお前らどうせしっかり伸びてないから
せめて10回は頑張れよ
立ちコロはプロにしかできない
俺は一回伸ばすのすら無理
そして膝コロで鍛え始めるけど続かないから立ちコロできる前に衰える
俺は一回伸ばすのすら無理
そして膝コロで鍛え始めるけど続かないから立ちコロできる前に衰える
いやむしろ初心者のお前が腹筋ローラーの使い手様に突っかかるってどうなんだよ
>>34
こわい!
こわい!
背中は伸ばしちゃだめだよ
腕腰を伸ばしきるのは別に普通だろ
重要なのは戻り過ぎないことだろ
重要なのは戻り過ぎないことだろ
>>37
腰は伸ばしきったら腰を痛めるよ
腰は伸ばしきったら腰を痛めるよ
>>39
股間が上だとするとお前の膝どうなってんだ……?
股間が上だとするとお前の膝どうなってんだ……?
ちょい調べてみたら膝コロ何十回も出来るからと言って立ちコロは出来ないみたいよ
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな
頭より上に手を持っていったら肩外れそうになるんだが
むしろそれが正解だよ、背中は猫背、手もうちに巻き込んでやらないと腰やるから
腹筋はまぁいいとして背中を変に痛めないか心配でなかなかうまくできない
立ちコロは壁をストッパーにして
徐々に距離伸ばしていってね
徐々に距離伸ばしていってね
>>51
ここにきてようやく有益なレスきたわ
ありがとう
ここにきてようやく有益なレスきたわ
ありがとう
いやほんとに腰丸めてやれよな
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ
>>67
やめた方がいいね
やめた方がいいね
>>68
腕は伸ばし切るよな
腕は伸ばし切るよな
>>77
これやると手首が痛くなるんだ
これやると手首が痛くなるんだ
ググッたら立ちころが中級レベルってどうなってんだ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1487226950/
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