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1: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:35:50.957 ID:lgRgj9Ll0
往復4回が限界だったわ
しかも腹筋筋肉痛でつらい

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4: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:36:28.742 ID:fV50ppsjp
立ってやると伸びきる前に倒れるわ
そんで腹筋使い物にならなくなる


5: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:37:26.502 ID:lgRgj9Ll0
>>4
立ってとか出来ねぇ


6: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:38:48.047 ID:z5zZkauap
膝コロ連続60回くらいできるようにならないと立ちコロキツいで


10: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:40:27.087 ID:lgRgj9Ll0
>>6
60回とか考えられないわ


8: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:39:53.174 ID:fV50ppsjp
膝なら10回頑張れる


9: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:40:04.975 ID:BW4VoryO0
膝ついてんのかよ


11: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:40:48.540 ID:lgRgj9Ll0
>>9
てめぇやったこと無いだろ


12: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:41:07.511 ID:rCfqJI5L0
初心者が膝つかずにやるわけねーだろ膝壊すわ


13: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:41:07.632 ID:EXNe78620
見た目以上にきついよな
まだドラゴンフラッグの方が楽だわ
慣れの問題もあるかもしれないが


17: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:42:43.079 ID:FsDXG99L0
この間尼で買ったけど思った以上にきつなあれ
膝コロで往復20回が限界。しかも完全に伸びきっては無理やわ
最終的に立ってやりましょう、なんて説明書に書いてあったけど出来る気がしない


21: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:44:14.212 ID:BW4VoryO0
たちはできないけど膝コロは20で限界くらい


22: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:45:15.778 ID:OE26w3px0
がっつり伸ばして20はいける
最初は腹筋ちぎれた


23: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:45:45.276 ID:W7xW3dy1d
初めてやったときは膝でやっても筋肉痛になるくらいやばかったけど今は膝じゃ何回やっても効いてるのかわからないくらい楽だわ
立ちコロは1回も出来ないがな


38: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:49:12.927 ID:sW03sU+90
>>23
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝50は余裕になる
そこから100まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う


42: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:50:25.301 ID:YUMq2/wbp
>>23
これだわ
いくらやっても膝が痛いだけになった


24: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:46:09.991 ID:IfIK9da1p
戻るのがほんと無理


27: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:46:47.976 ID:sW03sU+90
膝60でも立ちコロは殆どできない
壁が厚すぎ


28: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:46:55.959 ID:lgRgj9Ll0
いやお前らどうせしっかり伸びてないから


29: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:46:58.132 ID:1+TJD0xF0
せめて10回は頑張れよ


32: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:47:20.228 ID:fV50ppsjp
立ちコロはプロにしかできない
俺は一回伸ばすのすら無理
そして膝コロで鍛え始めるけど続かないから立ちコロできる前に衰える


33: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:48:06.652 ID:fV50ppsjp
いやむしろ初心者のお前が腹筋ローラーの使い手様に突っかかるってどうなんだよ


34: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:48:17.822 ID:lgRgj9Ll0
これぐらい腕と腰を伸ばし切るんだぞ
sssp://o.8ch.net/p7go.png
no title


86: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:28:06.756 ID:zkehjtJRM
>>34
こわい!


35: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:48:59.106 ID:OE26w3px0
背中は伸ばしちゃだめだよ


37: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:49:10.815 ID:BW4VoryO0
腕腰を伸ばしきるのは別に普通だろ
重要なのは戻り過ぎないことだろ


47: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:52:46.520 ID:keuHMB7k0
>>37
腰は伸ばしきったら腰を痛めるよ


39: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:49:22.448 ID:lgRgj9Ll0
こうなってる奴が殆どだろ
sssp://o.8ch.net/p7gs.png
no title


49: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:52:49.898 ID:1+TJD0xF0
>>39
股間が上だとするとお前の膝どうなってんだ……?


40: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:50:02.774 ID:FsDXG99L0
ちょい調べてみたら膝コロ何十回も出来るからと言って立ちコロは出来ないみたいよ
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな


41: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:50:04.400 ID:Opv4M0RZd
頭より上に手を持っていったら肩外れそうになるんだが


43: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:50:38.845 ID:p1qWIBLQ0
むしろそれが正解だよ、背中は猫背、手もうちに巻き込んでやらないと腰やるから


48: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:52:46.892 ID:eBfTSSJQ0
腹筋はまぁいいとして背中を変に痛めないか心配でなかなかうまくできない


51: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:53:12.864 ID:8O0FncLqK
立ちコロは壁をストッパーにして
徐々に距離伸ばしていってね


57: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:54:46.774 ID:lgRgj9Ll0
>>51
ここにきてようやく有益なレスきたわ
ありがとう


55: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:54:07.802 ID:lgRgj9Ll0
こっから戻れなくてバタって倒れる
sssp://o.8ch.net/p7h6.png
no title


62: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 15:59:16.324 ID:iPTvlmTH0
いやほんとに腰丸めてやれよな
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ


67: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:02:52.629 ID:X8rx92Yd0
俺今までこんな感じでやってたんだけどもしかしてヤバイ?
腰痛める?
sssp://o.8ch.net/p7hu.png
no title


71: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:06:06.488 ID:W7xW3dy1d
>>67
やめた方がいいね


68: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:03:08.330 ID:p1qWIBLQ0
こんな感じで猫背にしてやる
sssp://o.8ch.net/p7hw.png
no title


70: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:03:53.121 ID:lgRgj9Ll0
>>68
腕は伸ばし切るよな


77: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:15:27.105 ID:p1qWIBLQ0
>>70
腕もすこし曲げたままだよ
三頭筋にも猫の手にして利かす
sssp://o.8ch.net/p7ix.png
no title


78: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:16:07.830 ID:W7xW3dy1d
>>77
これやると手首が痛くなるんだ


87: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 16:30:32.758 ID:HGOcQ2ADH
ググッたら立ちころが中級レベルってどうなってんだ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1487226950/


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