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1: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:10:53.21 ID:iQ36LVbQ0?2BP(1000)
何やったか教えて

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2: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:11:34.38 ID:5VmEKeJpd.net
レコーディングダイエット
ニートだからできた今は無理


75: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:34:48.49 ID:4N4pwbw50.net
>>2
本人が完全にリバウンドしてるな


4: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:12:15.34 ID:NNTzn0Id0.net
筋トレと有酸素運動


5: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:12:49.66 ID:KbMEkxKX0.net
一年かけてチャリ乗った
一ヶ月で10キロ痩せたいとかいうなよ


19: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:17:27.19 ID:q9a+V0LUa.net
>>5
チャリ乗るのにどんだけ時間かけてんだよ


9: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:14:19.11 ID:03NIFcYUa.net
水泳 週5

夜ヨーグルト


12: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:16:13.20 ID:mssXtTdyM.net
食べなきゃ痩せる
食べたら太る


13: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:16:32.30 ID:Qy+a3LA30.net
茶碗を小さくする


14: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:16:32.39 ID:JOzqYb4u0.net
踏み台昇降運動


15: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:17:00.80 ID:I4wD7G8bM.net
炭水化物入れないだけで3ヶ月で12キロ痩せたわ


18: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:17:22.13 ID:ZCzXGR4gM.net
HIITと筋トレ


21: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:18:02.87 ID:iX+Xtwsh0.net
運動と糖質制限で三ヶ月間で13kg痩せて2年キープした。
ニートになって暴飲暴食して戻った


22: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:18:08.35 ID:5M+rY+W00.net
断食して腹減ったら塩やソース舐めてた


23: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:18:09.16 ID:THqhJGps0.net
食事の量を減らしてジョギングした
ジョギングの方は慣れればキツくなくってむしろ楽しかったりするんだけど食事はいつまでたっても慣れん
空腹我慢するのってイヤだね


24: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:18:09.17 ID:qLsNn6Cdd.net
10キロってかなり大変だよな
単純に運動だけで10キロ分のカロリー消費しようとすると1000キロぐらい走らないとならんらしいし


27: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:19:19.15 ID:84dUWiDkp.net
スーパー糖質制限
3ヶ月で10キロ痩せた
でもじわじわ戻ってきて今トータル5キロ減


28: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:19:55.12 ID:CYgwkBTCx.net
レコーディングダイエット
カロリーは1500カロリー前後を厳守
夕飯は介護用の宅配弁当食べてた


これで1年で13キロ減


30: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:20:37.37 ID:79oKwDRs0.net
食事制限がすべてよ
運動で痩せるのは大変


31: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:20:53.23 ID:hsoEOyjFd.net
炭水化物制限して走った


33: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:21:51.27 ID:e+Q9jBXb0.net
米や小麦といった炭水化物やお菓子を食べない
肉と野菜(肉一グラムに対して野菜二グラム)を食べる(ただし食べ過ぎない事)
毎日1時間以上運動をする(会社や学校まで歩く距離を増やすとか)
毎日体重計に乗って記録をとる


35: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:21:59.78 ID:84dUWiDkp.net
とにかく米と小麦、お菓子食わなければ痩せる
運動でやせようと思ったら引越し屋とか毎日3キロ泳ぐとかのレベルじゃないと無理


39: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:24:20.18 ID:qLsNn6Cdd.net
何キロとかでダイエット考えるのやめた方がいいと思うけどな
運動すれば筋肉つくからそこまで体重減らないけど引き締まった体になるし


41: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:24:24.08 ID:FWiaoMM30.net
昼飯は抜くかサラダ胸肉赤身 炭水化物は1日茶碗に軽く一杯まで 毎日7キロ歩くor走る
これ一ヶ月半続けて10キロくらい落とした


42: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:24:24.11 ID:vH+haZoz0.net
カロリーコントロールと週3くらいで1日7kmくらいジョギング


44: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:24:42.75 ID:9Uvbyev30.net
食生活変えろ
糖質よりタンパク質と食物繊維摂ること


45: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:24:55.40 ID:eYVhf3sf0.net
夕食で抜く
俺はこれで半年で10キロ痩せた


50: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:26:17.19 ID:3KhR7bne0.net
ダイエット≠体重減
生活改善=体重減


51: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:26:28.30 ID:Lqn0gpFu0.net
糖質カット
制限じゃなくてカット
それだけで4ヶ月で15キロ痩せたよ


52: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:27:37.17 ID:SMNbfIc0d.net
朝パン1個程度…400kcal
昼ランチ定食…1000kcal
夜食べない

夜はたまに野菜たっぷりの味噌汁1杯というのもあり

あと並行して筋トレするなら上の食事を削ってプロテインに置き換えることも可能

1週間2kgのペースで痩せられるよ

運動は有酸素運動と筋トレの同時進行がいいけど、有酸素運動よりは筋トレ重視
有酸素運動だけだと見た目が汚い痩せ方になる


62: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:31:24.15 ID:CYgwkBTCx.net
>>52
俺、筋トレと有酸素運動を半々でやってるけど、体は締まってきてるが、体重が思った以上に落ちない


78: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:34:56.29 ID:KDV+nhUVa.net
>>62
そのほうがいいよ
短期間で大きく体重落ちたってやつの大半は脂肪が落ちてないから見た目がそんな変わらないのばっかりだし
ちゃんと筋トレと食事制限をある程度の期間やらないと意味がない


54: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:29:00.71 ID:W+JvaSRad.net
食う量減らす
週4万歩歩く

これで100kg→70kgまで痩せた


55: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:29:04.35 ID:WTv/hZ/Oa.net
普通にカロリー制限と軽いウォーキング(1日30分程度)だけ。
カロリー制限については単純な計算で出る体重を維持するために必要なカロリーではなく、日中の運動量や睡眠に必要なカロリーと基礎代謝の合計の実際の消費カロリーを、
摂取カロリーが上回れば太るし、下回れば徐々に痩せる。俺は摂取カロリーを消費カロリーの半分程度にしたので3ヶ月で12kg痩せた。半分餓死みたいな感じで痩せたとも言える。

ただ、急に痩せるとリバウンドが強烈なのは覚悟する必要がある。なるべく1月あたり1kgで、10kgならリバウンドを含めて一年ぐらいかけて達成するといい。

最近はカロリー記録のスマホアプリやダイエット用統合アプリもあるし、万歩計機能つきスマホならその機能を使って、スマホと体重計だけで簡単にダイエットができる。うちの体重計はタニタの体組成計の一番安い奴だが問題なく使えてる。


63: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:31:25.89 ID:dmyio4v70.net
一日一食半年で15キロやせた
夜だけ食べてたがラーメンとか牛丼とか好きなもの食べてた


66: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:31:43.24 ID:MmITmGnI0.net
今ダイエット中だけど、1日1000kcal未満の食事と週3ジム通いで1週間で1kg落ちてってる


67: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:32:05.12 ID:V1ys5TxLr.net
晩飯を蒸留酒と野菜スティックだけにした
一ヶ月で7キロくらい痩せたかな


69: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:32:31.41 ID:ElVlTpra0.net
筋トレとサラダチキンで1ヶ月10キロやせた


71: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:33:11.81 ID:wEhWwBKs0.net
食事制限とジョギングと筋トレを毎日。減るまでやりゃあ減るよ。ただ髪が細くなって抜ける


97: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:39:47.19 ID:SMNbfIc0d.net
>>71
そうそう
ダイエットは食物繊維を多く摂りがちだけど、食物繊維は体に必要なものまで巻き込んで体から排出されることもあるね
とくに亜鉛
ダイエットやりすぎて白髪になったりハゲたりすることもあるから
こういうのはサプリメントとかで補給しといた方がいい


76: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:34:52.34 ID:9RiE7xpu0.net
高校生の時、夜8キロぐらい毎日走り、半身浴&少食&糖質抜いた
夏休みの間だけでマイナス15キロ

ただ夏休みだからこそできたわけで、今またダイエットしてるが、仕事しながらだとキツイわ


77: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:34:55.87 ID:gODOpReI0.net
結局運動が一番の近道


80: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:35:10.79 ID:unuqhA5LM.net
急性腎不全で入院
一ヶ月で87キロの体重が67キロに


81: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:35:42.08 ID:ty8IcLvj0.net
おやつは止めて晩飯の量を減らした
それだけで3ヶ月で12kg痩せたわ
運動は一切なし、念願の50kg台に入った
たいしたことしてないように見えるけど甘えず続けるのが重要


84: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:37:11.86 ID:Hvq6QGJU0.net
WithingsのWi-Fi体重計でまいにち体重測って軽めの糖質制限したら、いつの間にか10キロ減ってた


87: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:38:08.70 ID:mgbz7f62M.net
昨秋82.5から現状69
ウォーキング
炭水化物極力少なめ
食べる時間と順番


91: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:38:41.58 ID:eRY9sHBqr.net
年取ると痩せにくいよな
若い頃はかんたんに痩せてたのに
30過ぎるとなかなかキツイ


101: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:41:39.89 ID:4N4pwbw50.net
>>91
BMIの基準も加齢によって甘くなるからな


94: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:38:52.76 ID:69cXGrvp0.net
レコーディングとジム

ジムは引っ越してから遠くなっていかなくなったらすぐ戻ってしまうな

来年マラソンにでることを友達と約束したから痩せないと…


98: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:39:51.06 ID:tXpmtyuQM.net
断食はやめた方がいいぞ
自分の身体が飢餓状態を認識して脂肪を溜め込む体質に変わってしまい
少量の食事だけでも太ってしまうようになる


106: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:44:03.40 ID:grrK8vsKK.net
>>98
前より体重減ってるはずなのに筋肉質から皮下脂肪体型に
女の子っぽくなって嬉しいですわ~
体力も無くなったけど


120: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:47:24.03 ID:tXpmtyuQM.net
>>106
それは炭水化物取らなかった為に筋肉を分解するからやぞ
炭水化物は8時間くらいで身体からなくなるが脳は必ず使う為ないときは筋肉を分解する
朝昼必ず炭水化物取ることをオススメする


135: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:53:13.27 ID:grrK8vsKK.net
>>120
飯+納豆/鯖が基本食だから問題ないと思うけど、
絶食の時は何も食べない、マシな時はシロップのチューブや砂糖サラダ油直飲みと、タンパク質皆無だったのが災いした
今度鬱が重くなった時に備えてプロテイン買っとくわ
溶くのも出来るかわからんけど


100: 名無しダイエット 2017/02/16(木) 17:41:09.48 ID:lUlAnm8TM.net
とにかく筋肉をそれも大腿筋とかゴツイ筋肉を付けた
そしたら痩せた



引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1487232653/


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