00
1: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:56:22.76 ID:NVUAME4I0
心優しいなんj民よマジレスくれ

とりあえず1日千円かけてたお菓子やめようと思う

タイトルダイエットは「目標設定」が9割(PR)




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2: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:56:45.81 ID:NVUAME4I0
マックもダメ?


3: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:56:54.69 ID:3+IHFy6Gp
>>1
それ止めるだけで痩せれると思うなよ


5: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:57:16.74 ID:NVUAME4I0
>>3
ファッ!?
なにすればええんや‥


4: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:56:59.96 ID:NVUAME4I0
サラダチキン食べてればええんか?


7: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:57:27.19 ID:Tmjk+IaVa
糖質制限


25: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:59:20.62 ID:NVUAME4I0
>>7
ご飯たべたい


11: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:58:08.83 ID:uAeQil+R0
去年ワイは1ヶ月で15kg痩せたで


27: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:59:31.22 ID:NVUAME4I0
>>11
やるやん


13: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:58:12.80 ID:9K6E8Igy0
スナック菓子食うときにチョコレートを一緒に食えば脂肪分解酵素が作られるから別に食ってもええで


33: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:00:12.02 ID:NVUAME4I0
>>13
てかしょっぱいものと甘いの一緒に食べるの好きやからそんなん普通やで
ポテチ食べる時絶対チョコないとキレるタイプやわ


16: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:58:19.25 ID:HEg3Olza0
運動する


19: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:58:36.25 ID:NVUAME4I0
>>16
運動はしたくない


15: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:58:18.34 ID:z5sD1Uoid
散歩とか


26: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:59:31.00 ID:RKkfPgoid
食わなければ痩せる


28: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 07:59:33.40 ID:nbsk+z4wa
1日1食を9ヶ月も続ければ20kg痩せるぞ
ただ皮が余るけど


40: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:00:45.66 ID:NVUAME4I0
>>28
1日1食ええな
皮ってなんや


318: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:48:33.75 ID:f2xsaxDva
体見せてよお兄ちゃん!


340: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:51:20.88 ID:NVUAME4I0
>>318 
指でええか? 
no title


364: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:54:32.88 ID:NVUAME4I0
IDもつけとく 

ほなワイはいってきますやで~ 
no title


30: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:00:02.14 ID:rseI3x0Cd
ゼニカル飲んで運動しろ


37: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:00:30.50 ID:mDJlZK/A0
一昨年ワイもダイエットしたで
178cm98kgから80kgまで
半年かかって毎日運動漬けの食事制限やぞ


54: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:02:40.99 ID:NVUAME4I0
>>37
半年で10キロかぁ‥
ワイさネットで知り合ったJKに3年前の写真送ってるんやけどそれと今大違いなんよ
んで5月に会うかもだから
それまでに変わりたい


287: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:44:14.64 ID:r6PabsVFd
>>54
無理やね(確信)


38: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:00:38.03 ID:e0NZXgiOa
今日から1日1食ブロッコリーだけな


42: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:01:05.94 ID:e0NZXgiOa
お前ファミチキ何本も食べるくそやろ?


47: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:01:23.30 ID:NVUAME4I0
>>42
3本は普通やな


46: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:01:19.81 ID:i3Uv6e5R0
運動する気の無い根性無しに食事制限が我慢出来るわけ無いやん
どうしても楽に痩せたいなら手術しかないわ
脂肪吸引手術&胃を小さくする手術や
嫌でも痩せるで


59: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:03:38.02 ID:NVUAME4I0
>>46
手術こわンゴ‥

運動はさなんか時間もったいないと思うんだよね
ワイは勉強も趣味もなんjもやりたいしさ


73: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:06:05.70 ID:3y0Wb67qr
>>59
じゃあ食事の時間も無駄やね
駄々こねてないで飯減らせ


55: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:02:45.43 ID:za1or/+3M
運動すれば消費カロリーがどれくらいか体で覚えるから食事も自然と制限出来るぞ


58: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:03:08.23 ID:e0NZXgiOa
もし痩せても楽して痩せたやつはリバウンドしやすいからなしっかりトラウマ植え付けて身体に覚えさせるのが肝心
ウシジマくんが「簡単に手に入れた金は簡単に使う」って言ってたぞ


64: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:05:04.10 ID:e0NZXgiOa
痩せたとしても162cmじゃ女も引くやろ
アキラメロン


68: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:05:36.14 ID:NVUAME4I0
>>64
痩せたらジャニーズjrみたいな感じやで
今は太った山田孝之みたいや


67: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:05:32.23 ID:HfmuTgnS0
・間食をやめる
・一日三食で炭水化物減らす(おかわり禁止)


72: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:06:03.52 ID:NVUAME4I0
>>67
ほう


75: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:06:26.40 ID:i3Uv6e5R0
運動を趣味にせーや
自分に言い訳しよったら豚のままやぞ


103: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:13:41.35 ID:NVUAME4I0
>>75
せやなあ
運動かあ‥ワイさジョブス並みに1日の時間大切にするから
少し考えないとアカンなあ


170: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:25:45.62 ID:K3z2tXS30
>>103
ジョブス並に時間大切にする奴がなんJなんかするわけないやろクソデブ この時間走れや豚


84: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:07:57.71 ID:Z9JZ4XRX0
甘えが多いから豚になんやで


89: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:09:09.78 ID:NVUAME4I0
>>84
確かに
今もポテチとアルフォート開けてしまった‥


95: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:10:59.35 ID:PupttH6M0
>>89
ええんやで
15キロぐらい歩けばチャラや


107: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:14:36.78 ID:NVUAME4I0
>>95
15キロ!?


125: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:17:15.91 ID:PupttH6M0
>>107
まあそんなもんやろ
大雑把に体重*歩いた距離=消費カロリーや
ポテアルで1200キロカロリーとして
1200(キロカロリー)/80(キログラム)=15(キロメートル)


132: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:17:55.76 ID:NVUAME4I0
>>125
運動と食べ物比例するんかいな


88: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:09:06.65 ID:tDOBSnYT0
月3kgを目安に計画立てろや


98: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:11:40.50 ID:NVUAME4I0
>>88
3ヶ月で10キロかあ


111: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:15:15.51 ID:PupttH6M0
月に体重5%減ぐらいが限界やで
それ以上やるとリバウンド王になるやで


90: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:09:10.79 ID:ixdVI/B3M
スクワット50回木刀100回を毎日やれ


102: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:12:44.54 ID:NVUAME4I0
>>90
スクワットなら余裕そう


93: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:10:35.19 ID:3rcZ8qdld
年齢は?


100: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:12:23.84 ID:NVUAME4I0
>>93
23

ちな会いに行くJKは吉高由里子似のFカップや


124: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:17:05.25 ID:pvJxYEEu0
大丈夫や向こうも昔の写真を送ってきとるんやで
今はイッチにお似合いのデブスになっとるわ


145: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:19:12.91 ID:NVUAME4I0
>>124
いや向こうは自撮り大好きでもう100枚くらい送ってくれてるんや
ワイは2.3枚、実物期待してて(笑)ってゆーてるから豚をみせるのはまずい
3年前はまだ60キロとかやった


119: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:15:55.37 ID:JXZGeuLFd
体脂肪1gあたり7.2kcalや
つまり1kg減らそうと思ったら7200kcal余分に使わなあかん
10kg減らすなら72000kcal
30kg減らすなら216000kcal
3ヶ月で30kgは相当無茶しないとあかんで


127: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:17:16.90 ID:NVUAME4I0
>>119
マ?
なら月7キロ目標にするわ
最終的には162センチ47キロのモデル体型なるわ


137: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:18:30.87 ID:PKAhkyAV0
毎週3~4回岩盤浴かサウナ行けば痩せるやで
ファミチキとお菓子はやめろ


159: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:21:55.87 ID:NVUAME4I0
>>137
サウナはええな
なんかダイエット感あるわ
風呂基本入らない不潔人間やから毎日帰りに温泉寄る生活しようかな


352: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:53:02.80 ID:PBilGdor0
>>159
運動もしない風呂も入らない
そんな不摂生ヒキニートみたいな生活してるのに何でJK捕まえられたんや…


141: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:18:54.86 ID:bwIDfJrL0
一時的に痩せても、また喰ったら元通りよ


154: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:20:32.27 ID:NVUAME4I0
>>141
まぁ一時的に痩せれればとりあえずはええわ


147: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:19:27.93 ID:zyFbzSR/0
米の量を減らしておから食べたら痩せるで
ワイは半年で90キロから70キロまで落とした


155: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:20:39.40 ID:aHFxvwxNd
適度な運動と一人前の食事をすれば痩せるぞバカ


156: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:21:02.79 ID:lFGeC7cza
米を野菜と豆腐に差し替えたら10キロ落ちたぞ


169: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:25:41.49 ID:vMnuqSRyM
間食禁止ジュース禁止
コンビニの菓子パンお惣菜禁止
歩きでもチャリでもいいから体動かす


189: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:29:08.17 ID:NVUAME4I0
>>169
これよさそう

これに晩飯はサラダチキンとサラダのみで後は野菜ジュースだけの生活を今日からやるンゴ


198: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:30:19.80 ID:vMnuqSRyM
>>189
その野菜ジュースもやめろ
無糖のお茶かコーヒーか水
米食うのは朝飯だけにしろ


218: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:33:20.76 ID:NVUAME4I0
>>198
わかりましたやで
Amazonで水ぽちるわ


213: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:32:35.61 ID:49Wo1Zrar
>>189
まずプチ断食から始めるとええで
下手にサイクル変えるとイッチタイプはストレスすごいやろうから


236: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:35:43.95 ID:NVUAME4I0
>>213
なるほどなあ
よし今日はお菓子でカロリーとったし
今からは水だけにするわ
やる気出すためにマンションの下の自販機いってくるで


191: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:29:20.66 ID:Fc1Ask4z0
今の時間に筋トレして運動しろや
結局筋肉つけて代謝上げるのが最適解なんや


205: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:31:24.47 ID:+iDBTVh1a
ほんまに痩せたいなら一日3食取ってええから運動せえや


208: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:31:51.50 ID:lFGeC7cza
まああれが嫌これが嫌言うてるうちは絶対痩せんわ


245: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:37:18.48 ID:yV35DcCn0
食事量がおかしいんやろ
それ見直すだけで普通体型にはなると思うで


250: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:38:05.14 ID:+iDBTVh1a
一日3食 間食とジュースは一切なし
朝か夜に30分間ウォーキング
背をピシッとした状態で生活する
まずはこれだけ1週間やって見るとええで
少しでも痩せることが分かったらやる気が出てくるやろ
なんでもそうやけどでかい目標作るのはええけどショートスパンの目標と達成感味合わないと人間続かないんや


266: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:40:54.31 ID:NVUAME4I0
>>250
ふむふむ
とりあえずはお菓子とジュース封印やな
あ、ほろ酔いもダメ?


281: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:43:10.47 ID:vMnuqSRyM
>>266
ほろ酔いはジュース+酒やろもっとダメや


288: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:44:16.14 ID:NVUAME4I0
>>281
マジか
禁酒もせんとアカンか


320: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:48:56.82 ID:+iDBTVh1a
>>266
別にええで
けやけど量だけは決めるんや
一日一本だけ、もし破ったら一万円を公共機関のゴミ箱に入れるとか決めとくとええで
まずは1週間ダイエット生活して見て達成感を味合うんや
少しでも体重減ってると嬉しくなって続けようと思うんや
それでどんどんペース上げていくとええ
ワイもクソデブやったけど今は体脂肪率15%や
家から駅歩くだけで疲れてたのに今は毎夜1時間のランニングしてるで


326: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:49:31.16 ID:NVUAME4I0
>>320
長文サンガツ
これしっかり読むやで


252: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:38:10.34 ID:pQfFh1Xxa
まぁデブは明らかに常人と比較して食う量おおいわな
当たり前のように大盛り頼んだり副菜つけるし


277: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:42:04.21 ID:NVUAME4I0
>>252
せやな
大盛り頼まない時はないな
コンビニでもオニギリは4個とカップ麺2個買うのがデフォや


280: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:42:58.67 ID:ui3xGZ4C0
>>277
ニートか?
引越しのバイトとかやれば嫌でも動くようになるぞ、ちょうど今がそのシーズンやからな


285: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:43:54.19 ID:NVUAME4I0
>>280
いや学生やで
23歳、学生でふ


297: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:46:11.42 ID:ui3xGZ4C0
>>285
そうか、なら他のバイトとかやってるんかな
まあ食事制限もいいと思うけど肝心の脂肪を燃焼しないといつまでも痩せないからがんばれ


321: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 08:48:58.05 ID:NVUAME4I0
>>297
勉強中心やからバイトもしてないんや
親には感謝やね‥
優しいお言葉ありがとうやで
このスレに書き込んでくれたみんなもありがとうやで
ほな、ワイは今日から生まれ変わります
またスレ立てるからよろしくやで~
ほな~


607: 名無しダイエット 2017/02/27(月) 09:57:03.23 ID:bcGzgyG60
トレーナーのワイが来たぞ

他の人も書いてるが、基本「消費カロリー>摂取カロリー」にしたら痩せる
だが、栄養にも種類というものがある
体を作って維持するタンパク質は最優先、脂質はその次に大事だ
細胞膜はリン脂質だから、脂質もある程度摂らんと体がブッ壊れる
だから糖質をできるだけ減らすんや
サラダチキンと野菜ジュースはかなりいいが、野菜ジュースも糖質が少ないヤツを選べよ

あとは運動やな
食う量が減ると、人間は筋肉から先に落ちてしまう
だが運動することでそれを最小限に食い止める事ができる
本当ならウエイトトレーニングが望ましいが、スクワット・腕立て・斜め懸垂だけでもいい
変なやり方したらケガするからきれいなフォームで丁寧にやれよ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1488149782/


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