00
1: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:46:58 ID:lTS
プロテイン(マイプロテイン:ナチュラルバニラ)
クレアチン(now sports)
BCAA(マイプロテイン:レモンライム)
カルニチン(DNS:メガバーン)
マルトデキストリン(DNS:R4)
CLA(マイプロテイン)
マルチビタミン剤(ネイチャーメイド)
エビオス錠

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3: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:48:04 ID:lTS
なお、追加しようと思ってるサプリ

メラトニン
DHEA
タウリン
カフェイン錠剤


6: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:50:49 ID:lTS
薬まで入れるとここに花粉症の薬とハイチオールCも入る


7: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:50:51 ID:D1u
ハゲには亜鉛や


11: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:52:40 ID:lTS
>>7
あんまり筋肉つけ過ぎるとテストステロンでハゲるって言うのはホントなんやろか
今は大丈夫やけど10年後20年後差がつくのかな
一応エビオス錠とマルチビタミンに亜鉛入っとる


8: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:51:18 ID:ftB
フィッシュオイルはあかんのか?


12: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:53:33 ID:lTS
>>8
フィッシュオイルは鯖缶食えば充分量取れるって聞いたから鯖缶で摂ってる


9: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:51:32 ID:6Mx
ワイはビタミンBCやな


16: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:55:09 ID:lTS
>>9
CはもちろんやけどBも大事やな
こんだけサプリ飲むとその影響かわからんけど腹がゴロゴロする
エビオス錠飲んだら胃腸の調子良いし毎日快便やで


10: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:52:31 ID:9yl
粉飴ってサプリってより食品って感じ


19: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:56:17 ID:lTS
>>10
言うてただの多糖やしな
R4はHMBとかグルタミンとかそっちの目的のが大きいかも
減量中でもマルトデキストリンは大事やで


14: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:54:39 ID:gdS
エビオスと筋トレは関係あるんか?
というか何目的でそんなに摂ってるん?


22: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:58:20 ID:lTS
>>14
>>16でも言ったけど胃腸の調子整える用やな
筋肉増強と脂肪の燃焼同時に行いたいんや


15: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:54:47 ID:UGv
栄養系のサプリばっかりやな
食品系の方が体にええと思うんやが違うんやろか


23: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:59:01 ID:lTS
>>15
食品系は含有量少なすぎてなぁ
まぁ健康にはそっちのがええんやろが


27: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:00:55 ID:UGv
>>23
例えば青汁とか黒酢とかやなくて
にんにく卵黄とかね。
ワイがにんにく卵黄10数年愛用してるだけやがw
まぁ体のためにはええけど筋肉増強にはならんか
モチベは上がるで


37: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:06:21 ID:lTS
>>27
そういうのって摂るとカロリーも一緒に摂っちゃうから食事制限がまた厳しくなるねん
まあにんにく卵黄はええかもな


41: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:07:21 ID:UGv
>>37
サプリのカロリーが気になるってどんだけおデ○ブなんやw


49: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:12:45 ID:lTS
>>41
体重制限無いコンタクトスポーツだとウエイトあればあるほど有利やったから無制限に増やしてたんや…
去年の秋で引退してから減量始めたで


17: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:56:00 ID:9yl
クレアチンはワイに合わなかったンゴねぇ…
(クレアルカリンに)切り替えていく


24: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:59:28 ID:lTS
>>17
クレアチンは辞めると「ああ効いてたんやな…」って分かるで


18: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:56:06 ID:EGT
ちゃんと国の1日の摂取目標と照らし合わせてるんか?


28: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:01:16 ID:lTS
>>18
1個1個のサプリの摂取量はちゃんと守っとるで
オーバーするとしたら食事でもプロテインでもその他アミノ酸配列でも摂ってるタンパク質かな


32: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:02:51 ID:EGT
>>28
袋に書いてあるのと国の指標みたらぜんぜんちゃうってたまにあるねんな
でとりすぎると病気リスク高める栄養素は多い


43: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:09:38 ID:lTS
>>32
あー海外の製品やと多いそういうの
お陰で国産のサプリは含有量少なすぎてなぁ


21: 名無しダイエット 2017/02/26(日)11:58:06 ID:eG8
サプリに頼ると吸収効率が低下するって聞いたけどどうなんや


31: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:02:34 ID:lTS
>>21
ワイはあんまり聴いたことないなぁ
ちゃんと言われた量の水で飲まんと浸透圧の関係で胃腸が弱るって聞いたことはある


25: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:00:15 ID:ftB
亜鉛飲んでからみるみる体調良くなってビビったわ

変食生活で亜鉛不足やったんや


33: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:03:06 ID:lTS
>>25
亜鉛取らんと味覚も悪くなるで
ただ上限量あるから注意な


29: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:02:33 ID:ftB
ワイの母ちゃんが飲んでるサプリ
・ぐるぐるグルコサミン
・皇潤
・とまみちゃん
・しじみ習慣


38: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:06:29 ID:UGv
>>29
そうか、母ちゃんは70過ぎてるのか


40: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:06:49 ID:lTS
>>29
長生きしてくれやで


94: 名無しダイエット 2017/02/26(日)14:04:09 ID:OCJ
>>29
ミドリムシ飲料ユーグレナも飲ませよう


30: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:02:34 ID:NTZ
サプリで栄養取りすぎると癌がなんとかかんとか
ってきいたことあるんだが
どうなんやろ


42: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:08:36 ID:lTS
>>30
癌かどうかはしらんが過剰症になる成分とそうでない成分があるんや
例えばビタミンやったらADEKは脂溶性やから過剰症になる、それ以外は水溶性だから摂り過ぎても排泄されるだけや
でも上限が無いからって無制限に摂ったらあかんで


44: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:09:50 ID:NTZ
>>42
ちゃんとどれぐらいまでなら大丈夫かわかってるならええわ


52: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:13:41 ID:lTS
>>44
まぁ過剰にとり過ぎて腎臓肝臓ぶっ壊すとか馬鹿らしいからちゃんと見とく


36: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:05:33 ID:ybM
身長体重ハラデイ


45: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:10:36 ID:lTS
>>36
182cm102kg
アメフトやってたで


39: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:06:46 ID:VfZ
おはダルビッシュ


47: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:11:22 ID:lTS
>>39
見た目は橋本真也やで


46: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:11:03 ID:dop
サプリって効果あるのか


54: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:14:47 ID:lTS
>>46
「サプリだけ」やと効果無いのが多いで
トレーニングを効率化するものだと思ってくれた方がいい


51: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:13:34 ID:2Ul
ワイ

エビオス錠
亜鉛

のみ


59: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:18:36 ID:lTS
>>51
健康的でええと思うで。
サプリなんて飲まないに越したことは無い


53: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:14:32 ID:UGv
そんだけカロリー気になるなら普段どんな食生活してるんや?


62: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:22:07 ID:lTS
>>53
基本的なルールは
・1日1800kcal以内
・3食以外は飲み物含めて間食しない
この2つやな
朝は納豆とバナナと鯖缶
昼は付き合いで食うことも多いから普通の定食
夜はトレーニングした後プロテイン+その他サプリ、余ったカロリーで適当な腹に溜まる食事
って感じやな


66: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:25:29 ID:UGv
>>62
ストイックすぎやな
食事を楽しむことを完全に失ってる感じがする


71: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:30:37 ID:lTS
>>66
まぁ今まで好き勝手食ってた結果やから…
最初はクッソ辛かったけど最近は苦でもないで
逆に考えれば1800kcal以内なら好きな飯食えるから割と自由あるし
食いすぎて2500kcalとか摂っちゃった日も次の日を1500kcal、その次を1600calって調節してトータルで1800kcalにすればええだけやし


55: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:15:09 ID:dOq
腎臓のこと考えたらそもそも筋トレなんてやってられんで
クレアチニンだかが筋肉量多すぎると高くなってあかんのやろ?


64: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:23:51 ID:lTS
>>55
腎の機能測るクレアチニンって奴やな
これが高いと腎機能が落ちてるって言われるんやけどクレアチニンはクレアチンが代謝されたものやからサプリで摂ってると腎の機能が大丈夫でも高く出ちゃう
まぁ理想体型になったらさっさと辞めるで


56: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:15:52 ID:9yl
筋トレガチ勢なんか外見健康そうでも内臓血管ボロボロらしいしな


65: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:25:09 ID:lTS
>>56
まぁ自然の筋肉や無いからなぁ
ヒョロガリとか言われてても健康が一番やで
普通の人もプロテインくらいなら摂っても良いと思うが


61: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:20:01 ID:BUm
屁が臭くなくなるサプリってないんか?サプリ飲むとめっちゃ臭くなるで


68: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:27:28 ID:lTS
>>61
エビオス錠飲んでから屁の頻度は治まったで
屁の匂いは悪玉菌の嫌気性代謝のせいやから乳酸菌をしっかり摂取すればええんや無いかな
トレーニーにとっては胃腸は筋肉より大事やで


70: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:29:38 ID:BUm
>>68
ほぇ~密着番組で武井壮がヨーグルトばっか食べてたのはそのせいか


73: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:37:17 ID:lTS
>>70
これはほんとか分からんけどやっすいヨーグルトの乳酸菌やと胃酸で死ぬらしいからちゃんと自分に合う乳酸菌探すとええで
ヤクルトなんかは生きて腸まで届く「L.Casei」という種名の乳酸菌が利用されている。近年では「L.Casei」の中でも株名(ヤクルトでは「シロタ株」)までこだわった商品も多く、特定の菌株ごとの健康効果をPRしている。からオススメやで


67: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:26:20 ID:EKx
カフェインよりイチョウ葉が効いた


72: 名無しダイエット 2017/02/26(日)12:32:18 ID:lTS
>>67
カフェインは副作用率高いから怖いんよなぁ
3月から朝にランニング入れようと思ってるからその時使いたいんやけど


76: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:03:07 ID:ADB
サプリ試してみようとは思ってるんやが、肝臓に負担かかるとか聞いて躊躇しとる


77: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:09:26 ID:lTS
>>76
何が目的かに寄るな
健康とか体質改善とかしたいんなら使わん方がええで
痩せたいだけならただ摂取カロリー<消費カロリーにすればいいだけ
ワイみたいに筋肉つけつつ脂肪落とす、それも短期間でとなるとサプリに頼らざるを得ないんや


78: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:16:25 ID:lTS
人いなくなって来たけど興味ある人もいるしゆっくりワイの使ってるサプリでも解説するか


79: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:26:21 ID:lTS
プロテイン

ご存知プロテイン、筋肉を作る材料。
筋トレして筋肉をつける為に必要なタンパク質量は食事では足りんのや。
それを補う為に摂取するのがプロテイン、「こいつ絶対プロテインやってるわ」ってネタがあるけどそんなドーピングみたいなものやないで
大きく分けて3種類のプロテインがある。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインや
基本的に筋肉付けるためならホエイプロテインを選んでくれればいい。食事での置き換えするんならソイプロテインやな
メーカーのオススメはキロ辺り値段が安い海外製やけど最初のプロテインはその辺のドラッグストアで売ってるザバスかDNS辺りの国産を買ったほうがいいと思う


80: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:32:07 ID:Gdp
体ガンガン動く仕事やってるが、一向に脂肪が落ちんのんやけど
米粒食わんようにしようにも、食べなきゃ体動かんし・・・
カルニチンとか飲んだほうがええんかな?


85: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:40:11 ID:lTS
>>80
脂質の量と食うタイミングやないかな、あとその仕事が無酸素運動主体なのかも
血糖値が高い状態で動いても消費されるエネルギーはその血糖から使われるだけで脂肪は分解されにくい
脂肪燃焼のメソッドは空腹時の有酸素運動なんやけど…流石に飯抜いて倒れたりとかはしないで欲しい
カルニチンとCLAは有酸素運動ならすごいオススメしたい


88: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:48:09 ID:Gdp
>>85
サンガツやで
仕事は農業やから、重いもん背負って歩いたりとか立ったり座ったりを繰り返したりやで
食べた後の運動でそんな痩せないとかいうのは初耳やったンゴ


91: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:52:36 ID:lTS
>>88
生活が筋トレってことやな
しっかりタンパク質摂取してカロリーを計算してれば間違いなく痩せるはずや
食後食前の話はあくまで脂肪燃焼の効率化の話やから大前提は消費カロリー>摂取カロリーやで
体壊さん範囲で頑張っとくれ


81: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:34:16 ID:lTS
BCAA

これはアミノ酸や。体内で合成できない必須アミノ酸のうちバリン,ロイシン,イソロイシンがBCAAや。
プロテインも消化管で分解されたらアミノ酸になるんやけどBCAAは分解される過程が無い分速攻で体に吸収されるん。
筋トレして筋肉のグリコーゲンを使い切ると体は筋肉を分解してそのタンパク質アミノ酸からエネルギーを取り出すんや
BCAAを摂ることで代わりに筋肉のエネルギーとなって分解を防ぎ、筋トレでの疲労を抑える効果がある
薬局でアミノバイタルとかVAAMとか売ってるやろ、あれもBCAAが主成分で試合前に飲んどくとスタミナが長持ちするで


82: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:34:53 ID:lTS
あ、間違ってることあったら言ってや
一応自分の知識をちゃんとネットで調べ直しながら書いとるけど


86: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:45:20 ID:lTS
クレアチン

これもアミノ酸。筋肉でエネルギーを貯蔵する役割がある
瞬間的な力を上げる効果がある。50mダッシュとかベンチプレスとかかな
トレーニングのパフォーマンスを上げるだけやから筋肉付けたいって奴が積極的に摂取するものやないで
体力測定の一ヶ月前から摂取しとけばそこそこ数値伸びるんやないかな。誰かにやって欲しい
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90: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:49:27 ID:lTS
CLA

共役リノール酸っていう油や。
なんで減量してる奴が油をとるのかって言うとこいつは脂肪細胞から血中に脂肪を放出する役割があるんや
つまり油なのに摂ると体脂肪から脂肪が抜かれるってことや
血中に脂肪が放出されてもその脂肪使わんとまた脂肪細胞に貯蔵されるだけやで
CLA摂ったらとにかく有酸素運動や、走れ
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92: 名無しダイエット 2017/02/26(日)13:57:03 ID:lTS
カルニチン

こいつもアミノ酸。
有酸素運動してもまず使われるのは血液内にあるエネルギー、続いて筋肉のグリコーゲンを分解して得られる糖。脂肪をエネルギーに使うのはだいぶ後や。
カルニチンは血中の脂肪をミトコンドリアに運んでくれる役割がある。つまり速攻で脂肪からエネルギーを作る態勢を作ってくれるんや。
CLAで体脂肪から血液に、カルニチンで血液からミトコンドリアに脂肪を運ぶ
後は使うだけや!走れ走れ
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95: 名無しダイエット 2017/02/26(日)14:06:58 ID:lTS
マルトデキストリン

これは糖分。糖分はダイエットの敵やけどちゃんと摂取するタイミングさえ守れば味方になってくれるんやで。
筋トレしてエネルギーが枯渇した筋肉にプロテインを注いでも筋肉は作られるが肝心の筋肉のエネルギーが無い
これのせいで疲労感や筋肉痛が出てきてモチベーションが続かんかったりする
だから筋トレ終わった後にはしっかり糖分を取って筋肉に与えてやる必要があるんや。
マルトデキストリンってのはブドウ糖がいっぱい繋がったものでこうすることで吸収効率がよくなるんやと
でもわざわざこれで取らんでも普通にチョコレートとかジュースとかで摂ってくれてええで。普通の人がサプリで糖分摂らなきゃ足りないなんて無いと思うし
筋トレ後は減量中でも甘いもん食っていい唯一のタイミング、もちろん一日の制限カロリー範囲内でな
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96: 名無しダイエット 2017/02/26(日)14:07:58 ID:lTS
こんなもんか、マルチビタミンは別になんでもええで
ぶっちゃけネイチャーメイドは含有量少ないから辞めようと思ってるけど


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1488077218/


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