00
1: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:34:45.107 ID:JYy3Hkmm0
足が悪くて走ったりはできん、散歩くらいならできるけど
水泳も無理。足首が曲がらんのよ
階段の上り下りはできる

筋トレと食事制限だけで脂肪カットできるか?

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7: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:35:55.007 ID:r6KQis0J0
プールで歩く
これ最強


9: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:36:36.347 ID:0yAb3OYt0
ケトジェニックダイエット


13: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:37:03.785 ID:JYy3Hkmm0
>>9
しかしそれは筋肉も落ちるのだろう?


19: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:39:05.479 ID:0yAb3OYt0
>>13
多少落ちるが痩せたいなら仕方ないだろ
どうせどうやってやせたって筋肉落ちるし


23: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:40:13.938 ID:JYy3Hkmm0
>>19
クソが…シャーない細マッチョになるか


11: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:36:54.012 ID:XGnmkBP/0
筋トレと食事制限するなら楽勝でしょ


15: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:37:28.109 ID:JYy3Hkmm0
>>11
詳しい人に教えてもらいたい…


14: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:37:26.289 ID:EvFT00q30
筋トレすれば筋肉が勝手に脂肪を消費してくれる


111: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:27:54.881 ID:Ya1+SKeh0
>>14
それよく聞くけど痩せることで脂肪が減ってるだけで
別に脂肪が筋肉に変わってる訳ではないんだよね
脂肪は脂肪


112: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:29:07.231 ID:JYy3Hkmm0
>>111
基礎代謝のこと言ってるんだぞ
今時筋肉が脂肪に変わる云々を言ってる奴なんかいないよ


17: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:37:53.897 ID:MVFiZOPi0
食べないのが一番痩せるよ


20: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:39:27.144 ID:JYy3Hkmm0
ちなみに今日は昼起きで
昼 牛丼並 卵
夜 肉そば(肉と温玉とわかめいりのそば)
夜 これからきめるとこ

って感じ


37: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:47:14.180 ID:t/Xq82NJ0
>>20
痩せる気ないんでしょ


41: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:48:43.692 ID:JYy3Hkmm0
>>37
違うんだ
ちょっと住むとこに問題があって自炊ができないんだ
だから全て外食で賄う必要がある
スーパーで半額のやつ買ったりもしてるわ
焼き芋は繊維があるからあまり太りにくいと思うな


48: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:51:36.184 ID:t/Xq82NJ0
>>41
ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、山芋、里芋などのイモ類はデンプン質が豊富で甘い。つまり糖質多いから痩せたいならアウト


50: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:52:23.393 ID:JYy3Hkmm0
>>48
いや、サツマイモや栗などは一概にそうは言い切れんのよ
俺もよく知らんがね


53: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:53:28.700 ID:t/Xq82NJ0
>>50
じゃあ食べたらええよ。個人の自由やし。
ただ間違ったことは言ってないで


58: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:54:30.162 ID:JYy3Hkmm0
>>53
まあいつまでも古い知識にとらわれないようにな
自分で人体実験することも大切よ、体質もあるし


60: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:55:45.445 ID:t/Xq82NJ0
>>58
痩せてから言って👿


63: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:57:41.995 ID:JYy3Hkmm0
>>60
はひ!


21: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:39:43.696 ID:2QEnaekk0
タンパク質を取れるだけ取る
糖質と脂質は極力取らない
筋トレ後にだけ炭水化物は取ってよし
体格にもよるけどカロリーを1500ほどに抑える
これで筋肉をできるかぎり減らさずに脂肪カットできる


31: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:44:48.180 ID:JYy3Hkmm0
>>21
糖質は筋トレ後じゃなくてもいるだろ
カタボリックを防いだり
タンパク質がエネルギーに使われタンパク質(と金)の無駄になったりする


34: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:45:52.165 ID:2QEnaekk0
>>31
筋トレ後にだけは言いすぎたわ
まあとりあえず筋トレ後以外は極力食うなってこと


24: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:40:24.930 ID:R5g2SjJer
1日1時間くらい散歩するとだいぶ脂肪落ちやすくなるゾ


27: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:41:43.489 ID:JYy3Hkmm0
コンビニでサラダチキンかスモークささみ買おうと思うがどっちがいいんだ?


28: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:42:44.065 ID:JYy3Hkmm0
ちなみに自重しかしてない


29: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:44:13.541 ID:WbvBcyQod
プロテイン飲んどけや


35: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:45:52.269 ID:JYy3Hkmm0
目玉焼き2個とトロロと味噌汁とおしんことのりとごはんのやつ!
それともサラダチキンでお茶を濁すか…?あとは寝るだけやしな


38: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:47:28.949 ID:JYy3Hkmm0
寝る前に糖質や脂質は食いたくない
でも筋トレは夕飯前にするから糖質を摂らねばならない
なにこのジレンマは


42: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:49:00.950 ID:2QEnaekk0
>>38
そこまで神経質になるほど時間は気にせんでええよ大して変わらんしそれを言い訳にしてたら一生痩せんぞ


45: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:50:43.266 ID:2QEnaekk0
知識ばっかの典型的デブかよ
うだうだ言ってないでとりあえず実行してから文句いえばいいのに


47: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:51:13.851 ID:JYy3Hkmm0
>>45
なんだこのバカ
だから今から実行しようとしてんだろが白痴かよ


49: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:52:23.198 ID:2QEnaekk0
>>47
文句ばっかり言ってしようとしてねえだろ糞デブ


52: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:53:18.575 ID:JYy3Hkmm0
>>49
おいおい俺の方が知識ありそうだったからって嫉妬してんのか?
まあいいや、お前はNGにぶっこんどくわ
たいして使えないし


55: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:53:59.323 ID:2QEnaekk0
>>52
知識と脂肪しかないデブが何言ってんだか
使えないのはお前の頭だよバーカ


54: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:53:48.711 ID:EZHfymFHa
太った体型のまま筋肉つけると某係長みたいに筋肉あるけどデブ体型、やせ形には一生なりにくい体になるぞー
痩せるのを優先しておけー


59: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:54:59.530 ID:AZYSs8zha
ビルダーでもない限り食事にそこまで気使わなくてもいい
肉多めに食うくらい
増量期なら食いまくれ減量期なら炭水化物はおにぎり(小)2個でいい


63: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 04:57:41.995 ID:JYy3Hkmm0
>>59
まあ明日からやるわ
今日は松屋のソーセージダブルエッグを食ってくるわ
俺を甘いと思うだろ?だが俺はカイジにはならん


65: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:01:00.013 ID:dEBXssg0p
身内が未病診断されてカロリーと塩分の制限を3ヶ月続けて11kg減らした コンビニ飯ならみんなカロリー明記されてるやろ 成人男子なら1日辺りの摂取量は1.800キロカロリーまでだってよ


67: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:03:58.562 ID:JYy3Hkmm0
コンビニたけえからなぁ
でも糖質とらないと腹減って死にそうになるだろ
多分風邪とかもひきやすくなるだろうな
あと頭の回転も鈍るな
それはきつい


69: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:05:49.308 ID:JYy3Hkmm0
つか糖質控えたら反動でめっちゃ食いそう
チートデイでやよい軒でめちゃ食うことを楽しみにして生きようかな
でも胃が小さくなってるだろうし多分そこまで食えそうにないか


71: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:11:20.675 ID:EZHfymFHa
色々知識持ってるみたいだけど、そう言うのが必要なのは基本的な運動や食生活が出来てる人の中で、相当な完成度を目指す人
単に痩せたいなら糖質だの成分だの考えずに、食事は適度に押さえること
よく噛んでゆっくり食べればよく消化できて、満腹感は持てるから


79: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:26:19.317 ID:aPdIVdw5d
一番大事なのは、モチベーションだ
>>1は、なんで痩せたいの?


97: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:50:26.370 ID:aPdIVdw5d
>>79
を無視すんなよカス


98: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:51:33.671 ID:F4pGmPWld
>>97
すまんすまん
単純に贅肉ついてブヨブヨになってみっともないから
酒は太るなあやはり


81: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:27:22.267 ID:aUXQZI/C0
食うの我慢
動くと食いたくなるから余計なことはしない
こんだけで25kg痩せた

筋肉とかそういうのは後で考えりゃいいスタイル


84: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:32:22.958 ID:F4pGmPWld
あーうまかった

まあそう急くな
明日から朝は納豆3パック、昼は月見そばささみスモーク、夜は牛丼卵にするから


93: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:47:10.660 ID:F4pGmPWld
食後のタバコうめええ
あとトマジューも飲んでカリウム摂取
先ほど松屋で塩分とりすぎたからなwww
あとリコピンは普通に体にいいし


99: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 05:53:53.348 ID:rZQGkrWr0
有酸素なしでもこのくらいまでは余裕で絞れる
no title


103: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:07:12.429 ID:JYy3Hkmm0
>>99
具体的なやりかた頼む


105: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:12:53.727 ID:rZQGkrWr0
>>103
基本的に適切な食事制限とトレが出来てりゃ特殊なことする必要はないけど
強いて言うならこれはリーンゲインズ(短期的な断食)してる人の画像だったかな?
画像にも出てるけどATHLETE BODYでググって眺めろ

断食は太る! とか言ってる日本人の言うことは真に受けない方がいい


115: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:35:56.890 ID:BTBBN+la0
プールで歩けよ


116: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:42:55.276 ID:pYwUKNih0
プールで歩くのは足への負担少ないし消費カロリー多いしで最適だよな


117: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:49:26.584 ID:JYy3Hkmm0
海で歩くのもいいかな
けど寒いよな今の時期
温水プールに行きてえジムいきてえでも金がなく入れない


118: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 06:53:25.601 ID:pYwUKNih0
公営のスポーツセンターはないの?
プールは無料~1回500円ぐらいで使えるよ


120: 名無しダイエット 2017/03/05(日) 07:02:29.753 ID:pYwUKNih0
あと軽い散歩でも毎日1時間やれば1年で4kg分ぐらいは消費出来るよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1488656085/


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