1: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:31:22
ダイエッターで働いている方、ランチは毎日どうしていますか?
外食、コンビニ、お弁当の中でも工夫している点があったら教えてください(*^_^*)
no title

12時前にランチを食べれば太らない(PR)




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4: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:32:25
ご飯とおかず少しに、サラダをタッパーに山盛り


6: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:32:58
春雨スープ


83: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 14:17:25
>>6
春雨は少しの量ならいいけど、多く食べると糖質高いので良くないですよー。


8: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:33:30
外食するときはお蕎麦にしてる


16: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:35:30
>>8
そばって十割?富士そばとか安い蕎麦屋って茶色いうどんなんだよね。。。ほぼ小麦粉。
蕎麦じゃないわあれ。


9: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:33:39
コンビニおにぎり一個と、酢のドリンクひとつ
no title


12: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:33:54
食べない


13: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:34:36
朝ごはんは炭水化物とってそれ以降は、ごはんをキャベツに変えてます!


14: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:35:01
>>1
美味しそうだけど私にはカロリーオーバーだな。事務職の36歳で代謝が落ちてるから。私は果物を必ず持参して食前に食べてます。おかずのみでご飯は食べていません。


15: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:35:29
手作りお弁当にしてます!
お米は100g野菜中心のにしてます!


17: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:36:09
ご飯は1/4程度。あとは芋類もしくは豆腐か、サラダ。
脂身の多い系の肉や揚げ物は入れずに、おかずは2~3品程度。
色々入れない。見た目貧しそうなくらいがちょうどよく痩せるよ。


18: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:36:29
お弁当作ってます。
炭水化物控えてるので、ご飯はちょっとですが、お弁当箱にちょっとしか入ってないと気分的にテンションが下がるので、お弁当箱にはおかずだけ入れてあと小さいお握りを毎日持っていってます。


19: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:36:30
温かいもの食べるようにしています!

スープジャー持参して
生姜と鳥肉だんごの野菜スープ
トマトとベーコンのミネストローネ
クリームシチュー
ダルカレー
カボチャのスープ
サンラータンスープ

これらをヘビロテしてます。
あとはバゲットかおにぎり持っていきます。
no title


21: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:38:03
コンビニの具だくさんスープとサラダ。
スープの水分で空腹を紛らす。
no title


22: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:38:43
これ
no title


23: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:39:32
最初に、薄味の鶏ササミを混ぜたサラダ山盛りを食べる。ドレッシングなし。
次に海草と卵の春雨スープを食べる。
けっこうオナカ一杯になります。
足りなければ、ヨーグルト食べます。

一日中座りっぱなしなんで、下手に食べるとそのまま脂肪になるんで。


25: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:40:16
朝、電子レンジで蒸し野菜&蒸し肉作り、小さいおにぎりも作って持っていってます。
野菜スープ(スープジャーにいれる)とおにぎりって組み合わせもする。
やせたよ!


26: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:41:50
明日の分は
玄米おにぎり一個。
スープジャーにミネストローネ。(八分目以下)
ヨーグルト)


29: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:43:43
社食で食べたいものを食べる。
その分、朝はヨーグルトと果物で、夜は野菜と鶏肉の鍋を大根おろしで食べるだけにしてる。


32: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:47:43
月:野菜スープ+ヨーグルト+豆乳
火~金:サラダ+豆乳

毎朝食と土日で結構食べてしまうので(;´∀`)
野菜スープとサラダとヨーグルトはコロコロ変えているので何とか続いています(^^)/
今のところ-3kg


33: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:47:48
オリジン弁当の、セルフでよそう豚汁を毎日2杯食べてました。温かくて根菜もたっぷり入っているのでかなり満足できます。
ランチ代300円いかないし、不思議と飽きないし、店員さんに「また来た豚汁ダブル女!!」と思われてそうで最初は恥ずかしかったですが、効果も出て最終的には開き直って通ってました(笑)


35: 名無しダイエット 2017/01/29(日) 23:52:21
お昼はちゃんと食べるよ~
おかあさんがおかず作ってくれてるから茶碗にご飯1杯よそいで食べてる
あ、お昼は一度帰宅してます
お菓子もきっちりいただきます♪
ダイエットは終わって今はキープ?期間です
太らないように太らないように
1400カロリー目安に頑張ってます
摂りすぎかなあ?

162/48


41: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:03:19
私は本当に食欲旺盛で、我慢したら絶対にリバウンドするタイプ。
だから、お肉をたっぷり食べています。
鶏肉なら一枚はペロッと食べてる(笑)。
お肉は塩胡椒で焼いたり、照り焼きにしたりしますが、揚げ物にはしません。
ごはんも食べなきゃ満足感がないから、気持ち少なめにですが詰めて行っています。
こんな雑な感じだけど、野菜を増やすダイエットよりも調子良いです。


43: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:07:27
食べずにお散歩して
甘酒飲んでます。
慣れると意外と平気です。


44: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:08:32
お弁当のおかずの半分は野菜と果物。先ずはこらから食べる。
なりたい体重になったので、このままキープできるように、朝晩、体重を計り、少し太っても2.3日で戻れるように調整してる。


46: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:18:29
161センチ53キロ
31歳事務職
ダイエット中は炭水化物抜いてます。
サラダは体が冷えるのでスープ+おかずが多いです。
明日のお昼は、舞茸玉子油揚げのみそ汁に、ごぼう人参こんにゃく椎茸鶏肉の煮物。
とりあえずあと-3キロがんばります


50: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:43:13
ローソンのブランパンシリーズ


51: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:43:29
お昼はキチンと食べる。定食とか。
ここで下手にサラダだけとか、蕎麦だけとかだと、午後から仕事にならないのと、お腹空いて結局は間食するから。


52: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 00:44:08
たんぱく質しっかり!
実は痩せやすくなるんだよ。
サラダ野菜多めは実は落とし穴。
体が冷えてむくみやすくなるよ。
炭水化物も取らないと体冷えるから
抜きすぎには気を付けてね。


56: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 01:06:08
朝と昼は好きなものを食べる。
ちなみに今日はラーメン。
軽いものだとお腹が減って仕事にならない。
その代わり、夜はサラダとかスープだけとかにしてる。


60: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 02:14:06
具だくさんスープを御飯の前にたべる。冷凍したおにぎりもっていくけど日によってはそれたけでもういいやってなるから痩せた
62→54になりました 170センチ


64: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 06:38:32
炭水化物食べ過ぎると眠くなるので
パンご飯砂糖も減らしている

野菜とタンパク質多めのお弁当
揚げ物も食べてる
野菜スープや味噌汁も持っていくよ


72: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 08:39:39
昼はガッツリ食べる。たまにだけど外食ランチとかも。
その代わり、夜は気をつけてる。できるだけ18時前に済ませたり。仕事ある日は難しいけれど。。


76: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 09:17:58
お昼に満腹食べると午後から眠いから、茹で鶏と野菜のサラダを小さめタッパーに入れて持っていって食べてるよ


81: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 13:14:14
やっぱり痩せてる人って、ちゃんと色々考えてお弁当とか持っていくんだね。
忙しいし疲れてるしーでも節約したいしーを言い訳に、安いコンビニ弁当かカップラーメン。
たまに作る弁当も、卵焼きや適当に肉とか野菜とか炒めた、残飯みたいな弁当。

やっぱりデブってだらしない。
反省だわ。


86: 名無しダイエット 2017/01/30(月) 23:26:07
私はダイエット中は、夜はご飯小さなお茶碗に一杯とお味噌汁と納豆しか食べないから、朝と昼は合計1000kcalくらいで好きなものを食べてる!
食べるのが大好きだから3食全部我慢すると続かない!!!!


88: 名無しダイエット 2017/01/31(火) 09:29:35
みなさんの書き込みを参考にして
今日はおにぎりとスープジャー持参。
もやしとキャベツの鶏だんごのスープ
作ってみました!
鶏だんごはスーパーで600グラムで
298円だったもの。(国産)
スープ煮込む間におにぎり握って
20分かかりませんでした。
お弁当より楽だし野菜たっぷりだし
アレンジ効きそうで良いですね。
情報ありがとうございました!



引用元:http://girlschannel.net/topics/1043466/


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