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1: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:49:58.90 ID:qfoHlkek0
水着のお姉さんにモテたいンゴ

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8: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:50:42.31 ID:+NUCun69a
お前毎年それ言ってんな


11: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:51:05.49 ID:lMoBIvyMa
ローラー効くで
■補足 腹筋ローラー フォーム





14: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:51:30.45 ID:GsJf6yAga
腹筋だけバキバキってきもいぞ


17: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:51:59.15 ID:qfoHlkek0
>>14
若干デブやからええやろ


19: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:52:08.83 ID:/2oQrCu80
まず脂肪落とせや


20: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:52:28.52 ID:3yU4DndG0
倒れるだけやぞ
maxresdefault


24: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:52:59.87 ID:gc+xA0sr0
腹筋より大胸筋と肩


28: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:53:41.10 ID:nyoIqTU6M
痩せれば浮き出るよ


41: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:55:38.84 ID:nyoIqTU6M
ベンチに寝そべってやるレッグレイズでええよ
腰痛くならんし
leg-raise4


49: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:57:05.43 ID:ZsKKzABa0
女が好きな腹筋は痩せてるから浮き出る腹筋やぞ
やせろ


52: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:57:53.78 ID:GsJf6yAga
バキバキじゃなくて軽く浮き出てるくらいのほうが多分広く受けるだろうな


58: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:58:57.18 ID:+2zaBxrYa
手榴弾かな?
no title


65: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:00:30.46 ID:qfoHlkek0
>>58
カッコいいなこの腹筋


73: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:02:20.92 ID:tUlOYaw30
>>65
サイヤマングレートっていうYouTuberや
腹筋だけなら日本トップやで


60: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 13:59:29.11 ID:BjePkovb0
筋トレそこそこにダイエットを本気でする方が良い


67: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:00:59.17 ID:qMK/5qVsa
しょうがねぇなぁ
ちな体操部
no title


252: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:37:07.50 ID:YalMQsxt0
>>67
デベソで草


72: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:02:19.16 ID:YfqD1s2a0
腹筋も勝手にやればええけど一番は体脂肪落とすこと


80: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:03:33.25 ID:fSM4EPL+d
プッシュアップバーと腹筋ローラー


89: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:06:29.60 ID:izvMCotCd
意識せず日常的に使えば鍛えようと思わずに割れるで
ワイはシコるとき何故かV時バランスが毎日やからめちゃ腹筋あるで


115: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:11:08.83 ID:GbM3kRkF0
ジョギングランニング縄跳び
ハンギングレッグレイズ
デッドリフト腹筋ローラー
これでバキバキや


128: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:14:24.28 ID:F63U178U0
no title
これがただ痩せてるだけの腹筋
全く割れてないのがわかると思う
腹筋も多少は鍛えて肥大化させないと割れて見えないんだけど


なぜか

腹筋は誰でも割れてて死亡さえ落とせば割れて見える


などと言う意味不明の説を念仏のように唱える奴がネットにはいる
不思議だが結構いるw


134: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:15:11.34 ID:nI3C3KgQd
>>128
事実なんやけどな


144: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:16:11.65 ID:GbM3kRkF0
当たり前の話やが腹筋も肥大させたほうが見えやすくなるで


139: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:15:44.32 ID:wzGhBZsU0
腹筋割るなら腹筋も大事やけど足鍛えるのも大事やと思う
足鍛えると割れるスピード全然違うで


140: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:15:46.67 ID:gYqwhf7p0
広背筋鍛えたら格好良くなるで


147: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:16:15.76 ID:Yeiy9DckM
プランクプランクアンドランニング
a51


155: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:17:44.66 ID:eI5Gk+siM
腹筋ローラーとかいうチープな見た目とお手頃な価格のくせに妙に効くタイヤ


159: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:18:45.76 ID:qfoHlkek0
とりあえず腹筋ローラーポチったわ
ワイはガチでやるで


174: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:21:43.62 ID:4n13o0VY0
腰から足先までを_| ̄ こういう形にしてやるのがええって聞いたで


192: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:24:31.47 ID:TyUgA5Oh0
>>174
それがクランチやね
頭から足先まで一直線にして腹筋やると、腸腰筋が伸びてるから腰椎に負担がかかって腰を痛めるんや
だから足を上げる事で腸腰筋を緩めて、それを防止するんやね
足は普通に曲げてもいいし、足先を椅子に乗っけてもええで


203: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:26:10.22 ID:4n13o0VY0
>>192
サンガツ
これで続けるで


188: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:23:55.71 ID:GbM3kRkF0
腹筋てどのトレでも使われるから
腹筋のトレしないビルダーもいる
当然腹は割れている


201: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:25:56.67 ID:FPekBiGbx
立った状態で500グラムのダンベル持って
腹筋を意識しながら万歳運動を10分間繰り返す
たったこれだけで大概のやつは一週間で腹筋割れる


219: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:28:56.49 ID:J3v1WQT1M
>>201
そんなんやるんなら普通の腹筋のやつ万歳してダンベル持ちながらするでええやん


225: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:30:03.08 ID:H/7PTQdN0
>>201
10分間同じ動作を反復で繰り返すのは大変だということがわからない時点でやったことないの丸わかり
グーパーを繰り返す手の動きを10分間連続してやってみろって言うのと同じだ
10分継続が必要な動作を定期的にやるなんて人は続くわけがない
そういうことがわからない時点でエアプw


239: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:33:38.71 ID:mXTQo9a20
ワイはどれだけ腹筋鍛えてもポッコリお腹やから見栄え良くならんわ。


281: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:42:46.06 ID:STFiR+jea
腹筋ローラーやり始めて浅いけど膝コロやとそんなに筋肉痛ならんくなって物足りんけど立ちコロはでけへん
どうしたもんかね


286: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:43:50.30 ID:GbM3kRkF0
>>281
壁コロやね


289: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:44:55.20 ID:STFiR+jea
>>286
壁コロってなんや


295: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:45:38.20 ID:GbM3kRkF0
>>289
壁に向けてコロコロするんや
だんだん壁から離れていけるようになるから立ちコロできるようになる


287: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:44:43.02 ID:wzGhBZsU0
取り敢えずプロテインは飲むとええで
わいの経験則であれなんやけど、腹タプウしとる人って大体炭水化物やら糖質、脂質取り過ぎてる貧乏飯食ってる奴多いンゴ

タンパク質案外足りてないねん


296: 名無しダイエット 2017/03/06(月) 14:45:56.34 ID:+33DcpXG0
(高重量のウエイトやってるなら)腹筋やらなくていい
家とかマシンとかをメインでやってる奴はしっかりクランチするんやで



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1488775798/


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