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1: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:30:52 ID:XZn
教えてほC

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2: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:31:08 ID:XZn
腹筋すればええんか?


3: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:31:32 ID:JWb
今どんなかんじなん?


5: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:31:48 ID:XZn
>>3
デブってる


15: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:32:56 ID:JWb
お腹貼ってや
でないと分からんわ


17: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:33:20 ID:XZn
>>15
ほんまにデブってるんや


22: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:36:18 ID:21o
まあ とりあえずウエスト測れ 現状確認や


41: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:39:47 ID:XZn
>>22
82センチ


25: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:37:37 ID:XZn
あかん
自撮りの腹に絶句
体の醜さに絶句


27: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:37:57 ID:iD2
>>25
みせて


33: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:38:32 ID:XZn
no title


34: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:38:47 ID:qAL
おおぅ……


35: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:38:58 ID:iD2
デブやんけ!


42: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:12 ID:vXP
進捗と体重と年齢を教えてくれるかな?


45: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:23 ID:XZn
>>42
進歩ってなに


47: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:39 ID:vXP
>>45
身長


51: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:58 ID:XZn
>>42
163.69.19


52: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:41:11 ID:iD2
>>51
デブやんけ!


54: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:41:39 ID:qAL
>>51
男のワイとそんなに数字変わらんやんけ!


55: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:41:54 ID:XZn
>>54
低すぎ


43: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:12 ID:XZn
ヤバい


44: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:21 ID:qAL
動かん台とかに足をのせる
寝転がって膝をのせたら90度曲がるくらいの手頃な高さ
そこに向かって体を真っ直ぐ起こす、右に起こす、左に起こす

のセット


73: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:46:51 ID:qAL
>>44
やれよ


78: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:49:18 ID:XZn
>>73
痛かった


80: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:49:54 ID:JWb
>>78
かわE


46: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:29 ID:iD2
筋トレより少し走って肉落とした方ええんちゃう


56: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:42:23 ID:XZn
足首捻挫して走れないんだよね


50: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:40:55 ID:JWb
まず痩せたほうがええってほんまに
その状態で腹筋してもゴリラみたいになんで


58: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:43:15 ID:XZn
今日から食事制限と筋トレ何かしたい


59: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:43:37 ID:qAL
>>58
炭水化物を抜くだけでええよ


62: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:43:50 ID:XZn
>>59
じゃがいもあり?


70: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:45:27 ID:qAL
>>62
なし


61: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:43:47 ID:vXP
スクワットやな


63: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:44:03 ID:XZn
>>61
捻挫してるけど神経痛になりたくない


79: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:49:38 ID:Sag
適度な運動にタンパク質を摂る


81: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:50:01 ID:XZn
もう一回やる
こんな感じでやってるけど正解?
no title


84: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:50:54 ID:qAL
>>81
そんな感じ


87: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:51:23 ID:XZn
>>84
あんまり上がらないんだけど良い?


88: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:51:57 ID:qAL
>>87
いいけど出来るだけ負荷をかけてやること


91: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:52:26 ID:bsJ
>>87
最初からいっちょまえにやろうとせんでええわ
負荷が軽いか重いかも大事やけど何よりも続けなあかんで


85: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:51:07 ID:qAL
>>81
腕は胸の前で交差


90: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:52:19 ID:Sag
>>81
そのままゆっくり身体起こして2分くらいキープ


97: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:52:54 ID:XZn
>>90
今からするから2分
数えて


86: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:51:17 ID:vXP
一般的にカロリー食う筋肉は足と背中って言われてるから背中も鍛えるといい


95: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:52:41 ID:8Fr
>>86
背中ってどうやってきたえるんやろか?


106: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:54:34 ID:qAL
>>95
うつ伏せから真っ直ぐ体起こす
右手左足、左手右足の順番で上げるとか泳いでるみたいでめっちゃ見た目おもろいけど効くで


114: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:55:38 ID:aUu
>>106
それって体幹鍛えるやつ?


116: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:56:16 ID:qAL
>>114
それも込みやで
真っ直ぐの背筋と側面の背筋を鍛える二種類やから


115: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:55:42 ID:8Fr
>>106
キッツ…なんやこれやるわサンキューやで!


101: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:53:36 ID:XZn
ぐああ( i _ i )
むり


110: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:54:55 ID:Sag
>>101
最初は30秒くらい出来たらええで
ゆっくり慣らしていくのが大事


103: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:54:01 ID:XZn
めっちゃ腹筋ぷるぷるしてま


105: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:54:22 ID:aUu
いいね!


107: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:54:36 ID:XZn
本当に上がらない
少ししか浮かない


113: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:55:24 ID:21o
>>107
しんどくて効いてる感じやったらええねんで 限界までやるってのが筋トレの鉄則やから


129: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:59:10 ID:XZn
>>113
痛い


109: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:54:53 ID:JWb
イッチの腹筋はボロボロ


111: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:55:20 ID:vXP
いいぞ
とにかくその調子や
ちょっと休憩したらまたやるんやで


118: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:56:39 ID:Sag
あと筋トレばっかしても逆効果やぞ
適度な運動と超回復のための休養が無いとあかん


134: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:00:35 ID:XZn
思い通りにならなくてすごくムカムカするンゴ


137: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:02:00 ID:qAL
>>134
とにもかくにも肉を落とさなどうしても邪魔やからランニングが一番や
捻挫してるけど歩けるぐらいならウォーキング
どちらも絶対守るのはかかとから地面に足付けることと、腕を後ろに振ること


138: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:02:04 ID:Sag
>>134
いきなり無理したら身体壊すで
自分の出来る範囲から慣らしていくのが大事


139: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:02:34 ID:21o
ランニングは膝の負担デカイかもやから 縄跳びから始めるのもありかなーと


140: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:02:43 ID:XZn
ぁぁぁぁ( ; ; )( ; ; )( ; ; )( ; ; )


142: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:03:32 ID:21o
>>140
うるせーデブ! 夏までに痩せて海に行きたく無いんか!!


143: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:03:54 ID:XZn
>>142
あ!あ!あ!あ!あ!腹筋い!た!い!


147: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:04:49 ID:qAL
>>140
1日じゃ成果は出んからな
あとあまり初めから追い込みすぎると次の日に続かんからまずは程ほどに

柔軟体操と同じで徐々に自分ができる範囲が増えていくのが楽しいんやからゆっくりやるんや


144: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:04:08 ID:XZn
グエエ死ぬ


145: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:04:37 ID:XZn
なんだかすごくムシャクシャする


150: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:05:15 ID:bsJ
イッチは太る典型な性格してるな
我慢が出来ない
すぐ諦める
長続き出来ない
しんどいこと嫌い


156: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:06:30 ID:XZn
>>150
腹筋やってるよ!や!って!る!


159: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:07:09 ID:qAL
>>156
今日だけな
一ヵ月出来るまではダメです


162: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:08:01 ID:XZn
>>159
てめえ!この野郎!1ヶ月やるからな!毎日スレ更新するからな!この野郎!クソ野郎!
腹筋痛い


160: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:07:19 ID:XZn
90度が辛い


163: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:08:29 ID:bsJ
>>160
それ体硬すぎやで
ストレッチも並行してやりな
つうか今までどんだけ運動してなかったんや


165: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:08:44 ID:XZn
>>163
何もしてなかった


164: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:08:35 ID:FXq
腹筋と背筋は表裏一体やから、両方鍛えてくと両方がバランスよく鍛えられていって姿勢良くなるからな。


168: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:09:01 ID:21o
まあ 今日はもう休んだら?

明日は背筋やな


170: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:09:22 ID:XZn
>>168
辞めたら馬鹿にされるから嫌だ!


174: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:10:18 ID:qAL
>>170
ほんまに程ほどにしとかな明日の筋肉痛で気力が削がれるからあかんで

二日後また腹筋やったとき多分筋肉痛辛いけど、回数こなせば楽になるから


205: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:17:18 ID:8Fr
>>174
筋肉痛ってなったらあかんのか?筋肉痛ならんと効いてる気がしないんやが…


214: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:19:30 ID:qAL
>>205
筋肉痛自体は全然良いよ、実感出る派もおるしな
ただこのイッチ意志弱そうやから痛すぎるとやらへんやろうなあ、って


175: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:10:22 ID:bsJ
痛いならいきなり筋トレはやめろ
まず毎日1時間くらい歩け
それでも腹筋とかちょっとずつつくんや
今のイッチは筋トレできるほどの基礎体力も備わってない


178: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:11:43 ID:XZn
ていうか腹筋何回やるの?
起きてぐぬぬってやってるだけなんだけど今


181: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:12:14 ID:qAL
>>178
今日何回くらいやったんや
その回数で決めたらええやん


184: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:12:39 ID:XZn
>>181
5回なるべく長く不可かけてるつもり


187: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:13:12 ID:qAL
>>184
予想外に少なくて草


191: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:13:49 ID:XZn
>>187
長くやるの辛いんだぞ!


194: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:14:27 ID:qAL
>>191
じゃあ今日は五、明後日は六でええよもう


189: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:13:26 ID:XZn
なんかめっちゃカーッとここが熱くなってる
no title


193: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:14:12 ID:bsJ
>>189
痰が絡んでるのかな?


190: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:13:46 ID:21o
その間抜けな絵やめろや 草生える


192: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:14:01 ID:XZn
>>190
本当に熱くなったよ!


195: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:14:48 ID:bsJ
っていうかやってないやろ
何でまめにレス出来るんや


198: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:15:35 ID:XZn
>>195
携帯持ちながら腹筋してる状態キープしてる


196: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:15:09 ID:XZn
上がらないから首の下周りに目一杯力入れてぐぬぬなってる状態
腹筋に力入ってないよ!!


199: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:15:40 ID:VCe
とりあえずエアロバイクおすすめやで
テレビやマンガ読みながら、雨の日でも無理なく続けられるところが最大の長所や
一つアドバイスをすると背もたれ付きを買うんやぞ


200: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:15:53 ID:XZn
>>199
なんで?


204: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:17:15 ID:VCe
>>200
長時間続けるとき背もたれあると楽やからや


201: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:16:19 ID:XZn
腹筋で起き上がってる感じがしない


203: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:17:10 ID:Sag
>>201
上体起こせないならもう十分やぞ


206: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:17:37 ID:XZn
>>203
なんか他に教えて


213: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:19:19 ID:Sag
>>206
取り敢えず今日は休んで明日背筋鍛えよう
ほんで明後日腹筋一回増やしたくらいを目安に


219: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:21:37 ID:XZn
>>213
明日は何やるの?


221: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:22:15 ID:aUu
>>219
腹以外


223: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:22:38 ID:XZn
>>221
どんなことやるの?


231: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:24:14 ID:aUu
>>223
足首痛いから、背筋とか膝ついて腕立てふせとか?
なんかこの筋トレならできそうとかやってみたいとかない?


234: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:24:55 ID:XZn
>>231
明日は膝ついて腕立て伏せする!


242: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:26:15 ID:aUu
>>234
よし!それでいこう!


243: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:26:28 ID:XZn
>>242
明日が楽しみ


253: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:28:40 ID:aUu
>>243
やっぱモチベーションないと結果出にくいしな
イッチには成功してほしいんねん


244: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:26:34 ID:qAL
>>242
優しくて草


210: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:18:47 ID:eGq
19なら痩せるなら今しかないな
今痩せれなかったら一生そのままやぞ


211: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:18:57 ID:XZn
>>210
そんなの嫌だ


225: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:23:03 ID:XZn
お腹ちょっと痩せたかな?


228: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:23:17 ID:qAL
>>225
1ヶ月やってから言え


229: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:23:43 ID:XZn
>>228
数分間だと痩せないの?


232: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:24:22 ID:23x
>>229
痩せるわけねえだろ
甘えんなだからデブるんだよ


235: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:25:13 ID:XZn
>>232
いつもやったら痩せる?


245: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:26:44 ID:23x
>>235
勉強に例えてみろデブ
毎日同じ範囲を勉強したって頭よくなるわけじゃない
少しは考えろ


250: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:27:55 ID:Sag
>>235
自分に合った事を続けるのが大事やで


255: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:28:59 ID:XZn
>>250
筋トレ痛くて辛かったけど嫌いじゃなかったよ


260: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:30:46 ID:Sag
>>255
嫌じゃないなら続くやろうから痩せるで
継続するのが1番大事


265: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:32:14 ID:XZn
>>260
体勢キープしてるときの苦痛は…あれだけど…


251: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:28:02 ID:VCe
みんなが言ってることやけど、有酸素運動は続けないと意味ないで
結局は長い目で見たカロリーの収支や
1kgの体脂肪は7200kcalやで


252: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:28:22 ID:XZn
筋肉早く育たないかな~痩せないかな~


259: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:30:35 ID:23x
>>252
痩せたいかな~じゃねえよデブ
痩せるって意思を持て 黙って運動しろ


262: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:31:02 ID:XZn
>>259
痩せる!


264: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:31:54 ID:23x
>>262
あといつまでに痩せるか目標たてろ


266: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:32:30 ID:XZn
>>264
2週間後までに3キロ痩せたい


274: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:34:31 ID:aUu
>>266
いいね!紙に書いて目につくところに置いといたら意識しやすくなるで!


277: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:35:11 ID:XZn
>>274
じゃああいふぉんのホーム画面に書いておく


281: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:36:54 ID:aUu
>>277
それがいい!毎日触るから一番意識しやすいな


280: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:36:37 ID:23x
>>266
食事制限筋トレマラソン
これだけで痩せれるからガチで頑張れデブ
理想は誰になりたいんだ?デブ


289: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:39:13 ID:XZn
>>280
まきのまりあちゃんみたいになりたい!


301: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:43:23 ID:23x
>>289
こいつか?デブ
no title
毎朝痩せる言いながら見つめろデブ


303: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:43:51 ID:XZn
>>301
この子はこぶしの井上れいちゃんだよ


304: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:44:22 ID:23x
>>303
誰だよデブ よくわからんデブ


307: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:46:49 ID:XZn
>>301
痩せる!
no title


308: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:47:32 ID:aUu
>>307
この子いい腹筋してるなかっこいいやん


309: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:47:59 ID:XZn
>>308
かっこいいよねー!
こうなりたい


258: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:30:09 ID:qAL
あと風呂上がりには必ずストレッチしろ


267: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:32:38 ID:VCe
なんやろ、このイッチの痩せなさそうな空気は


269: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:32:58 ID:XZn
>>267
痩せる!


271: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:33:15 ID:qAL
>>267
明日もスレ続ければ可能性はある
直接見られへんからかなり薄そうやけど


272: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:33:46 ID:XZn
>>271
明日も続ける


268: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:32:42 ID:soq
腹筋割るのは筋肉より体脂肪だからがんばれ


270: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:33:11 ID:XZn
>>268
脂肪まみれなんですが


279: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:35:47 ID:VCe
有酸素運動を続けるのが大事や
がんばるんやで
現在デブならひざに負担がかかるジョギングはやめとくんや
ウォーキングを3時間とかやるんやで


283: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:37:14 ID:3Us
livejupiter-1488850252-283-490x200


291: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:39:37 ID:XZn
>>283
足あげてるの?


292: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:40:21 ID:3Us
>>291 
そそ地面につけないいんだけど
コツとしては
へそを見ながらやるとより効く


294: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:40:49 ID:XZn
>>292
さっきの腹筋より動けるから楽しい


295: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:41:00 ID:3Us
no title
>>294


297: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:41:23 ID:3Us
>>295
これの手は付けてもええんやで


299: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:42:16 ID:XZn
6回できた!!!痛い!


300: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:42:16 ID:3Us
頑張れよ~

マジで効くからな~



次の日きついぞ~


302: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:43:29 ID:XZn
腹肉のせいでいまいちきいてるのか分からない


311: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:48:24 ID:VCe
ガチで痩せるってのは「きつい」「疲れた」「だるい」「お腹すいた」を乗り越えた先にしかないんやで
絶対このイッチは痩せんわ


313: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:49:21 ID:XZn
>>311
痩せる!痩せる!痩せる!


322: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:54:05 ID:VCe
>>313
100%口だけやな
本気なら1kcalでも燃やすために疲労が蓄積してない部分の筋肉を使って有酸素運動するはずや


324: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:54:35 ID:XZn
>>322
やりすぎると続かない
続けることが目的だよ


328: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:57:22 ID:aUu
>>324
勝負は明日やな
出来る範囲で日数かけることやしな


318: 名無しダイエット 2017/03/07(火)11:51:08 ID:3Us
まぁ頑張ってね('ω')ノ



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1488850252/


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