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1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。
2.顎を引きます。
3.舌を上顎につけます。
4.力まないような自然な位置に手を置きます。
5.目を瞑ります。
6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。
7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。
これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで
2.顎を引きます。
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ちなワイは2日間続けてる
8週間続けてからスレ立てろ
2ヶ月毎日やれってか
>>7
せやで
せやで
これやるとぐっすり眠れるで
姿勢とか気にするのさえ雑念やぞ
こんな時間まで起きてるようなお前らも健康になれるから毎日瞑想しろ
横になりながらじゃあかんの？
>>14
ためしてガッテンでそんなことは言ってなかったからダメやで
ためしてガッテンでそんなことは言ってなかったからダメやで
こんなのより筋膜ストレッチの方が有意義やろ
>>15
瞑想もするんやで
瞑想もするんやで
ガッテンでは効果出てた？
>>20
ガッテンでハーバード大学が瞑想で海馬がでかくなることを実証したって言ってたしガッテンの実験で老人の認知力テストの成績が上がってた
スタジオでの実践ではみんな気持ちよくなってた
ガッテンでハーバード大学が瞑想で海馬がでかくなることを実証したって言ってたしガッテンの実験で老人の認知力テストの成績が上がってた
スタジオでの実践ではみんな気持ちよくなってた
姿勢気にしながらやってるうちは青二才ですねぇ
電車で立ってでも自分を無にするようにならないと
電車で立ってでも自分を無にするようにならないと
20分て長い
>>23
でも海馬がでかくなるで
でも海馬がでかくなるで
瞑想の後目開けると視界の色おかしくね？
ワイだけやろか
ワイだけやろか
>>26
きっとなんか効果がでてるんやで
きっとなんか効果がでてるんやで
同じ時間ジョギングしたほうが有意義やろ
>>29
ジョギングしないような寝る前とかの時間帯に瞑想すればええやん
ジョギングしないような寝る前とかの時間帯に瞑想すればええやん
ホンマに海馬おおしくなるん？
>>32
ハーバード大学が実証したらしいで
ハーバード大学が実証したらしいで
瞑想、しよう！
明日やってみるンゴ
サンキューイッチ
サンキューイッチ
>>25
いや今日からやれや
いや今日からやれや
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1475772759/
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