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1: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 22:59:10.426 ID:RwozudpK0
今年の年始に始めて、54㎏→50㎏になった
ちなみに基礎代謝は1300kcal
何か質問ある?

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5: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:02:09.035 ID:c31brP030
基礎代謝ってどうやって図るの?
俺も痩せたいというかぽっこりおなかを解消したい


7: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:03:40.220 ID:RwozudpK0
>>5 ネットの計算ツールつかえば簡単よ


6: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:03:12.375 ID:UWM73dbd0
筋肉融解してら


9: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:04:04.992 ID:RwozudpK0
>>6 足の筋肉はそれなりなのに他は皆無だよ


8: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:03:44.642 ID:ESD8iZiH0
身長と体重と年齢入力して計算できるサイトがあったはず


11: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:05:45.492 ID:c31brP030
>>8
ありがとう

1,637.8852キロカロリーだった
このサイトふざけてんのか


10: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:05:10.708 ID:RwozudpK0
ちなみに炭水化物はできるだけ避けてるよ
といっても普通にチョコとか食べてるし、全く摂取してない訳じゃないけど


12: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:06:44.410 ID:c31brP030
ああ違った

1637キロカロリーか
これより下にすりゃやせるって事か


14: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:08:49.453 ID:RwozudpK0
>>12 そうだね
本当は運動とかしてカロリー消費するダイエットをした方がいいんだろうけどね


16: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:10:33.603 ID:c31brP030
>>14
最近ダイエットサプリ飲み始めたんだが
このおなかのポッコリがどうも気に食わない

食事もあんまり食べなくても平気になってきたし
間食する癖も抜けてきた


18: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:13:07.092 ID:RwozudpK0
>>16 間食しないのはいいことだよ...それのせいで自分太りまくったからなぁ
ダイエットサプリ何飲んでる?自分はカロリミット飲んでるけど、効果出てるのかいまいちわからない


20: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:19:14.682 ID:c31brP030
>>18
ケセルチン配糖体サプリと
白いんげん豆サプリ

聞いてるんだか分からんけど
自己満だよね


23: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:21:16.153 ID:RwozudpK0
>>20 サプリって無駄に高いしなぁ...
飲んで満足して終わりって感じだよな


15: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:09:55.460 ID:JbH/6y90a
俺ランニング一時間を週に4-5回する生活始めたけど食生活ほぼ変えないで二週間で3kgくらい痩せたよ


17: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:11:10.695 ID:RwozudpK0
>>15 まじでか...やっぱ運動した方がいいよね...引きこもりにはレベル高い


19: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:18:36.904 ID:JbH/6y90a
>>17
運動せずに痩せるのは今後筋肉減ってリバウンドしやすいし精神的にもきつい

運動することによって血糖値上がって食欲抑えられるし何より脳内麻薬分泌されてランナーズハイ状態になって気持ちすごい楽になるし筋肉が減ることないからリバウンドの可能性も少ない
自信にもつながるからとりあえず少量の運動から、早歩きを15分からでもいいから始めてみて

引きこもりならいきなり走ることはせずに徐々に慣らしていくのが普通だから


21: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:20:13.008 ID:c31brP030
>>19
毎日歩くのはけっこうきついよ
週末にはウォーキングしてるけど
これから温かくなったら夜も考えるかもしれんがまだ寒いし


24: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:22:36.136 ID:JbH/6y90a
>>21
はじめなんて楽して続ければいい、一日おきとかでも全然構わんよ

大事なのは自信と少しでも外に出ることと気持ちを慣らすことだからな


22: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:20:19.550 ID:RwozudpK0
>>19 やっぱそうだよね...正直食事制限だけだとかなりキツい
明日から少しずつ始めてみるよ、ありがとう


25: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 23:23:49.319 ID:JbH/6y90a
>>22
焦らずゆっくりな
俺は焦ってはじめから走ったから筋肉痛で足やられて2日走れんくなったで、そうなったら気持ち折れるかもしれんから最初はある程度力抜かないとダメだ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1489499950/


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