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1: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:02:52.25 ID:JQ6dKJRL
どうすればいい?ちなみにチビガリ
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4: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:13:01.90 ID:/1GDGy+8
とりあえず自重から入れ。
2週間くらい続けれたらウェイト始めればいいと思う。
あと年齢と身長体重くらい書いてくれないとアドバイスのしようがない。


6: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:18:19.01 ID:JQ6dKJRL
>>4
自重っていうのは腕立てとかってこと?
ごめんごめん年齢は23歳で165の50キロです。


8: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:23:35.00 ID:/1GDGy+8
>>6
あとは懸垂とか。

23歳ならまだ身長伸びるチャンスあるぞ、ソースは22でトレーニング初めて身長6センチ伸びた従兄弟。
あと未だにいるちょっと鍛えただけでムキムキになると思ってる奴。
それだけは有り得ないから焦らずにトレーニングするんやで。


10: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:26:08.47 ID:JQ6dKJRL
>>8
えっΣ(゚д゚lll)身長まだ伸びるんですか!
その可能性にかけてみます!長いスパンで頑張ります!
今腕立てしてたら吐き気してきたけどがんばります!


9: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:23:57.71 ID:ABm3bdOf
チビでマッチョって逆に滑稽だぞ…


11: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:27:24.85 ID:JQ6dKJRL
>>9
ゴリゴリとは言わないけど細マッチョみたいな感じが目標です!骨見えるマッチョは嫌です!どうしましょ!


12: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:35:02.76 ID:JQ6dKJRL
なんか痩せてるはずなのに下っ腹がぷよぷよしてる…なにこれかっこ悪い


13: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:41:12.61 ID:nbGdVVNf
その身長体重ならボクシングのフライ級~バンタム級の体型目指してトレーニングすればいいと思うよ。
ボクシングのトレーニングは機械もほとんど使わないし、筋肉モリモリのゴリラ体型にもならないからおすすめ。


14: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:47:08.75 ID:JQ6dKJRL
>>13
ボクシングトレーニング良さそうですね!イメージだと走って、腹筋して腕立てしてって感じですかね!というかはじめの一歩見返してきます!


15: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:49:35.88 ID:HrzFUA8i
背低くても筋肉ついてればカッコよく見えるし女子受けもよくなるよ
テストステロンも高くなって顔つきも変わるし、雰囲気イケメンも狙える

ボクシングでいうなら井上なおや、総合の山本KID、体操の内村航平など
皆身長160cm台前半だけど女子にモテる


16: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:55:59.04 ID:JQ6dKJRL
>>15
ガリでチビだから服着てもサイズ合ってない感じだからせめて筋肉つけたいと思って…
筋トレして自信をつけたい!

たしかに小さくてもモテモテですよね!すごい!筋肉ってすごい!


21: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 01:54:38.77 ID:d35anUSf
>>15
おまえ嘘つくなよ
そいつら元々の遺伝子的に顔がいいだけじゃねえか
あと女子からモテって書いてるけど金と知名度があるからだから。
夢見すぎ


34: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:43:18.99 ID:Y9/npX7a
>>21
そうか…夢物語だったのか…それでも自信になると思ってがんばります…


18: 名無しダイエット 2017/03/18(土) 23:59:26.39 ID:ABm3bdOf
チビでガリならいっそホストとかV系ぽい方面行った方がモテるぞw
あっち系はチビそんな関係ないし


19: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 00:03:07.28 ID:Y9/npX7a
>>18
V系とかホストとかの髪チャラ、あの服装とか苦手なんですよね…
脱いだら意外と…っていのがいいです!


20: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 00:56:29.11 ID:x7ORFx0w
自重でやって、限界感じたらウェイト使って、ご飯もようさんたべて頑張り


33: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:42:12.30 ID:Y9/npX7a
>>20
食べまくります!健康考えて!


23: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 08:10:34.35 ID:CU7xBDSp
>>1
マッチョトレーニーの多くは元そういうやつだよ


36: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:46:01.07 ID:Y9/npX7a
>>23
そうですね!元からマッチョはいないですよね!


24: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 08:15:43.22 ID:kkFSrosu
腕立て腹筋背筋スクワット
それぞれ20回5セットできたら市営体育館のトレーニング室にゆく


37: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:47:41.18 ID:Y9/npX7a
>>24
Σ(・□・;)そんなに!?
ゆっくりやった方がいいですか?


27: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 08:34:18.27 ID:0oo9UNJc
チビでマッチョも考えモンやで、オシャレな若者なら尚更
ワイ164cm、53kgでトレーニングスタート2年後に10kg増量、お腹壊しやすい割りに頑張った

ところがやね、この身長でバスト100近くになるとシャツとかスーツがピチピチで難儀するねん
180cm近い人ならオーバーサイズ着ててもアリかなと思うがチビはダメだ、ジャストで着れるアメカジかアウトドア系限定


31: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:08:24.72 ID:bkbCsXjj
>>27
バストw
男の場合はチェストか胸囲な


39: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:50:54.66 ID:Y9/npX7a
>>27
鍛えると着るものに困るってのもありますね。
でも今もサイズブカブカのばかりで困ってるんですよね…
特にパンツのウエスト…


28: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 08:41:43.24 ID:htukUzaN
筋肉あるからってモテないぞ
あくまでモテる要素の一つ
服脱ぐまで大抵は分からんしヤレるとこまで持ってけるならプラスに働くが


40: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:52:40.38 ID:Y9/npX7a
>>28
もう上裸で筋肉をファッションとして歩きます…そこからヤレるとこまでいきます…


29: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 08:50:23.23 ID:lQaYWFUu
20代で165の50ならフリークライミングとかボルダリングやったらどうだ
身体的特性と競技適性が合うもので楽しんだ方がいいぞ
俺なんか骨太で肥りやすい体質。しかも180越えてるからマッチョしか生きる道がないからな


41: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 10:53:47.06 ID:Y9/npX7a
>>29
ボルダリング興味あります!
友達が言うには翌日尻がふけなくなるみたいです!


46: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 12:15:15.04 ID:2m42rDob
部活なんて一切してないし、学生時代マラソン大会はいつも下から10位以内のアラサーの俺。

自重トレ初めて7ヶ月くらいたったけど、体脂肪も体重も変わらんわ。


48: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 12:37:09.77 ID:Y9/npX7a
>>46
なかなか体重って落ちないモンなんですね


56: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 13:25:36.65 ID:FYGyX0un
がんばりますとか決意いらないでしょ
コツコツと3ヶ月半年1年とやって成果の出るものだから
一時的なやる気なんていらない


72: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 17:48:34.04 ID:EkGZooN+
ゴールドジムとかチビばかりなので、気にせず、正しい方法でガンガン筋トレしろや!鈴木雅とかも実物はチビだけど格好良かったぞ。


79: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 19:53:21.89 ID:Y9/npX7a
>>72
フォームを意識してやります!
チビでもなんかかっこいい目指すよ!


78: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 19:51:44.51 ID:Y9/npX7a
とりあえず今日は自重トレーニングをしました!腹筋、腕立て、背筋とかを20回5セット!酸欠になりました!



引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1489845772/


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