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1: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:21:12.453 ID:jGdR4qMm0
笑える Xすぞ

睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで(PR)


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2: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:21:52.052 ID:hsbsNzRca
パソコン覗いてリセットしちゃったね


3: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:23:04.812 ID:jGdR4qMm0
普段でもそうだけど特に明日なにかあると必ず眠れなくなる
むかつく 俺の人生壊す気か？ 睡眠よ


5: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:25:12.958 ID:X6QdVyWS0
医者「目をつぶってじっとしてるだけでも休息になる」
俺「俺はねてーんだよXすぞ」


6: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:30:08.958 ID:jGdR4qMm0
>>5
こんなこと言うけどさ
朝まで8時間くらい目を瞑ってたことあったけど 睡眠不足と寝れない無間地獄のストレスで狂いそうになったよ


14: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:37:51.955 ID:X6QdVyWS0
>>6
どうでもいいけどその後「最近の若い人は眠れないとか言えばすぐ睡眠薬もらえると思って…」とか言われてマジでブチ切れそうになった


15: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:40:09.815 ID:+Sx4/SzT0
>>14
なにそいつすげーむかつく

すぐ睡眠薬出しちゃだめな理由あんのかな


17: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:41:27.352 ID:jGdR4qMm0
>>14
運動も風呂も寝る前のスマホも試したけど無理なんだが？
なんていうんだろう 寝れない恐怖感が頭に染み付いてるというか 1回でも意識しちゃうと アウト 無間地獄行き
徹夜2日目くらいの睡魔じゃないと寝れん


27: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:45:42.144 ID:MKersOZ60
>>17
運動ってどんな運動方法よ
寝たい直前に運動したら体は当然、興奮状態だからすぐには眠れないぞ

寝たいなら歩くとかスクワットとかの下半身の運動をするのではなくて
上半身の運動、例えば腕立てなんかをしておくのが効果的で、寝る4～8時間前に済ましておく


36: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:47:57.846 ID:jGdR4qMm0
>>27
そんな前かよ
でも多分寝れない
分かってんだよ…


9: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:32:43.243 ID:9M2241Sj0
ようは脳がフル回転のままだからいけない
あくびが出るような行為をとことんやってみろ。酸欠状態で無理やり落とすのも手


11: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:33:30.889 ID:D59yFUuX0
不眠歴１０年だが
冷えピタして足は暖めろ


12: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:36:11.584 ID:jGdR4qMm0
受験もこれで死んだ
確実に不眠に人生狂わされてる


16: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:41:08.501 ID:MKersOZ60
眠り方下手くそか

レスからも興奮状態なのが伝わってくるけど
寝ようと思って意識を集中すること自体が神経を昂ぶらせてることに他ならず
結果として眠れないのは扱く当然のこと
遠足の前の日に眠れないって言ってる人間はそういうところ


18: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:42:00.366 ID:jGdR4qMm0
>>16
Xすぞ


20: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:42:57.831 ID:jGdR4qMm0
今完全に頭に染み付いちゃってるから意識しないのがどんだけ難しいか


22: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:43:44.698 ID:D59yFUuX0
冷えピタしろっつってるだろハゲ
睡眠障害者は頭に血がのぼってる状態だから頭を冷やして末端に血液を送って体温下げろハゲ


25: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:45:18.155 ID:jGdR4qMm0
>>22
なんか良さそうだなそれ


23: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:44:16.361 ID:udMeJamL0
俺もう開き直ってゲーム始めちゃってるけど


31: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:46:21.325 ID:jGdR4qMm0
>>23
俺氏は飯食った 諦めた
バイトドタキャン確定
ごめんなさいごめんなさい
俺は悪くない


26: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:45:39.150 ID:oZtOykEoa
いや病院行けよ


24: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:44:17.519 ID:6qgMdSOha
医者行って導眠剤もらうか、嫌なら市販のドリエル、高いのが嫌なレスタミンコーワでも飲めば？


29: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:45:58.429 ID:TGxy5b6n0
一日中パソコンもスマホも見なければ寝れるのに
仕事で必須ならどんまい


30: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:46:16.557 ID:vauA7t4c0
昼はどう？
眠くなる？


37: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:49:33.279 ID:jGdR4qMm0
>>30
バイト中だと眠くならない
全てを放棄して ニートやってると 寝ちゃうね


32: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:46:48.383 ID:gcIKgt6X0
とりあえず2ch見るな
会話してどうする


34: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:47:31.796 ID:+Sx4/SzT0
翌日にイベントがあると寝れないって言ったら何それ子供みたいって言われた


35: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:47:34.737 ID:2XssSPByM
音楽でも聴ききながら妄想してれば寝れるよきっと多分


39: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:51:22.064 ID:UKj4UDbmp
過眠症の俺と交換してほしい


40: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:52:41.017 ID:TGxy5b6n0
睡眠障害って不眠じゃねーのか
サイクルずれてるだけなら日光と食事で合わせる努力しろ


41: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:54:53.985 ID:HgMpyDJ90
眠れない時は布団から出るのがいいって昨日テレビでやってた
寝付けないのにずっと入ってると布団は寝られない場所なんだと思い込むからって


42: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:56:33.658 ID:udMeJamL0
布団から出て何か他のことやってると寝るタイミング逃すんだよな
俺みたく


43: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 03:58:26.267 ID:jGdR4qMm0
強迫性障害とは違うのか？これ


53: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:19:31.958 ID:oZtOykEoa
>>43
だから病院行けよ


44: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:04:03.581 ID:9M2241Sj0
眠れない習慣ついてるのは確かっぽい
たぶん睡眠導入剤もたいして効かないぞ
無理して起きてるようなもんだから何にせよ気持ちで眠気をなかったことにしちゃうんだな


46: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:08:36.766 ID:HgMpyDJ90
no title


47: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:13:03.795 ID:9M2241Sj0
>>46
そうそう、添い寝っていいぞ
睡眠障害の対抗策として一人で眠ろうとしないのはかなり有効


54: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:20:11.711 ID:u/CB/Xdn0
>>47
そうなの？
人と一緒だと余計に眠れない。


57: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:24:29.415 ID:9M2241Sj0
>>54
心を許せる相手とだな。リラックスするのが一番大事
まぶた開いてらんないくらい目を疲れさせるとか、煙にいぶされるのも人によっては有効
俺も不眠なんだが最終手段はやっぱ気絶で強制シャットダウンなんだよな


60: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:29:14.826 ID:u/CB/Xdn0
>>57
個人差あるんだろうな。
家族や恋人とでも無理だわ。


61: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:31:42.403 ID:9M2241Sj0
>>60
人と寝る、よりもリラックスする事が重要だからなあ・・・
脳みそを落ち着かせないことには眠れない。下手すりゃ明晰夢見るし


59: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:26:21.501 ID:nO6cuH6f0
>>47
猫飼ってた頃、布団に潜り込んできた時はよく眠れた気がする・・・
撫でて目つぶってるだけでセロトニン出てたんかな・・・
常人くらいには


48: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:13:32.938 ID:udMeJamL0
ピカチュウのぬいぐるみでも抱っこして寝るか


63: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:36:16.513 ID:u/CB/Xdn0
明晰夢よく見るな。
「脳味噌を落ち着ける」方法調べよう。
スマホが駄目なのはわかってるがw


64: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:42:38.914 ID:9M2241Sj0
>>63
明るさは頭を冴えさせるからな
寝る数時間前は薄暗い環境、寝る時は真っ暗って風に照明落として行くのもいい
あとは早朝の夜明け～朝の日差しを浴びる。これも体内時計のリセットに役立つ
今日は眠れるといいな


67: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:51:00.913 ID:u/CB/Xdn0
>>64
遮光カーテン開けて寝るようにするわ。
ありがとな。


68: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 04:52:52.377 ID:udMeJamL0
光の刺激があんまり良くはないんだけど、
かけらほども興味ないゲームの実況動画見てると確実に眠くなるよ
俺はこれで眠れなかったことない
できるだけ地味なゲームにするのがコツな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1490206872/


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