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1: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:10:11 ID:236
なぜ主食までのし上がってこれたのか謎やわ

人類最強の「糖質制限」論(PR)




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3: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:11:14 ID:236
水稲穀粒,精白米
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 356
脂質 0.9 g
飽和脂肪酸 0.3 g
多価不飽和脂肪酸 0.3 g
一価不飽和脂肪酸 0.2 g
ナトリウム 1 mg
カリウム 88 mg
炭水化物 77 g
水溶性食物繊維 0 g
不溶性食物繊維 0.5 g
タンパク質 6 g
カルシウム5 mg鉄0.8 mg
ビタミンB60.1 mgマグネシウム23 mg


5: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:12:10 ID:236
こむぎ,玄穀,国産,普通
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 337
脂質 3.1 g
飽和脂肪酸 0.6 g
多価不飽和脂肪酸 1.5 g
一価不飽和脂肪酸 0.4 g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 2 mg
カリウム 470 mg
炭水化物 72 g
水溶性食物繊維 0.7 g
不溶性食物繊維 10 g
タンパク質 11 g
ビタミンC0 mgカルシウム26 mg
鉄3.2 mgビタミンD0 μg
ビタミンB60.4 mgビタミンB120 μg
マグネシウム80 mg


8: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:13:31 ID:236
大豆,全粒,ブラジル産,乾
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 451
脂質 23 g
飽和脂肪酸 3.1 g
多価不飽和脂肪酸 11 g
一価不飽和脂肪酸 5 g
ナトリウム 2 mg
カリウム 1,800 mg
炭水化物 31 g
水溶性食物繊維 1 g
不溶性食物繊維 16 g
タンパク質 34 g
ビタミンC0 mgカルシウム250 mg
鉄9 mgビタミンB60.5 mg
マグネシウム250 mg


9: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:13:43 ID:5bc
せやな玄米やと栄養跳ね上がるな


11: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:14:08 ID:236
とうもろこし,玄穀
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 349
脂質 5 g
飽和脂肪酸 1 g
多価不飽和脂肪酸 2.2 g
一価不飽和脂肪酸 1.1 g
ナトリウム 3 mg
カリウム 290 mg
炭水化物 71 g
水溶性食物繊維 0.6 g
不溶性食物繊維 8 g
タンパク質 9 g
ビタミンC0%カルシウム5 mg
鉄1.9 mgビタミンB60.4 mg
マグネシウム75 mg


13: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:14:49 ID:jSZ
逆にいえば抗栄養素も少ないしGI値が高いのも使い方次第
単純に栄養素だけで批判するのは無理がある


18: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:16:36 ID:236
>>13
白米を主食におかずで栄養ば取って太ってるアホが日本には沢山おるやん


15: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:15:00 ID:236
ジャガイモ
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 76
脂質 0.1 g
飽和脂肪酸 0 g
多価不飽和脂肪酸 0 g
一価不飽和脂肪酸 0 g
ナトリウム 1 mg
カリウム 410 mg
炭水化物 18 g
水溶性食物繊維 0.6 g
不溶性食物繊維 0.7 g
タンパク質 1.6 g
ビタミンC35 mgカルシウム3 mg
鉄0.4 mgビタミンB60.2 mg
マグネシウム20 mg


16: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:15:57 ID:236
水稲穀粒,玄米
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 349
脂質 2.7 g
飽和脂肪酸 0.6 g
多価不飽和脂肪酸 0.9 g
一価不飽和脂肪酸 0.8 g
ナトリウム 1 mg
カリウム 230 mg
炭水化物 74 g
水溶性食物繊維 0.7 g
不溶性食物繊維 2.3 g
タンパク質 7 g
カルシウム9 mg鉄2.1 mg
ビタミンB60.5 mgマグネシウム110 mg



ほぼ絞りカスやな


21: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:19:06 ID:7fP
昔のうちは栄養のないもんばっか(野菜とちょこっとの魚)やから米で釣り合いをとってたんやろ
肉や揚げ物と米を食うのはアカン(アカン)


25: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:23:00 ID:236
とりあえずデブは白米と菓子類食うのやめろ


26: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:24:23 ID:q3C
太りたかったら白米で太れるの


29: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:26:58 ID:236
>>26
白米と洋食おかずで太れるわな


28: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:25:23 ID:BMH
むしろ白米だから様々なオカズにあわせられるのだ


30: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:27:26 ID:jSZ
別に白米で太らないよ?
なにを根拠にそう言ってんの?


32: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:28:14 ID:236
>>30
カロリーと栄養の比率、んでGI値ば見れば一目瞭然やぞ


33: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:29:10 ID:jSZ
>>32
だけどカロリー対栄養が肥満に貢献するって考えはほんまに意味がわからなかし、GI値が高くても太らない
むしろそんな論文読んだことあるか?


34: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:32:51 ID:236
>>33
白米に栄養がなけりゃおかずでそん分栄養取るんやから総摂取カロリーが増えるやろが
そもそもんな事言ってたらたとえなに食っても太らんわアホか


35: 名無しダイエット 2017/04/01(土)16:36:41 ID:jSZ
なに食っても太らないわけないでしょ?
因果関係が不明すぎる
それとやはり栄養不足がenergy intake の増大に繋がるのが前提として書いてあるけど、その根拠も不明
全体的に論理が弛緩しとる



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1491030610/


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