1
1: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:12.04 ID:QCloYiU80
とてもできないんですが

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2: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:36.77 ID:Ec75MmMu0
サイヤマングレートやばすぎるよな
m29_02
photo08


4: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:48.84 ID:ef15mlXha
あれは膝ついてやるもんやと聞いた


5: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:49.63 ID:+MjKlk4t0
5回くらいならできる


6: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:55.34 ID:AmqCZTR50
2回ぐらいしかできんから壁に向かって立ちコロしてる
https://www.youtube.com/watch?v=LqeibXVaiMU


7: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:57:23.92 ID:dc6l5jng0
膝ついても限界まで伸ばせないぞ!


10: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:57:54.40 ID:+MjKlk4t0
膝ついてできん奴はそもそも運動してこなかったやろ


12: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:58:22.09 ID:QCloYiU80
膝ついたらできるわ


13: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:58:24.63 ID:ef15mlXha
てか買って使って無理やった場合めっちゃ買ったの後悔しそう


14: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:58:30.14 ID:qkKczguq0
立ちとか一生できる気せんわ
ちなクソガリ陰キャ


15: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:58:52.49 ID:95hO/YMB0
これ参考にしたらできたで🙋
https://youtu.be/3ifcx7-jlq4



16: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:59:08.22 ID:QCloYiU80
膝コロでも凄い筋肉痛になったけど
最初だけだった


17: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:59:17.08 ID:QBwzqaO20
あれなんでいまさら流行ってるんだ?
2001年やろ、流行ってたの


19: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:59:54.81 ID:gKItNkbg0
>>17
腹筋トレのなかでは一番簡単で効くし


18: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:59:17.54 ID:gKItNkbg0
1回でも出来たら相当なバルクやぞ


20: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:00:07.80 ID:QCloYiU80
膝コロだとさっぱり効かなくなったから立ちコロに挑戦するんだが
立ちコロは無理w


83: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:15:16.35 ID:0Icce06H0
>>20
壁コロしろよ


22: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:00:15.58 ID:7A5CxUa9M
足を開くとできるぞ
一回だけな
なお3日腹が痛む


24: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:00:36.43 ID:+MjKlk4t0
ドラゴンフラッグと同じくらい効くよな


27: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:01:18.05 ID:7A5CxUa9M
>>24
わいドラゴンフラッグは五回できるんやが
柱有りで


42: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:03:32.86 ID:+MjKlk4t0
>>27
俺は7×3くらいできるけど立ちコロは10回できるかどうかや
立ちコロの方がおそらく負荷は大きい


49: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:04:40.44 ID:7A5CxUa9M
>>42
明らかに痛みが突き抜けるんごねえ


58: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:06:46.97 ID:QCloYiU80
>>42
それぐらいできて腹筋どんな感じなん?


61: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:07:44.40 ID:+MjKlk4t0
>>58
別にバキバキではない
多少割れてるかなくらい


26: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:01:02.26 ID:QCloYiU80
ぶっちゃけ腹筋以外の筋肉も強くないと無理じゃね?


34: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:02:34.40 ID:LO6QvM9t0
全身に効きそう


29: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:01:51.86 ID:dc6l5jng0
膝コロって一日何回やればええんや?


35: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:02:38.36 ID:QCloYiU80
>>29
わいは20×3セットやってる


30: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:01:57.89 ID:QCloYiU80
youtubeには何回も立ちコロできるニキおるけど
どうなっとるんや


37: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:02:58.26 ID:sJ4UK1p8M
立ちコロ3回イケるけど目の前が真っ暗になるわ…
あれ以来やってないンゴ


50: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:04:42.56 ID:QCloYiU80
>>37
それは危険やな
脳の血管逝くわ


39: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:03:11.71 ID:gJYodz2d0
膝にしといたほうが良くないか?


53: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:05:37.77 ID:QCloYiU80
>>39
せやけど膝コロやと凄い回数をやらない限りさっぱり効かなくなるで


40: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:03:23.66 ID:/T+v4jkg0
腰おかしくならへん?


56: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:06:06.71 ID:QCloYiU80
>>40
これ
腰が怖い
■補足
腹筋ローラー 正しいフォーム





41: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:03:24.36 ID:ydblvdeU0
腹筋よりも先に腕がプルプルになるわ
立ちコロなんて絶対無理や


44: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:03:41.42 ID:QCloYiU80
立ちコロ無理にやったら腰ギックリ逝きそうになる


45: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:03:49.30 ID:PsLbD9Xb0
腹筋ローラーとかいう自重()最強の道具
ジム行ってトレした方が効率ええわ


48: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:04:22.74 ID:+MjKlk4t0
>>45
腹筋のみならアブローラーが1番効率ええで


52: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:05:31.17 ID:PsLbD9Xb0
>>48
腹筋に関してはそうかもな
ただワイは腹筋鍛えるなら他の部位鍛えてるわ


59: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:07:06.88 ID:+MjKlk4t0
>>52
たまに飽きて腹筋バキバキにしたくならん?
俺もフリーウエイト中心で普段やってるけど暇な時はアブローラーしてるで


70: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:10:21.78 ID:PsLbD9Xb0
>>59
それは分かる
腹筋はマシン(横に腰振るヤツ)でやってるなぁ
トレの最後に有酸素の代わりにやってる


54: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:05:58.15 ID:KVbToa2p0
無理のないレベルで転がせばええやん
変に負荷かけようと変な転がし方しとったせいで腹筋より前に腰とか肩とか痛めたの反省して程々に転がしてたら丁度良くなったわ


55: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:05:58.62 ID:VA/ymEeV0
膝コロ50回出来るようになったら立ちコロも出来るようになったよ


69: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:09:46.89 ID:QCloYiU80
クランチの方がバキバキになるんやろかね


74: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:11:04.77 ID:+MjKlk4t0
>>69
どう考えてもアブローラーの方が早い
クランチは腹筋より先に腕とか肩が限界来るだろ


72: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:10:36.56 ID:7A5CxUa9M
今時クランチやるやつあんまおらんな


73: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:11:04.31 ID:yBbDOZGId
メイウェザーも膝コロだから大丈夫だよ


75: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:11:40.83 ID:pAK9xlFh0
ワイ3日で辞めたわ
辛すぎ


76: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:12:06.08 ID:+MjKlk4t0
>>75
1ヶ月くらい続けたら結構割れるのに
もったいない


78: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 01:13:00.39 ID:j0/7/gl70
アブローラーのトレーニング頻度は中3日ぐらいで十分


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1491321372/


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