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1: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:33:19.153 ID:DvfZAwuL0
悲しくなるわ

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2: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:33:55.386 ID:xoF3LjRV0
体重は?


3: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:34:53.899 ID:DvfZAwuL0
>>2
65kgくらい
1年かけて3kgくらい増量した


4: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:35:45.712 ID:xFbB1YNX0
フリーウェイトやってなきゃそんなもんだろ
別に重量上がらなくても筋肉はちゃんとついてくるし気にしないでいい


6: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:37:49.094 ID:DvfZAwuL0
>>4
ベンチプレスだけはずっと続けてんだけど…
最初30kgからスタートしたからこれでも伸びた方だとは思うけど、やっぱりジムでトレーニングしてて恥ずかしい

身体も少しはデカくなったけど、周りと比べるとヒョロガリ


5: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:37:06.093 ID:xoF3LjRV0
自分の体重持ち上げれたら及第点なんじゃないの


7: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:38:02.282 ID:uv+h0BwW6
いかさまベンチで見かけの重量だけどんどん増やしてく奴よりはよっぽど良い


8: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:38:50.551 ID:UR2/N0wL0
ベンチよりもデッドやスクを強くしていったほうがいい


12: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:41:14.454 ID:DvfZAwuL0
>>8
腰痛怖くてデッドもスクもやってないんだよね
シーテッドレッグプレスやってて、それなら130kgくらい上がる
でも足がヒョロヒョロで恥ずかしい


9: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:39:01.953 ID:CijdXLU+0
胸に効いてる気がしないならフライメインに変えればよい
効いてるなら気にせず続けろ


13: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:42:27.085 ID:DvfZAwuL0
>>9
フライも取り入れてる
胸に効かせるならフライのが良い感じするけど、ベンチのが上半身全体に効く気がしてる、背中とかまで


10: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:39:27.066 ID:WukV+XGh0
1年で倍の重量持ち上げれるのは凄い事じゃない?


11: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:40:05.648 ID:xFbB1YNX0
一年で30キロも増やせられてるなら上々でしょ
クレアチンとかやってみれば?
胸筋膨れるからめちゃくちゃマッチョになった気になれるぞ


15: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:43:26.102 ID:DvfZAwuL0
>>11
2ヶ月くらいクレアルカリン試したけど、確かに水分めちゃくちゃ欲する感じはあった
飲み切ったから休肝日的な感じで今は休んでるけど、また暫くしたら飲んでみようかな?


14: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:42:27.990 ID:epICjiX00
追い込んでないだけやろ。俺半年で60から97.5までふえたで。むかしちょっとやってたけど


16: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:44:13.966 ID:DvfZAwuL0
>>14
潰れるの怖くて…
脳が破裂しそうな感じになるくらいには頑張ってんだけど


17: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:47:06.470 ID:FDT4/BO7d
170、58のガリガリの俺ですら、半年で75上がるようになったのに、、、、
やり方というか、まじめにやってないんじゃないのか?


18: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:48:08.525 ID:DvfZAwuL0
>>17
元々180/62だから俺の方がガリガリだね
万年帰宅部の運動経験ゼロってのもあるかも


19: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 15:55:56.904 ID:DvfZAwuL0
それにしても1年やってこれは恥ずかしいわ
どうしたらもっと強くなれるんだ


20: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:04:40.094 ID:epICjiX00
毎回オールアウト。だしきれ。補助ついてもらえ。セット数ぐぐれ


21: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:09:48.898 ID:DvfZAwuL0
>>20
補助付いて貰わんと出しきれんよねー


22: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:10:11.660 ID:eAcppmi+0
十分じゃねえの


23: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:11:07.368 ID:DvfZAwuL0
>>22
やっぱ体重の1.5倍くらい欲しい


24: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:13:17.602 ID:9iNZlt26a
体重85キロだけど80しかあがらない


25: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:14:31.945 ID:DvfZAwuL0
>>24
俺と似たようなもんか


26: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:16:45.496 ID:cGnYeCm20
一回バカになってタンパク質と炭水化物摂りまくってみな
世界変わるから


28: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:22:40.080 ID:DvfZAwuL0
>>26
最近粉飴導入した
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27: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 16:22:16.608 ID:+9JgmUwi0
そもそも日本人の食生活は慢性タンパク質不足で必要な量が足りておらず
プロテインの飲用を生活習慣に取り入れるだけで、特に筋トレしてない人でも
筋肉発達していくっ、て聞いたことあるけど、これ本当?


31: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 17:59:42.299 ID:sy/cYKkp0
周りと比べてもいいことないだろ
いいからトレーニングしとけ


32: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 18:09:35.115 ID:BjV+CSFt0
レップ多すぎんじゃないの?俺はベンチプレスなら60kg3レップ、80kg3レップ、100kg3レップ、90kg3レップ、80kg3レップ、インターバル4、5分って感じでやって伸ばしたぞ


34: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 19:19:29.055 ID:DvfZAwuL0
>>32
10レップとかだな確かに


35: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 19:24:52.726 ID:BjV+CSFt0
10レップでセット増やそうとすると疲れて重い重量扱えないし、怪我のリスクも増える。低レップ高セットインターバル長めの方が大きい筋肉にはいい


36: 名無しダイエット 2017/04/08(土) 19:28:43.348 ID:DvfZAwuL0
>>35
なるほど、ちょっとレップ数少な目で重量伸ばして見るか



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1491633199


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