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1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:08:14.53 ID:6G4iFYHSa0404
めちゃ下半身デブなんだけど筋トレでシュッとならない?
あと、腹筋の下の方を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?
とにかくスタイルよくなりたいんや助けてクレメンス

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4: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:10:23.17 ID:nY0ZtCHX00404
デッドリフトとスクワットやれ


6: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:10:33.01 ID:5je01F5l00404
スクワットかデットリフトでイケる


10: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:11:49.35 ID:6G4iFYHSa0404
スクワットって筋肉パッツパツになるイメージなんだけどお尻ちっちゃくなる?


11: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:12:36.58 ID:6fODQR4000404
下半身見せてや


16: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:14:12.76 ID:6G4iFYHSa0404
>>11
まだ家じゃないから見せられないんや
高校球児の5番あたりの筋肉デブみたいな下半身してるで


5: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:10:29.11 ID:wioXT/s000404
とりあえずジョギング


12: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:12:48.86 ID:6G4iFYHSa0404
長距離ランナーって足細いからやっぱりマラソン続けてれば下半身シュッとなるんかな?


14: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:13:59.89 ID:B+zwzAxKH0404
自称下半身デブは全体的にデブを認めたくないだけ
全身鍛えて有酸素運動したら痩せる


15: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:14:01.92 ID:u4oLb93b00404
それか超低負荷のエアロバイク長時間


18: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:15:49.11 ID:6G4iFYHSa0404
2年前まで高校野球やってたから筋肉落ちてないだけなのかな


19: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:16:32.57 ID:6fODQR4000404
体重いくらや?


21: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:17:35.15 ID:6G4iFYHSa0404
>>19
177の86や


24: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:18:30.17 ID:6fODQR4000404
>>21
でっか


35: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:22:00.21 ID:Kd8KIYvJd0404
>>21
ただのデブやん


38: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:23:22.11 ID:6G4iFYHSa0404
>>35
今痩せてるから温かい目で見守ってクレメンス
痩せてた時も下半身の太さだけはどうにもならなかったんや


20: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:17:08.46 ID:ZCNJ5B6Dd0404
太ってるとかではないスタイルの悪さってどうにもならんやろ

キンタローが小顔マッサージするようやもんや


22: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:18:03.71 ID:aF36PcV200404
>>20
納得した


25: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:19:19.41 ID:6G4iFYHSa0404
>>20
足短いからよけいスタイル悪く見えるんや
遺伝子的にお尻でかいからもう無理かな


28: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:20:17.13 ID:u3q3UzCOd0404
ワイも太る時はお尻からやわ


29: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:20:18.03 ID:6fODQR4000404
155cm51㌔のワイはこんなんやで
no title


32: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:21:42.74 ID:6G4iFYHSa0404
>>29
これの2回り高い感じ
とにかくお尻がめちゃでかい


39: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:23:27.66 ID:6fODQR4000404
すまんさっきの訂正させてくれ
165cmで51㌔や 


43: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:25:01.75 ID:kWEVj278M0404
腹筋下部は骨盤を回転させるつもりで


51: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:26:31.55 ID:6G4iFYHSa0404
>>43
クランチとかいう腹筋にひねり加えたやつやればいいのかな?


74: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:33:30.06 ID:kWEVj278M0404
>>51
キツいけど
仰向けに寝て、脚を伸ばしたまま90度くらい起こして
骨盤を回転させるイメージで
伸ばした脚を天井へ向けて上昇させる

・・・文章にするとややこしいな、スマン!


80: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:35:10.00 ID:6G4iFYHSa0404
>>74
ようわからんけどそれっぽいことやってみるわ
ありがとうやで


46: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:25:36.48 ID:6G4iFYHSa0404
投擲系の陸上のやつがええ尻してるやんけ!って尻触ってくるのが不快でしょうがなかった


48: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:26:05.29 ID:tsYTQAIG00404
身長178体重85の6年くらい運動してないデブやけどまず何したらええん
いきなり筋トレしても意味ないんか


54: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:27:31.24 ID:HN7Dwflx00404
ワイも尻でかくてやばい


55: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:28:12.13 ID:6G4iFYHSa0404
>>54
ズボン選び大変だよな
わかるで


56: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:28:44.26 ID:LDpA0TIA00404
おいデブ共
筋トレする前に脂肪落とす方が先やろ
楽な筋トレに逃げてんじゃねーぞデブ走れオラ


62: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:30:44.70 ID:u4oLb93b00404
>>56
体重ある方が高負荷でトレできるから
筋トレして有酸素やればええ


60: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:29:31.78 ID:f/LvxdKf00404
no title
160の45なんやが足太くしたいんやがどういう筋トレがいい?


61: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:30:25.78 ID:6fODQR4000404
>>60
シーブリーズのせいで部活後の女の子みたいやな


69: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:32:02.59 ID:twq8sCpRp0404
>>60
可愛い脚で草


67: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:31:47.16 ID:6G4iFYHSa0404
>>60
こんな足になってもっとオシャレがしたいンゴ


65: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:31:33.46 ID:wj6RhkTF00404
とりあえず初心者はビッグ3やっとけ
あとムキムキになりたくないんですーとかナメた事言うなよ
そんな簡単にならねーから


78: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:34:55.92 ID:eKXgk59X00404
ブルガリアンスクワットだけでおっけー
あとはサイクリング


77: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:34:11.74 ID:6G4iFYHSa0404
やっぱランニングの脂肪燃焼って重要やな
水泳が1番燃焼率いいらしいからプール行こうかな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1491296894/


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