00
1: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:08:35.704 ID:xTdmgVoP0
飲むヨーグルト2L…糖質130g
刺身こんにゃく…糖質9.5g
ウインナー 2袋…糖質14g
ダイエットコーラ1.5L…糖質0

ヨーグルトはソウルフードだから糖質制限中でもこれがなきゃ無理

成人男性の1日の糖質目安は330gらしいので半分に抑えてる

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2: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:08:58.834 ID:xTdmgVoP0
おやつはカルパス


3: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:09:36.368 ID:hmNFj1qSd
野菜食えよ


8: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:11:36.329 ID:L7zAYGC60
>>3
これ


4: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:10:33.342 ID:xTdmgVoP0
昨日は食わなかったがたまにカット野菜買って食べてるぞ


6: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:11:15.504 ID:+T1uPeO50
何で飲むヨーグルトなんだよ
プレーンヨーグルトにハチミツ少量にしろ


10: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:14:08.430 ID:xTdmgVoP0
>>6
飲むヨーグルトにストローさしてごくごく飲むのが美味しいんだ
やめられない
固形のヨーグルトもたまに食べる


24: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:21:26.072 ID:yjFQI9rd0
>>10
100gで糖質13.1g
2リットルも飲んだら糖質262g

ダイエットコーラの人工甘味料は血糖値はあげないけど上がりやすくなる、代謝が落ちて太りやすい体をつくるのを助けてくれることが分かってきてる。

つまりだめだめ


29: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:23:21.858 ID:xTdmgVoP0
>>24
100gで糖質13gのは飲まないぞ
十勝の低糖(6.6g)とかブルガリアのグリーンフルーツミックス(6.5g)とかを飲んでる


43: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:28:03.342 ID:cHIP/kWg6
>>24
糖質制限はそもそも血糖値を気にする必要ないんだって
1はへんなもん飲んでるから分からんけど


31: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:23:30.093 ID:yjFQI9rd0
一日の糖質50g以下にしてから糖質制限を語れや。許される飲み物は水かお茶か炭酸水だけじゃ。


45: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:28:34.713 ID:xTdmgVoP0
>>31 
50gってかなり厳しい 


7: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:11:28.042 ID:yjFQI9rd0
飲むヨーグルト2リットルはどうかんがえてもアウト


10: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:14:08.430 ID:xTdmgVoP0
>>7
他で糖質コントロールすれば問題ないだろ
菓子パン3つでそれくらいは行くんだし


11: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:15:11.159 ID:+T1uPeO50
糖質制限ちゃんとやりたいなら勉強した方がいい
これは完全アウト


14: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:17:07.648 ID:xTdmgVoP0
>>11
ダイエットにまで勉強が必要なのか
嫌だなあ


12: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:16:13.549 ID:xXOhSHwW0
カロリーが足りてないから死ぬ
低糖質高カロリーのモノをローテーションするのがベター


13: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:16:40.116 ID:xTdmgVoP0
ウインナーとかカルパスは底糖質で高カロリーだと思う


17: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:18:36.501 ID:LPdD3cb30
体重は?


19: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:19:29.941 ID:xTdmgVoP0
>>17
身長172cm
体重90kg


18: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:19:03.141 ID:xTdmgVoP0
ブログとか見てみると朝は玄米と納豆とか食う奴もいるのな
白米こそ糖質高そうなもんだけど


20: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:20:09.607 ID:+T1uPeO50
白米と玄米は別物だよ


27: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:22:04.085 ID:cWt2N4GT0
>>20
糖質においては殆どかわんねーよ
てか>>1よ、おまえの目標を聞かせろよ


32: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:23:36.279 ID:+T1uPeO50
>>27
GI値が全然違う
糖尿病患者用の糖質制限には向かないがダイエット目的のゆるい糖質制限には適してる


37: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:26:11.710 ID:xTdmgVoP0
>>27
目標は体重を20kg落とす事
172/90kg→70kgに落としたい

これでも標準体重より上だってんだから驚く


39: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:27:07.208 ID:+T1uPeO50
>>37
「最強の食事」を買ってきて3周ぐらい読んだ方がいい
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48: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:29:35.228 ID:cWt2N4GT0
>>37
172で90kgはおまえそりゃ豚だよ、一日の糖質量を60~80くらいで設定してさらに筋トレもしてかないと20kgなんて落ちないぞ、飲むヨーグルトなんて今すぐやめたほうがいい


21: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:20:53.301 ID:LPdD3cb30
好きなもんバクバク食ってる俺より20㎏以上多いな


22: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:21:04.848 ID:xTdmgVoP0
ちなみにダイエット意識しだす前は1日に

・飲むヨーグルト 2L
・濃縮還元100%ジュース 2L
・惣菜パンや菓子パン 4、5個
・ファミリーパックのチョコ菓子 2袋

とかこんな生活してた


23: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:21:11.010 ID:jU927b190
一方、リチャード・バーンスタイン博士は、
1日の糖質量を130g以下とする糖質制限ダイエットを進めています。

飲むヨーグルト2L…糖質130g

もうアウトじゃん


29: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:23:21.858 ID:xTdmgVoP0
>>23
一本で我慢するか…


25: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:21:36.060 ID:+T1uPeO50
脳がバカになってんなこれ
糖質中毒だ


37: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:26:11.710 ID:xTdmgVoP0
>>25
中毒の自覚は有る
食費のせいでクレカ支払いいつもギリギリだったりしたからな


26: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:21:46.375 ID:BAakt7/u0
糖質制限の目的がわからんが人工甘味料は控えたほうが良いぞ


37: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:26:11.710 ID:xTdmgVoP0
>>26
人工甘味料は体に悪いと決まったわけではないんだろう?


28: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:23:18.119 ID:DBcbq4920
頑張れ頑張れ
俺はもう少し激し目にやったけど
174cm88kg→63kgまで行けたぞ
糖質制限は色々言われてるし身体に悪いのかもしれんが
後の健康診断でも何も問題なかったし
やっぱ太ってるよりはいいよ
勿論自己責任だけど


42: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:27:44.653 ID:xTdmgVoP0
>>28
25kgも減ったのか
すごいな
俺も頑張ろう

とりあえず米とパンを絶対食わないようにしてる


33: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:24:11.212 ID:09+PDd8FM
糖質0だかなんだかコーラ飲まなきゃならんの?


45: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:28:34.713 ID:xTdmgVoP0
>>33
甘いもの飲まなきゃイライラするからな


34: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:25:26.789 ID:BAakt7/u0
痩せたいならお茶を1日3L飲め
糖分入ってないしそれだけで腹もかなり膨れる
お茶は利尿効果も高いからそれが原因で太ることもない


38: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:26:28.701 ID:LPdD3cb30
これでどんどん痩せて糖質制限成功!って言いそう
そら痩せるよ


40: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:27:10.402 ID:DBcbq4920
俺が糖質制限中に助けられたのは
サラダチキンと0コーラと炭酸水だったな
でも0コーラはやっぱよくないのか…


51: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:32:36.928 ID:xTdmgVoP0
お腹と尻が特にデブだなと思う
脚も太い

何なら食っていいんだ?

飲むヨーグルトはダメでも
カルパスはおk?

この二つは大好物だから両方制限されるときつい


65: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:38:05.001 ID:cWt2N4GT0
>>51
カルパスいいじゃねーかたくさん食っていいぞ
とにかく肉魚、土の中で育つ以外の野菜、豆腐とかならどんだけでも食え
だめなのは米パン麺小麦粉、根菜類、ってとりあえず覚えとけ


52: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:33:27.461 ID:DBcbq4920
とにかく豆腐とか鶏肉とかでタンパク質とりまくって
米は1日おにぎり1/2個分くらい
飲み物はお茶、水、炭酸水、糖質0飲料、ブラックコーヒーのみ
1日5~7km、週4で走ってジムで簡単な筋トレ(腹筋・背筋・胸筋等)
週に2回くらいスーパー銭湯でサウナ
これを半年くらい続けたら25kg落ちたよ
糖質制限と運動の両立はあまりよくないらしいからオススメは出来んが
とりあえずカロリーはある程度取ろうと気を付けたからか
俺は大丈夫だった


57: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:36:04.932 ID:xTdmgVoP0
>>52
ジムとかはちょっと…
できれば運動したくない


67: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:38:23.060 ID:DBcbq4920
>>57
いいと思うよ
別にキチンと糖質を管理できれば運動はなくても痩せると思う
俺はたまってたモヤモヤ晴らすためにも体動かしただけだからね
半年で25kgとかは当然無理だろうけど2年3年続ければ
緩やかに体重は落ちていくと思うよ


75: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:45:02.428 ID:xTdmgVoP0
ジョギングすると膝と踵が痛くなるし仕方ない 
プールなんか通うのはだるいしジムも… 

家で少し腹筋とかなら良いんだが


78: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:46:10.432 ID:jU927b190
>>75 
いや歩けよ 
ゆっくりでいいから


84: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:50:40.750 ID:xTdmgVoP0
>>78 
汗かくの気持ち悪いから勘弁 


99: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:32:13.145 ID:09+PDd8FM
自分の体力に合わせた運動もしようとしないデブ


53: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:34:20.765 ID:xTdmgVoP0
豆腐はおkなのか
豆腐好きだからいけそうだな
鶏肉はサラダチキンが良いって聞いたけど値段結構高いんだよな


58: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:36:22.872 ID:DBcbq4920
サラダチキンは確かに高い
糖質制限は正直効果あると思うがとにかく金のかかるダイエットだとも思う


60: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:36:52.629 ID:+T1uPeO50
釣りじゃなければ糖質制限の闇だなこれ
知識の無いまま適当に始めて体調崩したら糖質制限のせいにするんだろうな


63: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:37:21.390 ID:xTdmgVoP0
サラダチキンの代わりにカルパスはダメなのかな
100円カルパスとか満足度高い


66: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:38:06.194 ID:cHIP/kWg6
カルパスの成分みて糖質なかったら大丈夫でしょ


70: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:40:34.053 ID:jU927b190
飲むヨーグルト2Lってイカれてるよな
一本で止められないあたりがガチでイカれてる感じがする


73: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:43:39.462 ID:xTdmgVoP0
まじか飲むヨーグルトやめたら俺は0カロリーコーラしか飲めないじゃん
厳しいな


96: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:24:59.870 ID:iOEuTSuX0
>>73
コーラ噴いたwwww


76: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:45:23.319 ID:yjFQI9rd0
ゼロカロリーコーラ1リットルもおかしいからな
てかなんで全部リッターなんだよ。お前車かよ


82: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:49:07.031 ID:xTdmgVoP0
>>76
そんなに異常なのかよ
もう感覚が麻痺してるな
実に5年以上もの間こんな生活してた


77: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:45:58.477 ID:4UDjTHoN0
バカでしょ


79: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:46:27.480 ID:py/rNZUW0
糖質だけじゃなくてたんぱく質脂質も計算しろよアホかよ
いまのお前なら
p100
f50
c200
これで多分痩せる


84: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 10:50:40.750 ID:xTdmgVoP0
>>79
その
p
t
c
ってなんだ
pはファットで脂肪
tは糖質?
cは
■補足
PFCとは三大栄養素のタンパク質(Protein)、炭水化物(Carbohydrate)、脂質(FAT)の略。
一般的にはたんぱく質 : 脂質 : 炭水化物 = 15 : 25 : 60 となることが理想的だとされている。

▼引用元
【PFC比】 PFCバランスでみるダイエットと計算方法 | ダイエットSlism


93: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:11:09.265 ID:vY9xeDSup
最近はやりの糖質制限かよ
ほんとバカだよな。
カロリーの内訳
炭水化物1g=4kcal
タンパク質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
ほんまに制限すべきはなんなのかはっきりわかるよね
炭水化物がっつり食いまくってるけど2年かけて105kgから62kgまで落として維持できてるよ。
筋肉質になるために75kgまで増やしたけど。


100: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:34:01.505 ID:g5thGoyh0
>>93
いまだにカロリー制限の呪縛にとらわれてるお前がバカ


105: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:44:43.652 ID:vY9xeDSup
>>100
周りの糖質制限患者()が結局は元に戻るどころかそれ以上にリバしててほくそ笑んでるww
糖質制限すりゃそりゃみるみる体重落ちるからな。痩せるメカニズムを理解できてない。


103: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:38:47.019 ID:xKAAv88q0
正直、カロリー制限が最強。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492045715/


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