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5: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:12:50.55 ID:GozOpyii0
スクワットはつまらない
だから鍛えるなら階段
足だけじゃなくて腹筋を使ってるのも分かる

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2: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:08:56.03 ID:nfINCamd0
背筋を鍛えようとして久しぶりに懸垂しようと思ったら一回もできなかった


4: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:11:52.79 ID:/FCBwR2K0
背筋はローイングが好き


7: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:18:48.84 ID:wVRwVd4l0
スクワットは膝痛めるからオススメしない


8: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:18:58.28 ID:KAWT1Fch0
彼女にプニプニしてきたって言われたから、腹筋ローラー買いに行こうとおもうんだけど、あれどうなの?


9: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:20:25.85 ID:dMLB7p730
>>8
何も考えず全力ダッシュ繰り返せばいいよ


49: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:27:34.83 ID:1X8KbHcH0
>>9
やっぱダッシュ、チンニングだけしてりゃいいの?


52: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:29:10.11 ID:XEU0hMrE0
>>49
そんなもん目的によるやろ


62: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:38:18.89 ID:p+uN/UQz0
>>49
脂肪って部分的につかないで均等につく
部分痩せはないから
脂肪へらして全体に筋肉ならダッシュでいいんじゃ
長時間の有酸素運動だと筋肉育たない
それかダンベルでやるか


24: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:54:43.28 ID:/+XaztNO0
>>8
彼女をおんぶしてスクワットやればタダだ。彼女も喜ぶ。


10: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:21:56.12 ID:ou5TpsuM0
全力でやると足ガクガクになる
ランニング終わってからやるべき


11: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:28:55.39 ID:lIPaCMBo0
スクワットは負荷かけないと楽しくないだろ


12: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:28:57.25 ID:2wQ54Iqx0
足が1番早く筋肉つくのに


13: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:29:15.29 ID:quAk8gr00
腕立てなんてまどろっこしいことやらずに
ベンチプレスやれよ


15: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:32:01.73 ID:i5pT7cAi0
>>13
金がかかる
腕立てならタダ


16: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:34:25.26 ID:s4IH6Pjo0
スクワットは大腿四頭筋が良い感じにムキムキになるぞ
地味できついけどな


17: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:36:21.31 ID:lB5R0b+a0
懸垂が一番わかる
肩周りがガッチリするし胸板厚くなる
今でも電車でこっそりやってるわw


18: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:48:00.29 ID:aBkdhK6y0
筋トレはきつい割に消費カロリーが少ないんだよな


73: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:50:17.93 ID:VRHVk/2L0
>>18
基礎代謝をあげるんだよ


26: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:59:27.43 ID:5eQ3PRxG0
スクワットが一番やりやすいよ
腹筋は腰を痛めるし腕立てはきつくて回数5回くらいしかできない
スクワットは25回4セット合計100回を毎日できる


35: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:08:05.25 ID:XEU0hMrE0
>>26
筋力に対して
負荷軽すぎるだけ


28: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:03:08.65 ID:XEU0hMrE0
スクワットは自重だと負荷軽すぎるからな


42: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:22:15.31 ID:w2fLjVHz0
いや自重トレーニング自体、たいして効果を実感できないし


44: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:23:33.33 ID:XEU0hMrE0
自重を否定はしないが
効率悪いのは確かだ


29: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:04:49.93 ID:Mytx6FC20
わかる、筋力育ってるのがわかると気持ちいいもんな
脚部は基本いつも使ってるから実感あまりないけど


33: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:07:14.16 ID:XEU0hMrE0
>>29
ウエイトで足追い込んだら
階段降りるのもキツくて気持ちええで


39: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:12:25.25 ID:sf6qjnEu0
懸垂が楽しい

スクワットもやる

腕立てはつらい


41: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:20:15.68 ID:mIQRopSk0
いわゆる筋トレとしては片足が最低ラインではないだろうか
バランスの問題があるなら何かに掴まってやってもいい
ただし手の力は抜く


43: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:22:41.34 ID:Gwk533x30
スクワット実感あるぞ
ウ●コが生意気な形になる


48: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:27:31.85 ID:XEU0hMrE0
チンニングとディップスは
自重でもお勧めできる


53: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:30:17.12 ID:M8FGu2B20
自転車やってたころは下半身トレは自重スクワットくらいだったけど太ももパンパンだったな
バーベルかついでスクワットでも同じ太さになるんだろうけど質が違うよね


55: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:30:51.25 ID:mIQRopSk0
懸垂のバリエーションとして雲悌遊び
大人の体重でこれをやると相当効く

しかし大の大人が公園遊具で戯れてると通報されがちなのが欠点


56: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:31:51.04 ID:gBsIQiDg0
懸垂こそ筋トレの極み。
筋トレは懸垂だけやってれば良い。


63: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:38:59.50 ID:hzjsqEm+0
腹筋ローラーやったら腹筋は元より上半身がバッキバッキになった
負荷強いわ


65: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 23:41:05.60 ID:gsbiu5XR0
ロープ登攀こそが至高
no title



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1492175268/


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