1: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:43:11.029 ID:VIKggOzV0
腹筋が貧弱

before(良い写真がなかった)
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after
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2: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:44:10.155 ID:JTf0LdY50
デブになっただけやんけ


3: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:44:12.141 ID:MXXO065z0
筋トレしてデブ活したのか


4: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:44:44.887 ID:XqvHeXCZ0
痩せなきゃ意味ねーわ


6: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:45:34.806 ID:VIKggOzV0
そんなデブに見える?
これでも身長179体重66なんだけど…体脂肪絞ってカット出さないとイマイチかな


7: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:46:49.827 ID:XqvHeXCZ0
腹斜筋鍛えろ


8: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:48:24.811 ID:VIKggOzV0
>>7
確かに腹斜筋意識して鍛えた事ない…これから取り入れてくわ


11: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:50:41.738 ID:XqvHeXCZ0
>>8
痩せてるのかもしれんが、おそらくインナーマッスルがヒョロヒョロなせいで内蔵が下に落ちて腹が出てるようにみえる
逆立ち1日1分とロシアンツイストやれ
※参考
ロシアンツイスト
-e1447819696216
 

14: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:52:56.448 ID:VIKggOzV0
>>11
胃下垂とかもそれに含まれる?
食後の腹の出方ヤバいんだけど


21: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:01:23.988 ID:XqvHeXCZ0
>>14
それはあるかもしれないな
姿勢良くすることを気をつけよう


22: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:02:41.646 ID:VIKggOzV0
>>21
確かにクッソ猫背だ、気を付ける

あと、産まれながらに肋骨が膨らんでるんだけどこれも内蔵落ちる原因かな?


23: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:06:09.753 ID:JTf0LdY50
>>22
漏斗胸か?


24: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:07:21.930 ID:VIKggOzV0
>>23
逆、膨らんでる方
飢餓の子供みたいな感じ


25: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:08:32.495 ID:JTf0LdY50
>>24
胸部の異常がある奴は筋肉がつきづらいかもな
俺は漏斗胸だからいくら食っても太れないし筋肉つかない


26: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:09:26.983 ID:VIKggOzV0
>>25
え、そんな事あるのか…

腕とか背中はかなり筋肉付いたと思うんだけど、腹だけ全く成長してないんだよな


13: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:52:41.969 ID:WNOxt6qFa
なんにもかわってないじゃん 
一年間何してたんだよ?


16: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:54:37.030 ID:VIKggOzV0
>>13 
実物見た友人にはかなり変わったと驚かれるし、写真がかなり悪いかも知れない?


10: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:49:57.677 ID:c2iZ6jzE0
体脂肪率はいくつなんだい?


12: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:52:23.031 ID:VIKggOzV0
no title
2ヶ月前にフィットネスクラブで測定した値、体脂肪率10.9%
そんなに太ってないと思うんだけど何でだろう


15: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:53:25.880 ID:KakOfc860
中々頑張った感じ
あともうちょいだな


17: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:56:29.060 ID:VIKggOzV0
もっと腹筋バッキバキにしたい


18: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:58:44.737 ID:c2iZ6jzE0
思ったより体脂肪率高くないし内臓が下がってるんね
座り仕事?結構オッサン?


20: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:01:11.754 ID:VIKggOzV0
>>18
研究員だから半分は座り仕事かな…少なくとも肉体労働って感じではない
ピチピチの25歳


27: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:10:05.859 ID:c2iZ6jzE0
25でこれはちょっと悲しい!鍛えよう!腹毛を剃ろう!


28: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:10:59.042 ID:VIKggOzV0
>>27
腹毛はオープンにするときだけ処理してる


30: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:12:37.524 ID:c2iZ6jzE0
腹筋は誰でも時間かかるよ!


33: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:14:26.060 ID:VIKggOzV0
>>30
それにしても時間かかり過ぎ、1年間でコレはテンション下がる


32: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:14:25.104 ID:7SBl1hQRa
体脂肪10%にはとてもじゃないがみえんな


34: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:16:22.779 ID:VIKggOzV0
>>32
マジでそんなデブに見える?
結構しっかりした奴で測ってもらったし、そこそこ信憑性ある結果だと思ってんだけど


35: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:23:02.113 ID:c2iZ6jzE0
体脂肪率5~7%あたりまで頑張ろう


36: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:24:41.481 ID:VIKggOzV0
>>35
今まで増量期を意識して無理して食って来たし、そろそろ減量期に入っても良いかな?


39: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:30:37.067 ID:c2iZ6jzE0
>>36
この身長体重なら減量は考えなくていいよ
理想形がわからないからコメントし辛いけど


40: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:31:30.136 ID:VIKggOzV0
>>39
じゃあ今のまま筋トレ頑張ってりゃいいかな?


37: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:25:04.354 ID:/IdFIq/s0
お前らって減量とバルクアップ同時にやろうとするけど
脂肪落としながら筋肉増やすってプロボディビルダーでも至難だからね


41: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:37:37.771 ID:c2iZ6jzE0
理想は筋トレ+ランニング+何か好きなスポーツだよ!
後は使える時間と相談だ!


43: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:40:00.309 ID:VIKggOzV0
>>41
有酸素入れなきゃか…
好きなスポーツは特にないんだよね、ただひたすら筋トレしてて楽しい


42: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:39:51.961 ID:S4fmw5rr0
まんまおれと同じ体だわ
おれも腹の肉が落ちない


44: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:40:58.673 ID:oFsZhbrM0
一年もやってこれかよ…


46: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:47:06.877 ID:Ts6KI5Q/0
お腹ヒョロガリだから逆に羨ましいわ
半年頑張ればお腹良い感じになるんじゃない?


47: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:49:39.903 ID:VIKggOzV0
>>46
気長に腹筋に刺激与えてくわ


48: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 21:56:30.109 ID:VIKggOzV0
予想外にデブって評価が多くて落ち込んだ


49: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 22:00:28.174 ID:SmCTm/Ur0
まあ友人ってなかなか厳しいことは言えないからね
デブとはいえないだけでデブとは思ってるはずだよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492256591/


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