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1: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:30:41.04 ID:Lyh8ptz40
重さが変えれるダンベルを買えば良かったンゴ…

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2: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:31:00.26 ID:yzPpF5BO0
5kgなんてなんに使うんだよ


10: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:32:18.01 ID:Lyh8ptz40
>>2
その場で片手で持ってみた感じやと10㎏はちょっと重く感じたんや


3: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:31:21.55 ID:Lyh8ptz40
軽いやつだと効果が薄いらしいンゴねぇ


4: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:31:24.13 ID:OGrmu43g0
どんなダンベルでも回数やればええんやで


8: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:32:03.47 ID:XM3JYWR6H
>>4
肥大させたいならこうふかしょうかいすう


12: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:32:33.46 ID:j3CnXZHhM
>>8
これもう古い常識ちゃうの?


22: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:34:10.60 ID:SQ5h72iMd
>>12
重量回数関係なくパンプアップさせさえすればいいってのが今の主流だな


34: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:35:32.10 ID:Lyh8ptz40
>>22
こマ?
軽く調べただけやが最低でも20㎏×2やないと意味ないって載ってて今後悔してるんや


5: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:31:30.80 ID:SQ5h72iMd
慣れて来たらジムに行けばいいさ


14: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:32:50.97 ID:Lyh8ptz40
>>5
ジムは行ったことないから不安やわ


32: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:35:24.45 ID:SQ5h72iMd
>>14
誰でも最初は初心者やから気にせずに行ったらええで


6: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:31:34.45 ID:LJcx3Zt5a
懸垂が最強


7: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:31:52.04 ID:mnBY7LW0a
それ鉄アレイやろ


17: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:33:10.14 ID:Lyh8ptz40
>>7
ラバー?のやつやで


9: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:32:12.76 ID:HuufIQzA0
せっかく買うなら良いの買えや…


11: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:32:19.57 ID:ujLGkzsK0
回数やれよ
回数に耐えられる筋肉も大事やで


21: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:34:10.40 ID:Lyh8ptz40
>>11
とりあえずダンベル持ってスクワット&デッドリフト20回やってみたけど何回でも続けれるレベルやったわ


15: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:33:00.17 ID:4hzjpApPp
ワイ将、20kgのダンベルを二つ購入し運送屋のオバちゃんの腰を破壊する


20: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:33:58.11 ID:OGrmu43g0
>>15
運送屋の方が遥かにウエイトトレーニングになってるよな


18: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:33:13.73 ID:vaXiNPPD0
ええやん
それ抱えて腹筋やったら丁度ええ


27: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:34:33.90 ID:Lyh8ptz40
>>18
腹筋か
やってみるわ


30: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:35:10.31 ID:vaXiNPPD0
>>27
頭の後ろで両手で抱えてやってみ
結構効くで


19: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:33:38.58 ID:j3CnXZHhM
ワイ、4kgでリストカールするもキツすぎて泣く


24: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:34:19.41 ID:QvTuxiD70
5kgとか初心者にはきついわ
ワイ2kgから始めたとこやけど腕プルプルや


28: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 20:34:42.81 ID:yZ5yPQG5d
高重量はジムでしかできへんけど、例えばリストカールとかサイドレイズとか
軽い奴のトレーニングは家でしたらええし無駄にならへんで



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492255841/


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