00
1: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:25:23.84 ID:/YgZ74tn0
1kg

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2: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:25:59.33 ID:6ctF6vpO0
1キロなんてウ●コしたら減る量やな


3: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:26:12.84 ID:/YgZ74tn0
>>2
やめてよ…


4: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:26:41.70 ID:vYdNLEly0
制限失敗しとるんやろ


7: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:27:12.28 ID:/YgZ74tn0
>>4
1日60gくらいや


5: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:26:48.71 ID:/YgZ74tn0
キャベツを主食にしてるのにぃ…


6: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:27:02.33 ID:48cNAJZza
糖質制限すると変な汗かいてこない?
ワイはそれで1日でやめたわ


9: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:27:37.77 ID:/YgZ74tn0
>>6
確かにそれはあるな
動くと変な汗でる


33: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:35:01.00 ID:6BOrMCB5K
>>9
不整脈の兆候やで
おにぎり一個くらい食うべきやで


8: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:27:34.86 ID:hk90yN8A0
炭水化物抜くだけじゃ意味ない
運動をした上でカロリーは落とさないようにしないとね


10: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:28:40.43 ID:/YgZ74tn0
りんご食うのやめるわ


11: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:28:53.68 ID:0gmYRHOIa
1ヶ月4キロってくっそハイペースやぞ


12: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:29:34.61 ID:/YgZ74tn0
>>11
1週間で1kgやからってこのままいけるんやろか
ていうか3日前から体重変わらんし


13: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:29:39.14 ID:egUv6fIk0
運動してねえだろ


15: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:30:06.24 ID:/YgZ74tn0
>>13
駅まで歩くくらいしかしてないわ…


19: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:31:20.49 ID:hk90yN8A0
>>15
なぜ運動しないんや
すぐリバウンドするぞ


24: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:33:01.39 ID:/YgZ74tn0
>>19
今までの食事に戻したらどうせリバウンドするし
食生活を見直そうと思ってな
運動も時間あればガンガン取り入れたいで


31: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:34:45.13 ID:hk90yN8A0
>>24
こういうこと言うのあれやけど
定期的に運動できる余裕がないなら、糖質制限してもどんどん太りやすい体に変わっていくだけやから無意味やで


37: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:36:36.50 ID:/YgZ74tn0
>>31
それ思ったんやけど成人してから定期的に運動しとる奴なんて中々おらんやろ


47: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:39:06.19 ID:hk90yN8A0
>>37
だから成功するのは時間を作る余裕のある人間、例えば芸能人やモデルだけで
そいつらに踊らされて始めた人間の多くがリバウンドして酷い身体になってるんやで


14: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:29:40.47 ID:F8sQGTRN0
1週間でピーピー騒ぐな
最低でも1ヶ月は継続しろ


16: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:30:47.41 ID:/YgZ74tn0
>>14
1ヶ月は続けなアカンか
ていうか7月までに10kg減らすのが目標やけど


17: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:31:06.25 ID:9JJsRVwrx
ワイ走りまくって食生活見直したら半月で4kg減ったんやが


18: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:31:19.49 ID:/r/OAfEO0
ワイも糖質制限してるけど二週間で6キロ痩せたで


21: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:31:57.43 ID:/YgZ74tn0
>>18
食事内容prz


38: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:37:03.14 ID:/r/OAfEO0
>>21
食事内容つっても普通に糖質少ない肉魚野菜を食ってコーヒーにココナッツオイルかMCTオイル入れて飲むとかそんな感じやで


40: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:37:49.71 ID:/YgZ74tn0
>>38
やっぱりMCTオイル勝った方がええんか


22: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:32:53.21 ID:Vh1jh3OJd
ワイは先月三週間で76→67にしたで


26: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:33:23.33 ID:/YgZ74tn0
>>22
内容クレメンス


146: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:58:58.84 ID:Hte18sEp0
>>26
遅れてすまん
基本は納豆、豆腐、肉だけでサプリでビタミン、デキストリンで食物繊維やで


147: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:59:36.56 ID:/YgZ74tn0
>>146
デキストリンか
ワイはデキストリン飲むと太るんやけどそんな事あるんやろか


161: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:01:51.35 ID:Hte18sEp0
>>147
それは分からんな
結局う●こブリブリ出すために飲んどるものやから


149: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:59:50.02 ID:ZbZiJ/B5a
>>146
運動あり?


162: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:02:08.33 ID:Hte18sEp0
>>149
通学で歩く以外はしとらん


25: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:33:11.38 ID:qQBIvmU2p
糖質制限ってなぜか、「食事から糖質っぽいものを抜くだけダイエット」だと思われてるよな
カロリー減らしちゃ意味ないだろ


27: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:33:54.60 ID:/YgZ74tn0
>>25
糖質制限といえどカロリー過多やったらあんま意味ないで


36: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:36:08.55 ID:qQBIvmU2p
>>27
過多では意味がないが、カロリー減らしたら代謝落ちるやん
カロリーキープ+運動だぞ


29: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:34:36.54 ID:AYgpRdFL0
日本人の体質は炭水化物より脂質を取ると太る説が出てるが


34: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:35:42.84 ID:/YgZ74tn0
>>29
どうなんやろな


30: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:34:44.20 ID:/YgZ74tn0
1週間でまだ慣れないのか身体結構ダルいわ


35: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:36:02.37 ID:8ze4h0E2M
痩せたいならカロリー減らすのが一番やろ
糖質だろうが何だろうが関係ないわ
糖質制限は生活習慣病よぼうするためにやるもんやろ
ここ勘違いしてるやつ多いよな


39: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:37:29.30 ID:/YgZ74tn0
>>35
カロリー制限と糖質制限ってどっちが効果あるんやろな


44: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:38:29.68 ID:VlWrrBANp
>>39
カロリー制限やで


58: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:41:45.61 ID:DEsJZgbN0
>>39
日本人は元々糖質取りすぎやから糖質制限すると自然とカロリー制限になるんや


59: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:42:19.18 ID:hk90yN8A0
>>39
普段の食事のおよそ6割が糖質なんよ
だから糖質制限すると1日のカロリー摂取は単純計算で4割になる
でもここまでカロリー減らすとどんどん身体は飢餓状態になって、筋肉が落ちていくから
食事を元に戻した時今まで以上に太るだけ

落ちた糖質分のカロリーを他の食事できちんと補って、運動によって代謝と筋肉量を維持する事によって、食事を元に戻してもリバウンドしない体になるんだぞ


46: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:38:59.92 ID:8u0xZ+8Y0
糖質制限とか何の意味もないで
運動しまくってソイプロテイン飲みまくって筋肉つけろ
筋肉つけて筋肉つけて筋肉つければ健康になる


60: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:42:30.41 ID:vYdNLEly0
>>46
何でわざわざ効率悪いソイプロテイン?
安くてモリモリ体につくホエイプロテインでええやん


69: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:43:45.92 ID:8u0xZ+8Y0
>>60
体絞りつつ筋肉もつけたいのなら、ゆっくりと吸収されるソイプロテインの方がええやろ
ホエイは増量用やし


79: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:46:14.71 ID:vYdNLEly0
>>69
そうなんか?
ワイ普通にダイエット目的で朝食をホエイプロテインに置換しとるわ


90: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:48:38.06 ID:8u0xZ+8Y0
>>79
カゼインかソイの方がええで
吸収されるのに時間がかかるから、間食に向いてる
逆に吸収されるのが早いホエイはトレーニング前後に飲むのがええんやな


48: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:39:17.39 ID:PCKdLGVra
太ってる奴ってアホだろ
食事の量減らすだけで痩せるのは確定してるのにそれすら我慢出来ないよな
甘えん坊ちゃん情けない


51: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:40:02.72 ID:/YgZ74tn0
>>48
だから今減らしてるやんけ


56: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:41:23.03 ID:8u0xZ+8Y0
筋肉落として摂取カロリー落として糖質制限することに何の意味があるんや?
結局、運動量を維持できないんなら、飯の量が増えたときリバウンドで元より太るだけやぞ
つまり筋肉をつけるのが最適解


57: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:41:35.53 ID:/YgZ74tn0
とりあえずダンベル出すか


64: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:42:58.57 ID:GtdBDboz0
活動量計を買って一日の平均消費カロリー把握しろ
摂取カロリーの減と運動を組み合わせりゃ痩せるで
一日当たりマイナス500kcal目標でやってみ


67: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:43:26.00 ID:rotSixQwa
ちゃんと測ってないやろ
ワイは糖質制限して3ヶ月で13キロ痩せたで
やり方が悪いんや


70: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:43:47.33 ID:/YgZ74tn0
>>67
何食ってたんや?


76: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:45:23.72 ID:rotSixQwa
>>70
糖質制限はコンビニ食が一番や
栄養成分表示がちゃんとしてるからな
食ってたのはライザップのコラボ商品とチキンとサラダ焼魚とかチーズやな


81: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:46:48.07 ID:/YgZ74tn0
>>76
コンビニええよな
焼き魚高いよな
糖質制限てエンゲル係数爆上がりや


88: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:48:25.54 ID:rotSixQwa
>>81
糖質制限ダイエットするならコンビニ一択やしな
焼き魚は高いけど栄養価あるし糖質0だから絶対食え


94: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:49:27.58 ID:/YgZ74tn0
>>88
焼き魚高くて手出せないわ
サプリでEPAは飲んでるけど


77: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:45:42.49 ID:/YgZ74tn0
りんごはもう辞めるわ
果物て糖質高いしな
ヨーグルトていいんか?


85: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:47:28.69 ID:ZpfcD+12p
>>77
あかん

納豆豆腐野菜肉がええで
調味料も塩醤油マヨネーズ胡椒とかを使うんや

飲み物もお茶やブラックコーヒーのみで、果物なんかもってのほかや
炭水化物も一切抜くんや


87: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:48:11.28 ID:/YgZ74tn0
>>85
ヨーグルトアカンの!?
やめたら腸内環境ヤバそうなんやけど


95: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:49:36.22 ID:oqYw9/tY0
>>87
ビオフェルミンとか飲んだらええやん
値段は結構するけど高品質のビフィズス菌サプリとかあるし


99: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:50:25.11 ID:/YgZ74tn0
>>95
確かにそうやな
ヨーグルトてデザート感覚で食えて良かったんやけど残念やわ
プレーンでもアカンのか?


98: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:50:05.51 ID:ZpfcD+12p
>>87
キャベツ食え

ヨーグルト食べたいんなら、プレーンのを少しならええで


103: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:51:14.93 ID:/YgZ74tn0
>>98
キャベツ食っとるで
夕飯はキャベツにごま油垂らして食っとる


80: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:46:16.92 ID:TKbHYWuj0
あんま筋肉なかったやないかな?
糖質制限はめっちゃ筋肉落ちるから体重の減りも大きい


101: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:51:01.80 ID:btYdbGn50
現代人は糖質過多なのは事実やから
減らせばいいだけやと思うが

糖質の代わりに肉と脂と食物繊維をとれば痩せる


111: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:52:50.31 ID:CVH3NHYwd
早死にしたくないならちゃんと適度に糖質とらないとアカンで


118: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:53:17.19 ID:AYgpRdFL0
筋肉付けてもケンカになる機会が無い


121: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:54:11.29 ID:/YgZ74tn0
糖質制限中はデザート食えなくて寂しいンゴね
でも今まではそれで太ってたししゃーないか


125: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:54:31.17 ID:ZdZGwZ3np
仕事やってるから糖質制限なんて無理
夕方には腹減りすぎてめまい起こす


129: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:55:49.45 ID:/YgZ74tn0
>>125
間食してええやん
ゆで卵とかええで


133: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:56:38.72 ID:ZpfcD+12p
>>125
コンビニのサラダチキンオススメ

外行けないなら塩昆布とかどうや


150: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:59:53.23 ID:ZdZGwZ3np
>>129>>133
仕事中に塩昆布やゆで卵食ってる奴なんて見たことないわ


154: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:00:55.58 ID:/YgZ74tn0
>>150
休憩とか終わった後でええやん
家帰る前に食ったり出来る
サイアクSOYJOYってのもええで


131: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:56:05.29 ID:+EGaW4MU0
毎日ステーキ食ってもええんか


134: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:56:48.84 ID:/YgZ74tn0
>>131
せやで
タレに気をつけなアカンけどな


144: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 01:58:39.26 ID:ZpfcD+12p
よく糖質制限体に悪いとか言うけど、そのまま太り続ける方が体に悪いで

そりゃ普通の食事でスマートなやつが一番ええに決まっとるわ


167: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:03:35.32 ID:VwSAFlgr0
>>144
デブに限ってちゃんと食えってうるさいの勘弁して欲しい
学生でもないし、肉体労働でもないのに三食まともに食って体型維持できるわけないやん


181: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:06:41.57 ID:ZpfcD+12p
>>167
ワイはちゃんと食えなんて言ってないで

食事の量減らすのが一番やけど、それができないから腹一杯食べれる糖質制限にするんや


163: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:02:27.28 ID:IV/fEJe/d
筋トレしながらたんぱく質と脂質はしっかり取る完全糖質制限やったけど確かに痩せたが腕の筋肉がめっちゃ落ちてダサい体になったわ
鍛えてる人が減量期には脂質を抑えてカロリー制限を選択する理由が自分で体感して分かった


170: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:04:08.25 ID:/tZGIkE2M
実際糖質制限するより適度な運動してバランスの良い食事する方が楽やない?
なんで極端なことやりたがるんや?


182: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:06:44.69 ID:bHzpud7Va
>>170
糖質制限の方が楽だし効果あるから流行ってる


180: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:06:31.08 ID:/oZEQoD8a
マッマが糖質制限してたけど医者にやらんでええって言われてたで
バランスよく食うのと食う順番守ればいいらしい


183: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:07:38.26 ID:rotSixQwa
>>180
そんなこと出来るやつはまず太らないから筋違いだわ


186: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:08:16.52 ID:4PF6mAHv0
ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、
炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス(ゾーン)の
各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
3キログラム程度減量効果が高かったとしている(Lydia A.B.et al.,Anal.Inter.Med.,161,309-318, 2014)。
しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
常に1日当たりの摂取エネルギー量が100~200キロカロリー低い。
これとは別の報告(Christopher D. G. et al. , JAMA, 297, 969-978, 2007)でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、
低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2~3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100~200キロカロリー程度異なっている。
これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告
(Gary D.F.et al.,N.Engl.J.Med.,348,2082-2090,2003)や、
同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告
(Iris Shai,R.D.et al.,N.Engl.J.Med.,359, 229-241,2008)がある。
このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、
差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、
低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない
(Frank M.S.et al.,Engl.J.Med.,360,859-873, 2009)。
https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html

結局カロリー次第やぞ


202: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:10:54.60 ID:/YgZ74tn0
>>186
カロリー制限と糖質制限の比較って結構されとるんやな


207: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:12:50.47 ID:o1BDiTGBa
カロリー制限と糖質制限てどっちがいいか分からんよな


224: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 02:16:31.66 ID:TKbHYWuj0
>>207
緩い糖質制限とカロリー制限を時間かけてやるのがいい
まあそれってただのバランスいい食事なんやけどな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492359923/


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