00
1: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0
1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

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3: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:46:11.41 ID:iVcgXV9a0
腹筋と同じぐらいおすすめされてたスクワットはやりやすくて心地よい疲労って感じなのに腹筋辛すぎンゴオ


5: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:47:19.74 ID:R55ZmFFKd
痩せたいなら歩くか泳げよ


7: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:47:51.82 ID:iVcgXV9a0
>>5
まず最低限の筋肉つけて代謝あげないかんのちゃうんか?


11: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:48:37.80 ID:5bf3hWjB0
>>7
微々たる代謝上げるくらいなら食事制限した方が100倍手っ取り早い


20: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:50:33.80 ID:c1rcy2W60
>>11
これが正しい


8: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:47:53.80 ID:uVta20P70
腹筋なんてしなくてええぞでかい筋肉を痛めつけるんや胸と足を徹底的にぶち壊せ


9: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:47:55.88 ID:5bf3hWjB0
痩せたいならまずは歩け


12: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:48:42.42 ID:iVcgXV9a0
人前で水着になるのは無理やし歩くしか無いんか
膝逝きそう


15: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:49:15.62 ID:0lqBYzHNp
膝壊したらあかんで
もう無理や
いままでの自分を恨みなさいでぶ


18: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:49:56.30 ID:iVcgXV9a0
>>15
ブヒイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ


27: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:51:19.18 ID:UlYrmO4gd
>>18
身長体重なんぼ?


30: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:51:44.16 ID:iVcgXV9a0
>>27
160の100前後やで
すごいやろ


31: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:52:07.85 ID:UlYrmO4gd
>>30
うん
チビやなかわいそうに


38: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:53:00.39 ID:KDwnTICT0
>>30


10: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:48:31.97 ID:nVuBvp/o0
腰痛持ちのワイは足上げ一択やで


17: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:49:23.87 ID:iVcgXV9a0
足上げどんなのか知らんかったけど検索してみたら良さそうやな
試してみるわサンキューやで


25: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:51:10.18 ID:2nJ30NKL0
とにかく晩飯だけ炭水化物抜いてたら自然と落ちるで


26: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:51:18.74 ID:iVcgXV9a0
代謝の効果ってそんなに大きくないんか
食事制限無しは厳しいとはよく聞くのはそういうことか


47: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:54:28.15 ID:5bf3hWjB0
>>26
本格的にやるなら体組織計と活動計買うとええわ
基礎代謝と活動代謝分かるからあとは摂取カロリーだけ計算すればええ


58: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:56:08.70 ID:iVcgXV9a0
>>47
サンガツ
食事の方を見直さなアカンのはわかってきたわ


28: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:51:21.45 ID:Lk/cn08Ep
食事見直すだけで痩せるぞデブは


34: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:52:34.54 ID:iVcgXV9a0
>>28
いうほど食ってないのに太るンゴ
茶碗1杯か多くても1杯半ぐらいやぞ、運動が足りんのやろなぁ


32: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:52:12.87 ID:EOvJyakca
痩せるために筋トレとか頭おかしいんか
筋トレって体重増やす作業やぞ


74: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:58:40.34 ID:Cl8BxeSGa
>>32
日本人はこれだからダイエットで不健康にかるんだよ


77: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:59:21.52 ID:4gQudfP4d
>>32
筋トレしたら筋肉ついて困るからやらないとか言ってる女みたい


41: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:53:28.85 ID:iVcgXV9a0
>>32
マ?
筋肉増えたら普通にしてても消費エネルギーが増えて痩せやすくなるとかそういう話やと思っとったわ
確かに筋肉自体は重いやろうけど


52: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:54:56.54 ID:EOvJyakca
>>41
代謝増やすなら歩くか走るかした方が絶対効果あるぞ
筋トレだけしてもお腹減って太るだけやぞ


69: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:57:59.53 ID:5RmtGlaYa
>>41
嘘やで
筋トレはダイエットになる
有酸素運動はいらんからな
体力つけたいならしたほうがええけど


36: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:52:50.07 ID:upX54G9k0
走ったり泳いだりは全身鍛えられる万能トレーニング
そういうので基礎的な筋肉つけてからウェイトにいかないと関節壊す。デブは特に


50: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:54:51.00 ID:7kpbyYrdd
痩せるなら飯の量減らすのが一番近道なんだよなあ


59: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:56:39.48 ID:UlYrmO4gd
ストレッチして身長ちょっとでも伸ばせ


60: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:57:00.13 ID:iVcgXV9a0
デブブサイクハゲに比べればチビなんて些細な問題や
身長にコンプ持つという一般的な感覚すら分からへんぞ


67: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:57:52.26 ID:UlYrmO4gd
>>60
178 76だけど身長コンプ凄いぞ
160なら死にたくなるやろ


72: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:58:34.85 ID:iVcgXV9a0
>>67
そうなんや
他に気にするところがないからちゃうか


61: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:57:03.60 ID:EOvJyakca
あと運動は毎日なんてやろうとしたら絶対続かないから最初は週一でええぞ
デブはそれだけで十分痩せられる


68: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:57:55.35 ID:iVcgXV9a0
>>61
ちなその際にはどのぐらいの距離やったらええんや


79: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:59:52.95 ID:EOvJyakca
>>68
距離は気にするな
とりあえず音楽聴きながらでも1時間途中で何度か歩いてもいいから走り続けるんや
体力ついてきたらそのうち楽しくなってくるで


80: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:00:23.73 ID:iVcgXV9a0
>>79
サンガツ
もう無理やってなったらやめるぐらいでええんかな
明日にでも行ってくるで


89: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca
>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで


97: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0
>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ


66: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:57:32.99 ID:r5MSNWwO0
その身長体重ならいきなり筋トレするよりも1時間の散歩とかからはじめたほうがええわな


71: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:58:14.64 ID:jNnwXfme0
ここまで太れるのも才能じゃね
ちなデブ


76: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:59:11.05 ID:iVcgXV9a0
>>71
まあある程度体質はあるやろうな
同じような生活してても太らんやつもおるにはおるんやろなぁ


83: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:00:54.06 ID:jNnwXfme0
>>76
やせてた時の半分も飯食べてないのになかなか痩せないわ
おっさんになるってこういうことね


91: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0
>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな


103: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:04:24.73 ID:z5urz30W0
>>91
松本に関しては元々筋肉付きやすい体質だったんやろなーと思うわ
あの年から筋トレ始めて普通あそこまでムキムキにならんからな


86: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:01:25.03 ID:Y0AYUV7TH
運動もできないなら病院かジムで金払ってでも食事や運動のアドバイスや管理を頼んだ方がいいで
怪我したり下手すると死ぬで、マジで


87: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:01:28.37 ID:hnwdgR4/H
痩せようと思って腹筋してるところがデブ
スクワットしろ


90: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:02:29.60 ID:lNQgTbM50
no title

こっからシックスパックになるまで何ヶ月かかる?


93: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:03:01.52 ID:z5urz30W0
>>90
1年やろなぁ


102: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:04:14.55 ID:jkcBIQD1a
>>90
3ヶ月ありゃうっすら腹筋見えるとこまではいけるで


109: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:05:13.96 ID:nMHQR+gA0
>>90
電気止められてんの?


131: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:08:50.68 ID:JtZ3U94J0
>>90
腹ヤバない?
なんか飼ってんの?


136: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:09:16.53 ID:iVcgXV9a0
>>131
ワイの1/3ぐらいやぞこんなん
そんならワイ妊婦やんけ


94: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a
筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ


106: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:04:48.67 ID:iVcgXV9a0
>>94
ビッグ3ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトって出てきたんやけど
これでも強度強くないやつがあるんか、イメージ的にハードやなスクワット以外は


113: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:06:26.13 ID:QEZhXLl90
>>106
普通スクワットが一番ハード


117: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:07:18.79 ID:dJu6ECnua
>>113
デッドリフトの方がきついわ


120: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:07:36.56 ID:iVcgXV9a0
>>113
ワイが体育レベルのスクワットしか知らんだけやったか、重り担いでやるんやな写真みたら
何ものせんと30回で足ピリピリなるワイには遠い話やった


95: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70
最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや


116: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:07:12.05 ID:VILtmpLfx
デブの痩せたい…せや、筋トレしたろ率の高さほんと草


123: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:07:50.99 ID:EOvJyakca
ランニングじゃ筋肉は鍛えられないとかいう大嘘
普通に筋肉痛なるで


127: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:08:30.73 ID:dJu6ECnua
>>123
ランニングで筋肉痛になるって運動不足やろ


122: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 18:07:41.49 ID:izpKBzAQM
筋トレはあくまでボディメイクであってダイエットのためのものではないぞ
脂肪を減らすタイミングでは有酸素と組み合わせる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492418745/


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