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1: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:10:54
えらいことになってしまいました。
1ヶ月入院して差し入れなどを惜しみ無く食べ、運動もせずゴロゴロしていた結果がこれです。
つまめる...ではなく持てるくらい肉が付いています。
お尻歩きなど効果ありますかね...

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3: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:12:17
スクワット


5: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:12:36
ただ男尻のようにぺったんこもどうかと思う


6: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:12:44
逆に尻肉分けて欲しい
痩せぎすで骨ばって色気のかけらもない
女ですがお尻大きめの人好きです


7: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:13:01
お尻が平べったくなってブサイクだわ
少し肉ついててググッと上がってないと可愛く無いね


8: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:13:14


34: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:46:38
>>8
脚が真っすぐで隙間がもう少し無ければ尚いいんだけどな。
О脚は残念。


48: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 13:41:03
>>8
努力が結果に表れてて本当にすごいと思うんだけど、4ヶ月後の写真はお尻ちょっと突き出してない?


10: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:13:38
同じです!
休暇中にゴロゴロしてたら土偶になってました❗
体重はそんなに増えてないのに、歩かないからか肉のつきかたが以前と違います…


11: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:14:02
お尻歩きはお尻を引締めて上げる効果あるらしいからやってみたらいいと思う
ただ、わたしは便秘解消効果しか感じないけど笑


14: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:14:30
加齢でピーマンみたいな尻になってる。


19: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:17:42
>>14
縦長でへこんでる感じか。ピーマンとは上手い例え。


20: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:17:55
スクワットと体幹トレーニングかなぁ


22: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:22:06
腰には肉ついてるのに、お尻の上の方は肉なくてそ他の方に広がっているババアのお尻です。
先に出ているまさにピーマンです
とんでもなく醜いお尻ですねす


25: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:23:45
毎日30分以上のウォーキングをするとお尻や太ももがサイズダウンしますよ。
速度より普段より大股で歩くのがポイントです。
しばらく続けてるとお尻の外側が筋肉痛になります


26: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:23:46
この前自分の後ろ姿を見たけど、タレてて四角くてすごくみっともなかった...。
こりゃいかんと思って、ブリッジ、ヒップリフト、お尻歩きを始めたよ。取りあえず1週間続いてる!


27: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:25:54
ジムに通ってた時、水泳でお尻が小さくなりました

バタ足や平泳ぎが効きました。


31: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:33:06
筋トレアプリに、お尻重視のがあるよ。
毎日少しずつハードになっていくから、地道に続けると良いよ!


32: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 11:34:30
座り方とかも関係あるのかな


40: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 12:16:33
156センチ体重44キロ、決して太ってはいないのにヒップは92センチありました!!
その身長、体重だとヒップは平均マイナス10センチの80センチ前後って言われました!
自分でもショックでビックリして、垂れているのも原因だと言われ階段登り降りの運動と、スクワット、普段はガードルで支えるようにしています!


42: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 12:27:13
私も太るとすぐお尻や下半身に肉つく。
胸にはつかない(TT)
ウォーキングやスクワットたまにしてるから垂れてはないけど。
胸とお尻のバランスがおかしい(TT)


44: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 12:41:50
ぷりっと上向きのおしりって最高にセクシー
no title


41: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 12:17:32
スクワットしたら、太股に筋肉ついてパンパンになる(´・ω・`)


49: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 15:13:22
マジな話しスクワットは絶対に辞めたがいい!!
間違ったフォームですると太ももパンパンになるから!
するならジムとかのトレーナーの人にきちんと教えてもらってしたほうがいいよ!
スクワットは安易にするもんじゃない!

太ももパンパンになりすぎてどうしたらいいかわからない。
スクワット30日間チャレンジ2ヶ月した経験者より


50: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 22:16:45
スクワットで太ももに筋肉ついて太くなった方、しっかりマッサージしてみて!
太ももは疲れが残りやすく、乳酸が残ったまま放置しとくと老廃物が溜まってコチコチパンパンに。
筋トレで筋肉つきすぎた~ってのは大抵がこの状態だよ。

マッサージを1ヶ月も続けたら、びっくりするほど細くなるよ!
私は麺棒みたいなマッサージ棒で1ヶ月続けたら54㎝→47㎝になった。


52: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 18:51:04
>>50
凄い!
他に運動や食事制限は何かされてましたか?


54: 名無しダイエット 2017/04/15(土) 22:02:58
ワイドスタンススクワットはハムストリングス(太もも裏)、内転筋(内もも)、臀筋に効くのでおすすめ。
漫然とするのではなく、きかせたい部位を意識しながらするだけで違います。あと正しいフォーム。
とにかく1ヶ月以上毎日続けないとお尻は綺麗な形にはなりません…回数も徐々に増やすのが大切です。


51: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 05:55:35
やっぱり糖質制限良かった。お菓子禁止でもお昼は米食べるし、緩めにしたけど、ボディラインが変わった!!あと軽く筋トレはしないけどマッスル意識して生活してる。体重よりもラインが変わって感動している最近。。


43: 名無しダイエット 2017/04/13(木) 12:38:39
スーパー銭湯行くとご年配の方のおしりの崩れ方の汚さにギョッとするけど、
自分も見えないから危機感足りないだけで努力しないとあっという間に自分で気づかないうちに崩れるんだろうなと思う
このトピ見てトレーニングがんばる!



引用元:http://girlschannel.net/topics/1140274/


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