00
1: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:49:27.92 ID:mkgs6HyM0
太るのも遺伝らしいからもう仕方ないんやろか…

何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから(PR)




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2: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:49:54.35 ID:fl2tOHGGa
努力してないやん


4: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:50:11.75 ID:mkgs6HyM0
>>2
めっちゃしてるンゴ…


3: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:50:05.07 ID:GN3iVrLf0
甘え


6: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:50:30.02 ID:mkgs6HyM0
>>3
身長以上に体型は遺伝の割合がでかいらしいんや…


5: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:50:28.56 ID:h5/7lYakd
絶対食ってるやろ


7: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:50:47.81 ID:mkgs6HyM0
>>5
ガチで標準程度しか食ってないンゴ…


8: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:50:49.01 ID:jv5O+Fhta
努力kwsk


12: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:51:37.03 ID:mkgs6HyM0
>>8
週5で筋トレ
間食は禁止
ご飯は普通盛り一杯まで


14: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:52:00.02 ID:cVYXxIaw0
>>12
内容かけ


23: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:53:18.30 ID:mkgs6HyM0
>>14
月木
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ディップス
フレンチプレス
ショルダープレス
レイズ系


28: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:54:17.13 ID:cVYXxIaw0
>>23
何回やってるか、時間とかも記載しろや
エアプやろゴミデブ


36: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:55:39.43 ID:mkgs6HyM0
>>28
基本10回を3セットや
ベンチプレスは65kgでセット組んどる
フレンチプレスは28kg
ショルダープレスは20kg
レイズ系は7kg


47: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:57:16.46 ID:cVYXxIaw0
>>36
お前アホやろ?
有酸素運動も何も入ってないやんけ
ランニングも追加しろデブ


52: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:57:47.97 ID:mkgs6HyM0
>>47
ワイも色々調べた結果有酸素はアカンみたいなんやが


58: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:59:24.18 ID:cVYXxIaw0
>>52
何があかんねん
有酸素運動入れんかったら一生痩せないわ
言い訳すんなクソデブ


67: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:01:04.19 ID:mkgs6HyM0
>>58
筋トレと食事制限だけでも理論上はいけるはずなんやがなあ…
カロリー計算しても2000までには抑えてるからワイの基礎代謝+活動代謝が2300程度として300kcal×120日で36000kcal
5kgは落ちてる計算やのに


85: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:03:14.45 ID:NGlEh0Ph0
>>67
筋肉つけるタイプのダイエットならもっと気長にやれや
筋肉つくんだからそんな簡単に体重落ちるわけ無いやろ


87: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:03:26.96 ID:cVYXxIaw0
>>67
そういう計算が、クソデブのままやねん
とりあえずランニング無理ならウォーキングはとりいれろや
ウォーキングはできるだけ長時間な
速さより距離でカロリー消費量が変わる
文句言わないでウォーキングやれデブ


16: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:52:11.48 ID:jv5O+Fhta
>>12
痩せたいなら有酸素運動やろ…
知識が足りないんじゃないん?


25: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:54:02.76 ID:mkgs6HyM0
>>16
有酸素運動は糖新生で筋肉も減ってリバウンド間違いなしなんやと
ライザップですら有酸素運動はしてないやろ


37: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:55:40.42 ID:h5/7lYakd
>>25
筋肉つける→有酸素運動でできるだけ脂肪を落とす→筋肉つける
普通このローテやろ


45: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:57:01.09 ID:mkgs6HyM0
>>37
ビルダーとかフィジーカーも有酸素運動なんかせえへんらしいで


323: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:40:32.79 ID:9LasWiqO0
>>45
お前ビルダーだったりするの?バカか?痩せたいんだろ?わかったらさっさと運動しろデブ


72: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:01:48.90 ID:h5/7lYakd
イッチ「有酸素運動は悪。ワイ調べ」
イッチ「痩せない・・・なんでや!!」

答出てるやろ


26: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:54:12.91 ID:jv5O+Fhta
一日30分以上歩く
食事量 朝多め 昼普通 夜少なめ
完食・ジュース禁止 野菜と肉中心
カロリー・糖質・脂質は敵
月一でチートデーを作る


33: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:55:12.10 ID:jv5O+Fhta
>>26
これでわい4ヵ月で13kg落ちたで


34: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:55:21.15 ID:vnSea1hg0
基本的にまず体の中で大きなパーツである太ももの筋肉をスクワットで鍛える。
鍛え上げた太ももの代謝を有酸素運動でさらに上げて全身の脂肪を燃やすってのがパターンやな

最初から筋肉が小さいと燃やせる脂肪にも限度があるってわけや
かといって小さいパーツである腹筋を鍛えたところで代謝にはあまり影響ないんや


40: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:56:28.85 ID:RO3g6oeg0
基本は食事制限
運動なんてダイエットの中では微々たる要素や


43: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:56:41.05 ID:4+CvSNQR0
三ヶ月で75kgから67kgまで痩せたが1日1食プロテインと納豆だけで生活しとったわ


50: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:57:42.47 ID:AMxCXE6M0
なんで痩せるために筋トレするんや…
脂肪の上に筋肉ついてレスラー体型の出来上がりや


51: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:57:43.69 ID:VWNx+bb5d
食事内容は?


57: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 09:59:01.34 ID:mkgs6HyM0
>>51
ご飯は一杯までで胸肉やヒレ肉や鮭や鱈など低脂質中心のおかず
しかし四ヶ月で体重は全く変わってないむしろ増えた


68: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:01:24.57 ID:VWNx+bb5d
>>57
アホかこいつ筋肉付けたいならその食事で充分だが痩せたいんやろ
なんで体重を落としたいのに飯食っとんねん 普通少量にするなり制限するよね


74: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:02:12.23 ID:mkgs6HyM0
>>68
ちゃんとカロリー計算はしてるで


62: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:00:25.06 ID:X1YeqtZj0
王貞治「結果を出せない努力は努力ではない」


61: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:00:16.38 ID:TTghuFHP0
身長体重体脂肪率はよ


70: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:01:45.86 ID:mkgs6HyM0
>>61
173cm
74kg
17%


309: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:38:33.28 ID:X5tIpi/O0
>>70
男やろちょっとぽっちゃりって具合だな
それほどデブやないで


78: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:02:46.13 ID:TTghuFHP0
>>70
デブちゃうやん死ね


82: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:03:06.84 ID:mkgs6HyM0
>>78
めっちゃぶよぶよやねん


472: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 11:05:09.15 ID:g4FrB86Ka
>>82
ああ、ほんまに生まれもった体型の問題かもな
肉のつく場所のバランスというか
骨格もあると思うけど、そういうのの総合で


64: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:00:39.98 ID:B2Tgvft30
筋肉増えたから体重落ちないんやないの


92: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:04:40.92 ID:GV25YsYQ0
一応体質で炭水化物とると体重増加に直結するタイプもいる
だから普通は必要たんぱく質と脂質計算した後に炭水化物で全体カロリー調整するけど、それを炭水化物ちょっと減らしてたんぱく質と脂質でカロリーとるように調整するとかしてみるぐらいか
結局自分の体だから基本的な理論を元に試行錯誤するしかないぞ


104: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:06:52.79 ID:vVdoACw20
>>92
> 一応体質で炭水化物とると体重増加に直結するタイプもいる

そういうのもあるんやな
インシュリンどばどば出てとるんかな


93: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:04:42.60 ID:GRqoKF+ld
筋肉付けてんのに体重減るわけないやん 痩せたいなら脂肪落とせや


98: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:05:44.70 ID:mkgs6HyM0
>>93
正直見た目がデブじゃなきゃええんやが腹でとるねん


131: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:12:07.66 ID:h5/7lYakd
>>98
それ内蔵脂肪が溜まってるパターンちゃうか?
ワイも昔はそうやったで
体脂肪率はそれなりなのに腹周りだけ落ちにくい奴


108: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:07:34.31 ID:+qVPYzKVd
腹の脂肪落ちるのは最後やぞ
あと筋肉は下半身に多いから下半身の筋トレをしっかりやればいいぞ


127: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:11:44.75 ID:mkgs6HyM0
>>108
スクワットもしてるンゴ


171: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:17:38.90 ID:PnUwZT850
>>127
筋トレは痩せるためにやるもんやないで
脂肪を落としたいならウォーキング
ウォーキングが最高のダイエット
10kmを週に3~4回歩けば嫌でも痩せる
頑張れな


110: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:07:57.44 ID:HDtN9+pMa
つーか痩せてどうすんの
食事量が問題やないなら元の生活になればまた太るんやろ
一生ダイエットする気か?


112: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:08:29.46 ID:mkgs6HyM0
>>110
だから筋肉つけてるんや


117: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:08:53.23 ID:GV25YsYQ0
脂肪は基本的に全体的に落ちてくけど
目に見えてわかるのは、背中、太もも(尻)、胸、そこから腹筋や
まぁ当たり前やけどデカイ筋肉あるとこが優先して減ってるの実感するわな


145: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:14:39.02 ID:CE3tUC+6a
ワイデブ基礎代謝も高いからちょっとガチればグングン痩せるわ
5ヶ月で25kg痩せた


156: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:15:35.09 ID:+cGe69R7r
朝晩を豆乳+プロテインに置き換える、昼飯肉だけ、ビタミン系はサプリで補完
これだけで相当やせるぞ、そもそも2000kcalとって計算上とか言うのやめーや


157: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:15:36.25 ID:IIZrDD+BK
毎日一万歩以上歩く
姿勢に気を付ける
晩飯の炭水化物を減らして禁酒して長風呂して腹筋背筋スクワットストレッチで見た目は痩せる


167: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:17:16.54 ID:GV25YsYQ0
筋肉つけてもいうほど基礎代謝あがらんからなぁ
ただ筋肉つける→筋肉維持するための運動→結果的にトレーニングで代謝が増えるって習慣作りに近い
あと健康になるとかスタイルとかその他の要素


174: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:18:05.03 ID:y02ivOtPM
デブってなんで筋トレ信者多いんやろ
長距離選手みてみ?
痩せるのは確実やぞデブ


200: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:21:54.23 ID:TTghuFHP0
>>174
あれよう走るから痩せるってより体質的に痩せてるから長距離選んでるやつも多いみたいやで


179: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:19:15.02 ID:iSalneT7p
>>174
ググったら筋トレよりも有酸素運動の方が良いってのはすぐ出てくるのにな
脳まで脂肪なんかね


190: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:20:24.66 ID:mkgs6HyM0
>>179
やから糖新生で筋肉が分解されるんやって
ワイは体重も減らしたいけどなによりかっこええ身体になりたいんや


231: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:26:57.24 ID:h5/7lYakd
>>190
水泳選手やボクサーみろや
筋トレだけやと限界あるってわかるやろ


176: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:18:24.80 ID:YwAog6xXd
ワアデブ、食事制限だけで2ヶ月で7キロ痩せる
ちょっと糖質と食事量抑えただけで痩せたで~


195: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:20:50.24 ID:TTghuFHP0
ワイ80kg前後で一年間山登りしとったら下半身バキバキでやばいわ
ふとももぼこんやしふくらはぎ割れる


208: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:22:52.09 ID:GV25YsYQ0
>>195
山登りってあれよな
スタミナつくけどダイエットじゃないから勘違いして入ってくるやつは絶望して帰ってくよな
まぁ・・・いい体にはなるよw


221: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:25:19.53 ID:TTghuFHP0
>>208
ワイの場合は山登りして普通に食ってたら体重は増えた
長距離縦走して帰ってくると一時的に数キロ痩せるけどすぐ戻るし


205: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:22:30.72 ID:XD+XnzyW0
ワイは5カ月間で30kg落としたけど案外楽やで
適当に糖質制限して暇な日毎日筋トレからの有酸素運動でいけるいける


211: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:23:11.80 ID:cVYXxIaw0
>>205
それが出来ない奴ばかりやから、デブが多いんやで


223: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 10:25:27.77 ID:EUuv4BXN0
https://www.youtube.com/watch?v=O44EM1IrqV0

ちゃんと筋トレしてるなら絞ればこうなるぞ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492562967/


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