00
1: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:00:38 ID:EAm
Google「寝起きはだめ、食事前後はだめ、お風呂前後はだめ、寝る前もだめ」

ワイ「」ブリッチョ

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術(PR)




最近の人気記事
【悲報】痴漢を止めに入った女さんの末路wwwwwwwww(※画像)

【腹筋崩壊】中華料理店の読めそうで読めない日本語メニューw

● 満席のスタバで「飲み物が空なのにノートPCをいじってる人たち」を見たオッサンが…

【激写】 木村沙織のプライベート画像みると旦那が羨ましすぎる・・・ (画像あり)

「モテない女が言われる4大セリフ」が的確すぎるw

● 1人暮らしで「困ったこと」ランキング!1位はやっぱり…

【画像】マリエ(29)の現在wwwwwwwwww

● 美人だけどそそられない芸能人ランキングが納得過ぎるwww

【鬼畜】嫁の様子がおかしくなったので実家に何か思い当たる事が無いか聞いたら、母親が「一晩弟の相手をしろ。旦那(俺)は了承済み」と脅していた事を白状した

3: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:05:00 ID:EAm
このたるんたるんの腹よ…


5: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:11:50 ID:A79
なぜ痩せたいのに筋トレなんかするのか


6: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:13:28 ID:EAm
>>5
素人が適当にやるくらいなら痩せるだけやないの?


7: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:14:29 ID:dHL
>>6
走れ走れば痩せる


9: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:15:32 ID:U3Q
>>7
大松「脂肪を燃やすための筋肉を着けないと、走っても痩せないぞ」


10: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:15:56 ID:sTV
>>9
その説ってよく聞くけど本当に正しいん?


19: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:17:55 ID:U3Q
>>10
個々各々体の作りは違うから個人差があるから、絶対じゃないが、まあ今なら正しいんじゃない?


11: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:16:09 ID:EAm
>>7
ランニングシューズはあるんよな
走るかぁ…


8: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:15:09 ID:of7
>>6
泳ぐんやで
水泳部にデブはおらん


13: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:16:42 ID:EAm
>>8
ワイは水泳部やったけどたぷたぷやぞ
しかも周りにデブ何人かいたンゴよ?


16: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:17:20 ID:of7
>>13
マ?
ワイの見たことある水泳部はみんな骨と筋肉やったわ


24: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:22:09 ID:U3Q
>>16
そいつは秋冬春は筋トレだけして夏しか泳いでない似非や
年がら年中泳いどる奴等は筋肉と脂肪がバランス良く付いてるもんや
第一食う量が多いしな
ワイは朝昼練習前夜4食はくってた


26: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:24:47 ID:EAm
>>24
筋肉だけやと水に浮きにくいしな


15: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:17:11 ID:CMd
ワイはもう昔のボクサー体型は諦めた
さらに筋肉つけて脂肪も備えたレスラー体型目指す


18: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:17:50 ID:2JU
7時 朝食
9時~17時 筋トレ
19時 晩飯 これでどうだ


22: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:20:57 ID:EAm
>>18
壊れちゃゥー


20: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:18:50 ID:x2m
ジャッキーチェンみたいな体になりたンゴ


24: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:22:09 ID:U3Q
>>20
八極拳にタントウって鍛練方法があってだな


25: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:24:29 ID:x2m
>>24
それしようとしてネットで調べたけど八極拳のクンフーなんて見つからなかったンゴ


28: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:28:50 ID:U3Q
>>25
まず足を肩幅に広げます
中腰になります。膝腰を直角、背筋を伸ばす体勢を取ります
この体勢を維持しましょう
1分すると脚がプルプルしますが我慢して5分持たしましょう
詳しくは拳児を読みましょう
f0007580_23312417


21: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:19:21 ID:NHO
痩せたいなら摂取カロリー<消費カロリーが大原則だぞ
食事制限=摂取カロリーを減らす
有酸素運動=消費カロリーを増やす
筋トレ=筋肉が落ちないようにして体型を整える


23: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:21:32 ID:EAm
>>21
ニキのことすきやで
サンガツ


29: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:30:39 ID:aOv
ごちゃごちゃ理窟こねる奴は一生デブ
やりながら試行錯誤する奴は痩せる
それ言うたらそもそも太る時点でクズなんやけど


33: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:32:40 ID:zuK
糖を消費する運動、脂肪を消費する運動ってわかれるらしいで


34: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:33:43 ID:U3Q
>>33
有酸素運動をして、初めは糖を消費して無くなったら脂肪を燃やすって聞いたことがあるンゴ


36: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:34:56 ID:EAm
>>34
ワイ調べでは筋トレ→有酸素運動の方がいいらしいんやけど
違ったかな…


38: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:39:35 ID:96K
>>36
それ多分筋力アップメインのやり方やな
痩せる目的なら有酸素からでええんちゃう


40: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:40:41 ID:EAm
>>38
あぁそうなんか ワイの場合どっちでもええから
まず始めないといかんな サンガツ


41: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:41:21 ID:NHO
>>33
運動強度が高い(筋トレなど)ほど糖の消費する割合が多く、運動強度が低い(有酸素運動)ほど脂肪の消費する割合が多いという奴やな
でも痩せるにはほとんど関係ないぞ
仮に糖しか消費しなくても摂取カロリー<消費カロリーでさえあればいずれカロリーが足りなくなって脂肪が消費されるからおなじこと


44: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:50:01 ID:EAm
>>41
結局 消費カロリーと摂取カロリーを見とけってことなんやね
サンガツ


43: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:47:26 ID:sNV
ワイもガリガリやから筋トレしたいんやが
具体的に何からすればいいんや

腹筋、背筋、腕立て×30とかでええんか?


46: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:50:48 ID:EAm
>>43
ちょっと調べてやってみたけど
腕立て30回とかとてもできんかったわ
7回くらいでプルップルして草


49: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:52:35 ID:Nzj
>>46
それでええんやで

ワイも始めたばっかりはそうやった
でも無理して20回ぐらいやって、
それから5日間ぐらいは、痛くて腕が上がらんかった


50: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:54:02 ID:EAm
>>49
腕立てして胸筋が痛くなったのは驚いたンゴねぇ
腕鍛えるものちゃうんやね


51: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:54:17 ID:MeA
ジョギングするなら心拍数測るのがオススメやで
220-年齢の数値をMaxとして、だいたい70%の心拍数で走り続けるのが一番体脂肪が燃えやすいんや
だから最初に筋トレなりダッシュなりして心拍数あげてそこからダラダラ走るのがオススメ。注意点としては歩くスピードど変わらないくらいでも走らなきゃいけないで
ちなみにソースはないで


52: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:55:49 ID:EAm
>>51
ワイ(21)やったら140回/分 くらいってことかな


54: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:57:27 ID:MeA
>>52
せやね
けど運動してなかったら実際ダラダラ走ってもそれ以上になったりもするで。その辺は気にせずずっと走れるようなスピードでちんたら走ればええよ
45分以上走るのはオススメせんが


57: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:00:43 ID:EAm
>>54
ワイはたぶん10分も走れんわ
腕立てだって20回はやれるやろと思ってたのに
10回もできんかったし


67: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:11:29 ID:MeA
>>57
せやから40分続けられるように走るんや
歩くのと同じスピードでちょこちょこ走るなら40分行けるやろ!それも無理なら40分歩こう!多分それでも心拍数140くらいはいくんやないか?


69: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:15:32 ID:EAm
>>67
たしかに 歩いても心臓ばくばくしそうやわ


56: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:00:17 ID:RpF
減量とか筋トレするならサプリは絶対取るんやで
ノコギリヤシと亜鉛は必須や
▼関連商品
ディアナチュラ ノコギリヤシ120粒(60日)
アサヒグループ食品 (2013-03-11)
売り上げランキング: 25


59: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:01:28 ID:EAm
>>56
サプリガXジやから亜鉛は取ってンゴ
ノコギリヤシ調べてみるわ サンガツ


58: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:01:13 ID:qah
バッキバキのムッキムキのボディビルダーなら別やけど
素人のうちは時間も関係ないし毎日しても構わんで


61: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:02:14 ID:EAm
>>58
素人がやる分にはそんなもんなんかな サンガツ


60: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:01:50 ID:EAm
サプリだ道具だ方法だって前にまずやれって話よなぁ…


62: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:03:49 ID:UNU
運動不足の人間ならなに運動しても痩せるぞ
筋トレの時間帯とか細かいこと気にするのは本格的に筋トレやってる人だけが気にすればええ


64: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:07:42 ID:EAm
>>62
そんなもんなんかな サンガツ まずやるわ


45: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:50:10 ID:U3Q
フツーに腹筋背筋するより、インナーマッスルから鍛えるのをお勧めするンゴ


47: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:51:06 ID:EAm
>>45
すまんがそれはなにンゴ?


53: 名無しダイエット 2017/04/19(水)22:56:23 ID:bjn
>>47
二の腕とか腹筋のシックスパックみたいな筋肉の表面にある大きな筋肉じゃなくて
その下にある細かい筋肉の事やで
姿勢を維持するのに必要な筋肉や
体幹回りのインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になるやで


TV見ながら出来るんやったらスタビライゼーションやな
ベッド(意味深)の上でもできるし


55: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:00:12 ID:EAm
>>53
筋肉にも層があるってことか…?
スタビライゼーション…?
4章見ながらやるンゴねえ


63: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:07:19 ID:bjn
>>55
そそ
スタビライゼーションは種類が沢山あるからググってもらった方が早いけど説明するわ


まずヨツヴァインになります。背中は丸まらず反らず真っ直ぐにしましょう。
次に右腕と左脚を真っ直ぐに伸ばします。右腕・背中・左足をピンと真っ直ぐに伸ばすのがコツです。
この体勢を1~2分維持し、左右を代えてもう1セットしましょう。
maxresdefault


①は膝を立てて行いましたが、次は膝を立てずに腕立て伏せの状態から右腕左脚を伸ばして1~2分×2セット維持しましょう


65: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:08:21 ID:EAm
>>63
なんかそれサッカー選手の長友ニキがやってるの見たことあるわ


66: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:09:12 ID:EAm
>>63
あとサッカー部の細マッチョな友達がやってたわ
めちゃくちゃきついらしい


68: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:14:17 ID:bjn
長友ニキもやってるし、競泳選手ならみんなやるトレーニングやで
ワイも現役時代はやってたで、プールサイドに断末魔が毎日響いてたわ
キッツイで(ニッコリ)


組体操で「扇」ってありますよね。その一番端っこにいる人の体勢を取ってください。
そこから片足を上げて、地面についてないほうの手を上げましょう。
この時も、足から手は真っ直ぐに伸ばしましょう。
livejupiter-1492606838-68-490x200


70: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:15:58 ID:EAm
>>68
自分で検索もせず聞いてばかりですまんな
これもきつそうやな


71: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:20:23 ID:bjn
③も左右1~2分でやるんやで



またヨツンヴァイになりましょう
地面に肘をつきます。肘が顔の真下のところです。
足は肩幅に広げ、腰を上げます。
例のように、頭から足までは真っ直ぐにしましょう。腰が高くても低くてもダメです。
お腹の下に剣山でも置けば尚宜しいかと
これも1~2分行いましょう。
しばらくすると人か猫が乗ってくるので注意しましょう。
一番きつい奴です。
livejupiter-1492606838-71-490x200


72: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:31:11 ID:bjn
そして最後
③の逆バージョンです。
仰向けになり、肘(or手)をついて腰を浮かします。
もちろん体勢は真っ直ぐで、できれば足のどちらかを上げましょう。
1~2分、足を上げれば片方をもう一度やりましょう
livejupiter-1492606838-72-490x200


73: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:35:55 ID:bjn
おまけ
タントウ(站?)
カンフー映画やケンイチでよく、手に水がいっぱい入ったお猪口持ってたり、バお尻持ってたりするアレ
下半身の強化や低い重心を身に着けたい人にオススメやが膝が痛い時にやるのはオススメできんやで
livejupiter-1492606838-73-490x200


75: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:39:34 ID:sNV
最初のうちはこのインナーマッスルだけでええん?


77: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:48:45 ID:bjn
>>75
せやな
でもチミがどんな体系になりたいかで、これだけかどーかは変わるやで
細マッチョになりたけりゃインナーマッスルだけでも十分やし
外の筋肉も吊られて発達するらしい
畳一枚あればできるし、ぜひやってみてや

あとは適度な運動やな
体力なかったら筋肉の持ち腐れや
水泳でもランニングでもええが、やっぱりサッカーや野球みたいな遊ぶスポーツやった方が楽しいし長続きするやで


78: 名無しダイエット 2017/04/20(木)00:09:57 ID:GVL
>>77
サンガツ
ヒョロガリ&運動不足で腹ぽちゃやから夏には普通になりたいんや
体力もつけたいし

まあとりあえず考えすぎず身体動かすわ


76: 名無しダイエット 2017/04/19(水)23:45:10 ID:EAm
もう眠くてかなわんわ
みんなサンガツ また明日になったら見直すで~


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1492606838/


   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとし スポーツ クリスマス&お正月スタンプ最新作第⑤弾クリスマス&お正月編♥
酉年にぴったりのスタンプ作成しました!
猫ふとし クリスマス&お正月編
猫ふとしとチビ お馴染みキャラクタースタンプ第①弾
原点にして頂点!!
猫ふとしとチビ
猫ふとし マドンナ登場編待望?のスタンプ第②弾
ラグドールの可愛いツンデレ猫が初登場します!!
猫ふとし マドンナ登場編
猫ふとし 愉快な仲間たち編遂にスタンプ第③弾
今回はチビも大活躍!!
猫ふとし 愉快な仲間たち編
猫ふとし スポーツ応援編スタンプ最新作第④弾!!!
なにかを応援したい時に是非使ってください!!!
猫ふとし スポーツ応援編

関連商品


過去のオススメ記事

世界の軍人の筋肉wwwwwwwwwww

ためしてガッテン「プロテインだけじゃなくてプロテイン+糖分が筋肉を増やすのに最適」

悟空の身長体重wwwwwwwwwwwwww

【画像】クソガリの俺が87日筋トレしてこの程度

ガリが筋トレした結果wwwwwwwwwwwwwwwww

【画像】能年玲奈が痩せすぎてなんか怖い…

デブスなJKだけどwwwwwwww

結局のところ、プロテインは植物性と動物性どちらを摂るのが良いの?

【問題】この見た目で体重何kgに見える?

【画像】身長169cm体重58kg体脂肪28%の女ってどう思う?やっぱデブ?

【画像】大谷翔平の肉体美が凄すぎるwwwww

筋トレし始めて一年たった結果www

【悲報】水素水業者が「グラビトン野菜」とかいう科学を超越した野菜売ってるwwwww

自分がイケメンかどうかわかる表をつくってみたwwww

このキャラクターの体重設定が39kgだけどお病気なの?

【画像】無期懲役囚(50)の筋肉が凄い

【閲覧注意】ストレスやばかった時に起こった身体の異変

俺ヒキニート 家族から筋トレを禁止される…

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑