20140730waka14
1: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:47:32.337 ID:4JDLaFOTp
ここからが本番だな…

5日前
172cm 91kg

一昨日
86kg
昨日
84kg
今日
85kg


ちなみに糖質20gを目安としたスーパー糖質制限

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2: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:49:08.964 ID:qzn5w2PI0
運動してる?


5: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:50:56.146 ID:4JDLaFOTp
>>2
運動してない


11: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:55:20.552 ID:qzn5w2PI0
>>5
運動せずに6日で6キロってやべえな今までが異常でここからが普通なだけじゃね


14: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:58:07.788 ID:4JDLaFOTp
>>11
今までは異常だぞ
1日に飲むヨーグルトとか2L以上飲んでたしファミリーパックのチョコレートとか2-3袋とか食べてた
その他菓子パンやシュークリーム
しかもこれで1食分


18: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:00:53.449 ID:qzn5w2PI0
>>14
よくそっから食生活変えられるな医者に死ぬって言われたとか?


22: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:05:32.516 ID:WG2zeol10
>>18
言われたよ
言われたの結構前だけど思い出したようにダイエット始めた
甘いもの飲み過ぎ食い過ぎって言われた
飲むヨーグルトなんて普通1日に200mlくらいしか飲まないよって


3: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:49:33.995 ID:vyqi523l0
俺60g/dayでやってるのに1週間で1kgしか減ってない

どういう事だ?


5: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:50:56.146 ID:4JDLaFOTp
>>3
俺は元の食生活が悪過ぎたから落ちてるだけだと思う
昔から代謝はいい方なんだわ
でも糖質を1日に5-800g以上も取る生活ずっとしてたから太ってた


4: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:50:40.819 ID:O28x+A2a0
糖質制限なら1年くらいは続けるもんだ
じゃないとリバウンドしておわり


6: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:51:26.389 ID:4JDLaFOTp
>>4
とりあえずの目標が75kgなんだよ


8: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:52:28.006 ID:4JDLaFOTp
お豆腐うめええええ
あと案外白菜って糖質含まれてるのな

キムチ豆腐大好き


9: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:54:39.682 ID:O28x+A2a0
白菜100グラム 水95グラム 炭水化物3グラムのうち食物繊維1グラムちょっと

こんなもんやろ


14: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:58:07.788 ID:4JDLaFOTp
>>9
食物繊維と糖質分けて表記してほしいわ…


10: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:55:19.926 ID:lobU+yIF0
夜主食取らなきゃそんな気にしなくても痩せてくだろ
ガチガチに制限すると失敗の未来しか見えない


14: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:58:07.788 ID:4JDLaFOTp
>>10
その程度でも痩せるかな


12: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:56:44.489 ID:vi4KoCrka
そんなときはチートデイ
詳しくはググレカス


19: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:01:00.950 ID:WG2zeol10
>>12
こんなのあるんだなww
でも俺はそのままダラダラ食い続けそうだから怖い


15: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 01:58:57.291 ID:sxfM/05op
制限だけだと食事が楽しくなくなるから運動もした方が


21: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:04:16.677 ID:WG2zeol10
>>15
チャリで良いなら


16: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:00:04.649 ID:nHVQDvTh0
ああ、飲み物の単位がリッターの車みたいなデブか
んで今日は何をどんだけくったの?


21: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:04:16.677 ID:WG2zeol10
>>16
昨日1日の食事

カルパス45g 2本
木綿豆腐300g
100円パックの海藻サラダ
豚肉しゃぶしゃぶ塩味
ダイエットコーラ1.5L


17: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:00:04.849 ID:O28x+A2a0
やめたあとその食生活だと今度は3桁が見える


22: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:05:32.516 ID:WG2zeol10
>>17
100kgはやばいよお


20: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:02:27.896 ID:O28x+A2a0
飲むヨーグルト チョコレート シュークリームと
糖質基準で考えるとじつはそんなに悪くない
菓子パンのことなんかしらん


24: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:07:21.074 ID:WG2zeol10
>>20
飲むヨーグルトも適量なら良いんだろうけど俺はゴクゴク飲みたい派だから
菓子パンは炭水化物量見て絶句した
菓子パン一個で飲むヨーグルト500mlに相当するとは


31: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:13:42.616 ID:O28x+A2a0
>>24
制限しなきゃ炭水化物はカロリー換算で半分はとるもんだしな
シュークリーム チョコレートの脂質の多さを飲むヨーグルトでタンパク質補う形になっててそんなに悪くない
まあシュークリームもチョコも例でだして他にも食ってるんだろうけど あと菓子パンはしらん
デブなのは単に量が多いからデブ 糖質制限とかしなくてもちょっくら減らせば解決できたのではないかと思う


35: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:19:02.903 ID:WG2zeol10
>>31
確かに食う量が異常で太ってたわけだから普通の食事すればそれで良いとは思うけどね
飲むヨーグルトとチョコレートとか以外とバランス良いのか?
あまり意識したこと無い


44: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:31:38.979 ID:LcutzuGfd
>>35
まあ、合うやり方は人によるしな
お互い来年は痩せてるよう頑張ろうぜ


23: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:06:39.778 ID:LcutzuGfd
前も建てた?
4/1開始
俺は182cm114kg→111kgなう
60/day休日は外食いったりすると自由に食べまくる


25: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:08:28.803 ID:WG2zeol10
>>23
最近毎朝建ててる
緩やかな減りだな
そのくらいの方が良いのかもしれないが

外食は好きなものなんでも食うの?


29: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:12:29.330 ID:LcutzuGfd
>>25
何度もダイエット失敗してきて、デブは短期思考だからいけないと気付いた
今回は絶対やり抜くから一年は続ける
1年やっても終わってまた今までみたいにバカ食いしたら結局またデブるし、そもそも食事を減らすというよりかは今までがおかしかったんだなと


35: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:19:02.903 ID:WG2zeol10
>>29
なるほどね
まあでも俺は20g制限を意識することで自然と食事量減るし今はこれで良いと思う
まあもう少しゆるく60gでも良いとは思うけど出だしだから気合い入れてる

俺はピザが食いたいしヨーグルトやプリンが食いたくて仕方ない
週一くらいなら食ってみようかな
様子見しつつ


26: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:09:36.259 ID:nHVQDvTh0
まだリッターで飲んでるのかよw
ダイエットコーラなら大丈夫っておもってんのか?
せめてリッター単位はやめろ


27: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:11:46.309 ID:WG2zeol10
>>26
ダイエットコーラならええやろww
1日1.5Lで我慢してるから勘弁してくれ

そういえば昨日はスーパーで500ml糖質4gのカルピスウォーターが売ってたからそれも飲んだんだった
薄味なのかなと思ったけどまあまあ美味しかった
甘いもの食ってないからそう感じたのかもしれん


28: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:11:51.227 ID:dqQl33pT0
タンパク質も取らんとボロボロの老人みたいな体になるぞ
ちゃんと食って運動しろ
大事なんは体重じゃなく体組成とか体型なの忘れるなよ


32: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:14:21.091 ID:WG2zeol10
>>28
だから肉食ってるじゃん
カルパスは脂肪量もちょうど良くてまさに理想の食べ物だとおもった
あとはサラダチキンかな


33: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:15:10.749 ID:O28x+A2a0
腹減ったから食う 正解
満腹じゃないから食う デブ

デブは皆後者だ


37: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:22:10.416 ID:WG2zeol10
>>33
まあ確かに満腹じゃ無い限り常になんか食ってた感じだ


34: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:18:49.384 ID:nHVQDvTh0
ダイエットコーラは全然ダイエットにならんぞ
カロリーはゼロでも甘味料に脳が反応してインスリン出まくり
インスリンは脂肪を溜め込む性質があるからちょっと食ったものを
脂肪としてためこむ

結果痩せない


37: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:22:10.416 ID:WG2zeol10
>>34
マジかよ
甘いもの0はキツイからダイエットコーラは唯一の希望だったんだが


38: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:23:37.341 ID:nHVQDvTh0
だからせめて量へらせっての
リッターで飲むっておかしいんだよ


39: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:23:40.051 ID:0J4GVWTxa
めちゃくちゃ食うデブって食費を別の趣味とかに当てるだけで幸せになれそう


48: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 02:23:37.341 4AcT0Obn0.net
糖質制限するだけじゃなくて、ちゃんとたんぱく質とれよ 
あとビタミン・ミネラルもな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492447652/


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