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1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:10:07.45 ID:1lHZdX54dNIKU
なんか意味あるんか?この行為
自身ニキ教えてクレメンス





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2: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:10:46.53 ID:NXQKx/1d0NIKU
怪我防止や


5: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:11:04.68 ID:1lHZdX54dNIKU
>>2
何でストレッチせんと怪我するんや


3: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:10:51.58 ID:1lHZdX54dNIKU
頼む


6: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:11:04.89 ID:vTAEnIHA0NIKU
する必要ないで
むしろ逆効果やで


9: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:11:37.71 ID:1lHZdX54dNIKU
>>6
トレ前にやると力でんのやろ?
でやった後にやる意味がよくわからん


13: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:24.48 ID:vTAEnIHA0NIKU
>>9
やった後にやる意味は分かるやろガイジかお前


17: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:52.45 ID:1lHZdX54dNIKU
>>13
わからん
教えてクレメンス


25: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:13:48.20 ID:hkHfN9Ou0NIKU
>>13
筋トレ後のストレッチも意味あるんか?
やってもやらなくても筋肉痛や故障の発生率には関係ないって論文見た


23: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:13:40.56 ID:xF7YnSXa0NIKU
>>6
動的ストレッチは効果あるんやろ?


8: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:11:19.40 ID:NXQKx/1d0NIKU
ランニングやけどワイは準備運動しとらんでやっとったらアキレス腱痛めてしばらくろくに歩けんかったで
ちゃんとやっとけ


15: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:25.60 ID:1lHZdX54dNIKU
>>8
準備運動とストレッチは別やろ?
ウォーミングアップで体温めるのはわかるけどストレッチする必要ある?


20: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:13:35.43 ID:NXQKx/1d0NIKU
>>15
今もそこらへん適当やからよく知らんわ
なんかなんとなくそれっぽいことやっとけばええやろ


26: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:14:13.26 ID:1lHZdX54dNIKU
>>20
そうか
ストレッチせんでウォーミングアップだけでええかな


10: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:00.81 ID:3Uf+Qyjj0NIKU
クールダウンのほうが大事


14: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:25.11 ID:mIIqTwWi0NIKU
ストレッチは動かないと意味ないで
止まって伸ばすやつはむしろやめた方がいい


16: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:37.81 ID:hgO8DWiO0NIKU
筋トレに限った話じゃないけど静的ストレッチは瞬発力でなくなるからあかん


18: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:12:55.01 ID:mIIqTwWi0NIKU
動的ストレッチ
でググるとええよ


21: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:13:36.14 ID:1lHZdX54dNIKU
>>18
サンガツ


22: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:13:39.56 ID:zP3aLpy70NIKU
静的と動的の違いすらわかってなさそう


27: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:14:26.00 ID:1lHZdX54dNIKU
>>22
初心者なんや


28: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:14:57.25 ID:1lHZdX54dNIKU
論文読んどるんかガチ製は


38: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:16:35.50 ID:hkHfN9Ou0NIKU
>>28
筋トレとかダイエットはマジで嘘情報が多すぎやからな
一次ソースは確認したほうがええで


45: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:17:45.49 ID:1lHZdX54dNIKU
>>38
はぇ~
論文無料で公開しとるサイトあったけどあそこで探すんか?


29: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:14:58.05 ID:KnrY92ZL0NIKU
トレーニング後のストレッチはヒト成長ホルモンの分泌を促進するから意外と大事やで


30: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:15:27.43 ID:1lHZdX54dNIKU
>>29
なるほど
こういう理由がないと納得できんかったんや


32: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:15:36.03 ID:9yo8U+ba0NIKU
筋トレ前に普通のストレッチなんかさせるジムはやめたほうがええで


35: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:16:06.44 ID:1lHZdX54dNIKU
動的ストレッチググるンゴ


36: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:16:18.47 ID:1On5+VxH0NIKU
運動後のストレッチは血行を良くして回復を早める目的があるんやないか?
あとは可動域を広げることで怪我防止


42: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:17:12.92 ID:1lHZdX54dNIKU
>>36
可動域はわかる
血行は運動後なのに停滞しとるんか?
入浴NGでストレッチOKな理由がわからんねん


50: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:18:33.30 ID:xF7YnSXa0NIKU
>>42
炎症起きとる間にあっためたら都合悪いんちゃう


51: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:18:33.48 ID:hkHfN9Ou0NIKU
>>36
可動域広いと有利になるスポーツもあるけど怪我はしやすくなるで
伊藤智仁とか斉藤和巳とか


37: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:16:35.33 ID:xF7YnSXa0NIKU
静的も運動のが前にやるとリラックスしてしまって逆効果なだけで寝る前とかにやると可動域伸びたりするんちゃあかなあ


40: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:16:56.78 ID:uNumKDiA0NIKU
運動前は動的ストレッチ
運動後は動的静的両方やっとるわ


46: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:17:59.07 ID:K23lJL5L0NIKU
運動前はラジオ体操みたいなやつやっとけ
運動後はいわゆるストレッチしてゆっくり伸ばせや


48: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:18:11.71 ID:9yo8U+ba0NIKU
実際は動的ストレッチもいらんよな ジムの筋トレくらいなら
有酸素運動10分弱すれば十分


52: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:18:52.56 ID:1lHZdX54dNIKU
運動前は歩く→軽いジョギングで身体あっためてるんやが問題ないよな?


53: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:19:18.13 ID:JGJJPk0S0NIKU
ストレッチには2種類ある
1.筋肉を伸ばし、関節の可動域そのものを拡げるストレッチ
2.関節を動かしてほぐし、温めるストレッチ

1は股割りできるようにするとかそういうのやね
これはやると筋肉を物理的に伸ばすから筋トレ前にはやらん方がええ
筋トレ前にやるのは2の方や

しかし、関節の可動域を拡げるとよりよいフォームでトレーニングができるようになる
体が硬くてチョコチョコやるのと、体が柔らかくて伸び伸びとトレやるのとでは効果も違う
だから筋トレ前には軽いストレッチ、筋トレ後にはしっかりと伸ばすストレッチをやるのがええんや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493471407/


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