yaseru2
1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:13:28.277 ID:86iGrxx90NIKU
朝 抜きかプロテイン
15時 がっつり食べる
19~20時 昼より少なめに取る
夜にかけて追い込みダイエット
夜食べすぎる人にかなり効くよ
飲み物は自由
お菓子は元々食べてない

身長167cm
体重82→70kgになった





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3: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:14:09.302 ID:R4MrFq2x0NIKU
12キロって3ヶ月で余裕


4: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:14:15.049 ID:2K8VGDAf0NIKU
元が重すぎるだけでは…


5: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:14:22.183 ID:skqoEq7A0NIKU
それ持続できないからデブはデブなんだよ?


7: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:15:38.405 ID:gdn+5HkWaNIKU
チビデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


8: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:15:59.738 ID:eufIbBvNaNIKU
俺3ヶ月で86から62まで落としたゾ
ちな180


9: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:16:17.284 ID:+EyrPJpedNIKU
学生だから3時に飯食えないんだが
どうすりゃいい?


11: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:17:45.064 ID:dmA90tb20NIKU
>>9
学生で176/80→60にしたが
朝抜き
夜抜きでいけるよ

図書館で勉強して耐えた


10: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:17:08.169 ID:JofNp+vA0NIKU
まだデブじゃん


13: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:18:37.485 ID:R4MrFq2x0NIKU
食事は3食食べる
炭水化物は200gまでで食事の最後に食べる
蛋白質は胸肉とビンチョウマグロの刺身
週3回ウェイトとその後に20分くらい心拍数7割程度で有酸素

これで週1キロ落とせるし筋肉も落ちずに済む


15: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:20:17.045 ID:AyYysZ8I0NIKU
俺は半年で20kg減ったよ


16: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:21:28.860 ID:Ws9Y4JfeaNIKU
食事制限できる奴がデブになる訳ないだろ
食べるの好きなんだから奴ら


17: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:22:13.054 ID:Q18fTlCyaNIKU
ダイエッターって口だけ達者で理屈っぽいこといってなんか頑張ってるけど自分がなんで太ったか考えたことあるのか


20: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:26:19.368 ID:R4MrFq2x0NIKU
>>17
ダーティーバルクの結果だが


22: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:31:44.573 ID:Q18fTlCyaNIKU
>>20
なんそれ
■補足
ダーティバルクは、「とにかく何でも食べて筋肥大&増量すること」です。
食事内容としては、「高たんぱく質、高糖質、高脂質」のハイカロリーな食事を中心に摂ることによって摂取カロリーを増やしていきます。
基本的には何でも食べていいので外食や脂っこい食べ物を制限する必要はありませんが、体のことを考えるとある程度のセーブも必要になってきます。
参考:ダーティバルクとは?


19: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:25:03.419 ID:a25/g7fK0NIKU
俺は朝飯昼飯がっつりで晩飯玉ねぎのみの生活半年続けたら100→78になったぞ
そして気づいたら半年で78→105になってて筋トレ始めたら116になったわ


23: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 16:33:45.545 ID:p4Rp/l8qMNIKU
俺は半年で14キロ痩せた(174cm78→64)
一日のカロリーを1500k以内に抑えるだけ
運動は週1でウェイト、ランニング7kmくらい平日はリーマン


25: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 17:39:42.509 ID:sYKMhPvX0NIKU
俺は2ヵ月で5キロ落としたな(174cm64→59)
肉を食って糖質を減らせば適正体重に落ち着くようだ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493446408/


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