teitai
1: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:29:36.80 ID:YP8425sR0
全然体重落ちないンゴ…
なんでや…
やってることは食事制限と筋トレや…





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2: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:30:06.80 ID:kPOhxtKt0
ワイもや
最近キャベツしか食ってないのに痩せない


6: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:31:26.90 ID:YP8425sR0
>>2
ワイはそこまでは食事制限してへんなあ…


8: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:32:09.94 ID:fp7S4Wwnd
>>2
無理な食事制限は痩せないぞ
ある程度は食ってもええんやで


13: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:33:32.16 ID:kPOhxtKt0
>>8
ある程度が難しい
ちょっと食おうとすると全部いっちゃうんだよなぁ


3: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:30:25.01 ID:fp7S4Wwnd
絶対壁には当たるからしゃーない
続けろ


7: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:31:54.49 ID:YP8425sR0
>>3
もうこんな40日やって0.5kgしか変わってないんやで?
こんなの誤差やろ


4: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:30:51.85 ID:/J3AyxsG0
ウォーキングしようや


11: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:32:31.44 ID:YP8425sR0
>>4
筋トレ前にウォーミングアップでトレッドミルでかるーく20分ぐらいは走っとる


5: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:30:53.44 ID:YP8425sR0
ちな食事制限は白米は1日1.5合まで
肉はささみか胸肉か牛のヒレとかももとか脂質の少なめのもの
他には鮭とか鱈とか豆腐とか納豆とか
甘いものは筋トレ後のカーボ補給(30gぐらい)以外は禁止


21: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:37:13.66 ID:LlLzy+ZGr
>>5
食事制限しすぎて燃費よくなってるから
エネルギーの補給が少なかったら、体はエネルギー使わんように順応する
もっと肉と卵食え

あと筋トレの負荷軽すぎるんちゃうか?


25: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:38:11.78 ID:YP8425sR0
>>21
肉もタマゴも食ってるで
プロテインも1日3~4杯飲んでるから1日150gぐらいタンパク質とれとるはず


36: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:43:46.61 ID:LlLzy+ZGr
>>25
だいたいのPFCどんぐらいなん?
適切な食事制限と筋トレはチートデイ入れながらで確実に体重落ちるから
ジムとかで体脂肪率記録したほうが確実やけどな


39: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:46:36.53 ID:YP8425sR0
>>36
ワイの計算上やと
P 160
F 40
C 160

ぐらいになるんやがなあ


26: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:39:26.53 ID:YP8425sR0
>>21
筋トレの負荷は
BIG3はベンチが70kgスクワットが90kgでメインセット組んどる
大体8~10repで限界やから負荷は適切やと思うんやがなあ


10: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:32:19.74 ID:aMcXhdYPa
米そんだけ食ってたらゴールデンタイムの補給いらんやろ


12: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:33:19.47 ID:YP8425sR0
>>10
筋トレ後はグリコーゲン値を高めるためにカーボとれ言われたんやが違うんか?


15: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:34:01.59 ID:aMcXhdYPa
>>12
それ体作る人間の話やろ
素人の減量でやることちゃうわ


18: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:36:01.84 ID:YP8425sR0
>>15
身体作るのも目的やで
ダイエット前から筋トレは半年ぐらいやってたし


14: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:33:42.81 ID:X6WhvhSZa
1.5合とか多すぎやろ


17: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:35:35.01 ID:YP8425sR0
>>14
どれぐらいまで減らしたらええんや


16: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:34:28.61 ID:YP8425sR0
もちろん酒もジュースも飲んでないで
水とお茶と低脂肪牛乳(1日コップ1杯)しか飲んでへん


19: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:36:31.82 ID:YP8425sR0
玄米とかオートミールに手を出すしかないんやろか


24: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:37:35.54 ID:kPOhxtKt0
>>19
玄米ってカロリーは白米変わらないらしいな
でも美容にはいいんだって


28: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:40:05.57 ID:YP8425sR0
>>24
美容はそこまで気にしてないンゴねぇ
肌も髪も別に汚くないし


29: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:40:59.87 ID:LlLzy+ZGr
>>24
GI値低いからやで
血糖値上がりにくいからインスリンもあんま出ないし、脂肪細胞になりにくい
白米食いたきゃ納豆とかめかぶ、もずく食えばいい
血糖値上がりにくくなるのがデータ出てる


33: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:41:48.88 ID:kPOhxtKt0
>>29
はぇ~納豆有能なんやねー


27: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:39:57.46 ID:B1IWLRFtM
>>19
いや減量なら低GIのカーボは必須やろ
ただでさえトレでレセプタービンビンになってるのに白米なんて食ったらそら身体デカなるやろ

正直ただのクソデブで筋肉残したいとかじゃないならトレ抜き飯抜きが1番手っ取り早く痩せるで


30: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:41:01.18 ID:YP8425sR0
>>27
筋トレは半年以上やってある程度成果も出てるからなるべく残したいんや


20: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:36:52.23 ID:TFbwPexOd
筋トレやったら体重測るよりスリーサイズでも測っとけ


23: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:37:25.20 ID:YP8425sR0
>>20
今は
胸囲103
ウエスト83やね


32: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:41:45.90 ID:/bp1HLCB0
夜は米抜くだけでええんやで
簡単やろ


35: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:42:48.85 ID:YP8425sR0
>>32
夜だけ抜いてみよか


34: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:42:08.60 ID:6h7yGew60
何やっても痩せんかったからオートミール食い始めたら2ヶ月で10キロ落ちたで


40: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:47:24.68 ID:YP8425sR0
>>38
ただ体重落とすだけならそれでええやろうけどなるべく筋肉は落としたくないんや


41: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:48:20.88 ID:PfcEVlR10
>>40
筋肉なんか薬でどうにでもなるやろ


43: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:49:27.49 ID:YP8425sR0
>>41
えぇ…


42: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:49:21.88 ID:B1IWLRFtM
>>40
体重落ちてねーなら飯全体の量減らせよ


38: 名無しダイエット 2017/05/12(金) 09:45:39.11 ID:PfcEVlR10
世の中に広まってるダイエット法なんて全部インチキやからな
糖質制限も運動もなんの意味もないで
食わなきゃ痩せる食えば太る
ただこれだけのことや
痩せたかったら食うな



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1494548976/


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