big3
1: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:03:44.944 ID:8nSjP44u0
有酸素はいらんの?





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2: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:04:11.547 ID:6t1ACEfaa
は?痩せねーよ


3: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:04:25.797 ID:1+c2W6kA0
スクワットだけで痩せるわ


4: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:04:41.047 ID:1s8HROkG0
なぜ痩せると思った?


5: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:04:57.886 ID:8nSjP44u0
>>4
代謝が上がって


6: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:05:07.547 ID:sK8ZiAlQ0
トレーニーが有酸素運動しない理由は筋肉も必ず減るから


7: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:05:36.924 ID:Iv23Eoxz0
食う量減らせよ


8: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:06:10.883 ID:8nSjP44u0
>>7
糖質制限してる


10: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:12:17.783 ID:6t1ACEfaa
体を大きくする行為なのに痩せるわけない


11: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:17:55.542 ID:8nSjP44u0
代謝が上がるから痩せるだろバカかこいつ


12: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:18:28.616 ID:6t1ACEfaa
食事制限してるのにどうやって筋肉つくの?


15: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:27:25.460 ID:8nSjP44u0
>>12
タンパク質取ってるし


19: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:30:20.525 ID:6t1ACEfaa
>>15
タンパク質だけで筋肉つくと思ってる?
PCFバランスって知ってる?


21: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:32:27.048 ID:8nSjP44u0
>>19
つくよ
はい論破


22: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:33:24.537 ID:6t1ACEfaa
>>21
つかないよはい論破


13: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:20:01.492 ID:6t1ACEfaa
代謝あがるってどのくらいあがると思ってるの?
筋肉が占める代謝の割合は2割だけど


16: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:27:45.090 ID:8nSjP44u0
>>13
2割でも代謝上がれば痩せるじゃん
論破


18: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:29:57.226 ID:6JYInLfUd
>>17
おまえ2割も代謝上げるとかプロレスラーにでもなるつもりか
既にある程度筋肉あるなら素直にランニングした方がいいぞ


20: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:32:06.174 ID:8nSjP44u0
>>18
ランニングはだるい
長時間も同じことやりたくないからな


14: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:22:17.182 ID:6JYInLfUd
痩せるのと筋肉付くのは別物だろ
刃牙の少年編読んでないの?


17: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:28:07.080 ID:8nSjP44u0
>>14
つーかもともと筋肉はあるから肉を落としたい


23: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:34:14.301 ID:6JYInLfUd
じゃあカロリー制限でもしてれば?
言ってることが食べるだけで痩せるとか飲むだけで痩せるとか言ってるアホ女と変わらん


26: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:39:33.796 ID:8nSjP44u0
>>23
だから糖質制限してるっていってんじゃん


24: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:34:18.050 ID:kCXZjq1a0
いつも通りのカロリー摂取量ならBIG3やる前よりは痩せやすい

以上だ!


25: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:39:02.869 ID:1s8HROkG0
代謝が上がるから痩せるとか言ってる奴は
どのくらい上がるのか調べたほうがいいと思う

薄着して寒いとこでもいたほうが10倍くらい上がると思うよ


27: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:42:51.735 ID:6t1ACEfaa
お前がスレタイや>>1で言う通り痩せるには食事制限と有酸素運動が必要だよ
筋トレはどうしてもやりたきゃやればいいよ


30: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:50:01.824 ID:8nSjP44u0
>>27
それだと筋肉落ちちゃうだろ
筋トレは必須じゃん


32: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:52:52.417 ID:6t1ACEfaa
>>30
食事制限の筋トレも同様だけどね


28: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:45:56.449 ID:6JYInLfUd
糖質制限とカロリー制限は全く別物なんだけどご存知ない?
まずちゃんと知識つけたら?


31: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 13:51:32.812 ID:8nSjP44u0
>>28
変わんないよ


35: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:10:01.746 ID:6JYInLfUd


37: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:12:50.022 ID:8nSjP44u0
>>35
は?
だから何だよ
痩せ方がカロリー制限と糖質制限があるだけで結果は同じだろ
だからどっちでやろうと 変 わ ん な い


38: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:16:46.999 ID:1s8HROkG0
>>37
むちゃくちゃ言い出したなww


43: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:25:49.442 ID:6JYInLfUd
>>37
頭悪すぎてウケるwwメカニズム全然ちがうのにwww
おまえは一生痩せられないよww


46: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:27:12.722 ID:8nSjP44u0
>>43
結果の話してんだよ
勝手にメカニズム議論にしてんじゃねえ


51: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:36:21.561 ID:6JYInLfUd
>>46
わかったわかったww結果もちがうんだけど理解する頭が無いバカにメカニズムの話して悪かったよww
糖質制限もちゃんと実践出来てるか怪しいから過去3日間で飲み食いしたもの挙げてみww


54: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:39:32.883 ID:8nSjP44u0
>>51
ローソンの糖質書いてあるやつでブランパンメインに一日50くらい目安にしてる
昨日でいうと糖質14gのウインナーパンと8gのブランパンが昼
夜はサラダとコロッケ1個
コロッケは糖質高いのは分かっているのだがこれしかなかったので


59: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:56:55.780 ID:6JYInLfUd
>>54
まあ思ってたより厳しく糖質制限してるみたいだけど、糖質取らなけりゃいいかってそういう話でもないんだよ
全体的に栄養素足りないし圧倒的にたんぱく質が足りない
コンビニメインならサラダチキンとかゆで卵とかチーズとか色々あるんだからそういう物をもっと摂った方がいい
つーかその食生活で痩せないなら走るしかないぞ


33: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:02:23.966 ID:R0cyGuCBp
そもそも筋トレもしなきゃ筋肉まで痩せるっていうなら
筋肉を維持するためにその分食事の必要量が増えるんだから筋肉の代謝だけで痩せるってのは難しいでしょ
ウエイトトレーニング後の有酸素運動は効率いいって聞くし痩せる目的なら有酸素運動までやって1セットだと思うよ


36: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:10:04.831 ID:KTC+v5450
筋肉落ちないための筋トレであって、筋トレで痩せるわけではない


39: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:18:53.234 ID:7JRxVXi90
半年で30kg痩せた俺登場
ごちゃごちゃ考える暇あるなら筋トレしてランニングしろ


41: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:21:50.559 ID:Fnb5KuwP0
元のスペックによるが体重は増えることもある
死亡と比べ筋肉のほうが重いため

デブなら別になにしても痩せる


44: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:26:24.162 ID:8nSjP44u0
腹の肉落とすにはやっぱ食事制限しかねーの?


45: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:27:03.215 ID:6t1ACEfaa
しかじゃなくてそれが基本なの


47: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:27:41.128 ID:8nSjP44u0
>>45
BIG3やって糖質制限してれば割れて見える?


48: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:28:43.087 ID:6t1ACEfaa
>>47
難しい
食事制限と有酸素運動である程度痩せたあと筋トレして筋肉つけた方が遥かに効率いい


52: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:36:58.258 ID:8nSjP44u0
>>48
痩せてから筋トレってパターン初めて聞いたわ
でもみんなの感じ見る限り有酸素はやったほうが良さそうだなぁ


53: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:38:46.105 ID:6t1ACEfaa
>>52
筋トレしてから痩せるのでもいいんだろうけど筋肉増やそうとすれば必ず脂肪も増えるからね
デブが太ったら余計大変なことになるからモチベ的にも痩せてからでいいと思うよ


55: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:40:16.687 ID:8nSjP44u0
>>53
言えてる
痩せないとモチベ保てないわ
とりあえず痩せるのを主眼にしよう


58: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:49:15.674 ID:6t1ACEfaa
>>55
なら食事制限と有酸素運動だな
筋トレはやりたければやればいいよ


61: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 15:36:49.881 ID:SxICFYLMp
正直ごちゃごちゃ考えてから動く奴は痩せにくい
効率なんて考える暇あるなら考える暇ないくらい毎日ヘトヘトになるまで体動かせ
効率なんて考えるのは運動に慣れて余力が出てきてからやれ


34: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 14:04:14.156 ID:FSlFK/id0
今やってるならその結果が正解じゃん?


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1494993824/l50


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