一ヶ月 
1: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:28:25.27 ID:ucQVEQam0
【飯】
朝 コーヒーのみ
昼1 オートミールと鶏肉
昼2 トレーニング後にプロテイン
夜 基本的になし

一日の摂取calを500kcalに収める

【トレーニング】
1時間の有酸素と
1時間の筋肉トレーニングを
1日毎、交互に行う


これで
100→65
に持ってく

身長は173


余裕やんな?





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2: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:29:03.70 ID:m0Tq9p2/0
痩せるけどビタミンミネラル少な杉内?


6: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:29:47.62 ID:ucQVEQam0
>>2
サプリで補えばいい?


4: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:29:17.12 ID:fjDusnV00
余裕ではないが完遂すれば35kg落ちるな


9: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:30:23.91 ID:ucQVEQam0
>>4
これでいけるのか
継続できそうなギリギリのラインがこれなんだが


17: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:31:58.93 ID:fjDusnV00
>>9
完遂すればギリギリ達成できるで多分
ただその前にぶっ倒れるか最悪死ぬ


28: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:33:43.96 ID:ucQVEQam0
>>17
もちっと目標落とした方が良さげやね


35: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:35:20.76 ID:fjDusnV00
>>28
真面目にダイエットするつもりで運動もするなら1500kcalは摂った方がええで
三ヶ月で10数kgが関の山やけど


5: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:29:22.75 ID:/iuAcQsSr
もっと有酸素いれないと35は無理だと思う


7: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:30:07.67 ID:T27q0INb0
計画的にはいいかもしれんけどこれ続けれるんか?


14: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:31:06.57 ID:ucQVEQam0
>>7
んー精神的にギリギリの線攻めてるけどキツイか


10: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:30:32.38 ID:CR8/Zlio0
筋トレしたら体重落ちにくくなるやろ


16: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:31:54.47 ID:ucQVEQam0
>>10
でも食事制限すると筋肉まで病的に落ちるって聞いたから…


38: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:35:40.73 ID:CR8/Zlio0
>>16
生活で身体動かす分だけの筋肉維持してた方が過度に筋肉つけるより痩せるらしいで


12: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:30:33.87 ID:vRwBMYvn0
コーヒーはカルシウム排出するからいらん


20: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:32:44.18 ID:ucQVEQam0
>>12
早朝から仕事してるからコーヒー飲まないとやってられない


18: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:32:16.89 ID:77piCGh20
一週間くらいでラーメン屋に駆け込んでると思う


22: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:33:03.40 ID:ucQVEQam0
>>18
ありそう


25: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:33:36.51 ID:EMY2Wqs/0
流石に身体ぶっ壊しそう
毎日ランニングして自重でも筋トレしてれば3ヶ月続ければそれなりに引き締まるやろ


32: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:35:11.74 ID:ucQVEQam0
>>25
どうせ途中からどんどん目標落としてくだろし当初の目標は高く設定したい


27: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:33:43.63 ID:7fWxOnEyp
今からその体重で痩せて夏満喫しようとか甘いんや
もっと早く始めようや


30: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:34:30.30 ID:FjP3pGVV0
100kgなら90kgくらいまでは痩せると思うけどその先は痩せない


39: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:35:43.95 ID:ucQVEQam0
>>30
水分が抜けてく感じか


40: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:36:10.91 ID:6PQzAWyod
その摂取カロリーじゃ筋トレしても全く筋肉つかないよ?
それでも続けられる?


45: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:37:27.64 ID:ucQVEQam0
>>40
落とさない為の筋トレだと思ってる
荷降ろしの仕事してるから動けなくなったらヤバい


50: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:38:55.52 ID:6PQzAWyod
>>45
力仕事してるのか。じゃあ筋トレはしない方がいいな


51: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:39:31.01 ID:fjDusnV00
>>45
荷降ろしやってるなら1日500kcalじゃ間違いなくブラックアウトして倒れて当たりどころが悪くて死ぬからやめろ


54: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:40:06.23 ID:lDjJ40NNd
>>45
それなら間食と酒控えるだけで夏場に自然と痩せるやろ?


60: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:41:54.97 ID:ucQVEQam0
>>54
体質なのか知らないけど酒もやらないし人並み程度しか食わないのに7~8年間くらい体重に変化がない


53: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:40:01.13 ID:awXhrFKY0
マジで実践したら3ヶ月後に痩せてダルダルの皮にハゲあがった1ちゃんの誕生やなレポ待ってるでw


61: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:42:03.62 ID:/uvQVu+L0
>>53
体重3桁もあったらゆっくり落としても肉割れ皮ダルは仕方ない気がするわ


66: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:43:38.90 ID:ucQVEQam0
>>53
マ?
これやったら禿確定なのか?


56: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:40:54.15 ID:+GRoZCoYH
タンパク質が多い食事すると炭水化物よりも消化にエネルギー使うから常に微熱が続くで


62: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:42:32.15 ID:ucQVEQam0
>>56
常に気だるくなるのかね


57: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:41:24.47 ID:4itmw9wId
週五でクロール10Kmぐらい泳いでたらたいした食事制限せんでもぐんぐん落ちてったぞ


64: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:42:56.72 ID:ucQVEQam0
>>57
何時間かかるんですかねぇ


65: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:43:19.75 ID:eQpcnNVC0
人並みの食事で100キロ行くわけないやん


70: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:44:28.02 ID:ucQVEQam0
>>65
違う
一時期バカ食いしててそっから人並みの食事に戻したんだが体重が元に戻らない


69: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:44:19.05 ID:AlKk2vZc0
朝そこそこ食って
昼ガッツリ食っても
よる食わないで筋トレしっかりやれば
1月で7キロは落とせる
5ヶ月で目標達成やっぞ


71: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:45:00.23 ID:ucQVEQam0
>>69
それええなぁ


75: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:47:23.33 ID:+GRoZCoYH
>>71
朝ごはんだけを好きなものを好きな分だけ食べるようにするだけでいいと思うわ
それでストレスもなくなるし仕事もできるはず


72: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:45:29.39 ID:WqFNOmidM
脂肪がそこそこ残って筋肉もごっそりやろなあ  
それでもええんならやってみたら


73: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:46:33.06 ID:ucQVEQam0
とりあえずやってみて痩せたらjで自慢したるわ


82: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:49:54.53 ID:CR8/Zlio0
>>73
毎週スレ立て経過報告してモチベ維持しようや
ワイは楽しみにしてるで


52: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:39:46.87 ID:hMVw6NyO0
もっとゆっくり落とした方が健康的やで
早くても1ヶ月5キロくらいにとどめとけ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1494955705/


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