内臓脂肪
1: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:00:04.88 ID:dntxDDnX0
まだ1週間近くしかやってないけど





最近の人気記事
「石油王と2人きりにならないで!」その理由に、背筋が寒くなる

宿題を「後で」と答える娘に返した父の言葉が素晴らしいと話題に

カトパンなんでこんな服着てんの?wwwwwwwww (※画像あり)

バイト先のJK(17)を食事に誘った結果wwwwwwwwwwwww

薄毛ニキビだらけだったワイがプロテイン飲み始めた結果www

【画像】アメリカの女子小学生ヤバすぎwwwwwww

【男尊女卑】彼に騙され、彼サークルのBBQへ → 彼『こいつは本当にウワキ癖のあるクズでw根性叩き直してやってくださいよ~w』彼先輩「仕方ないなww」私「」 → その後・・・

「20歳超えてるのに未成年に見られちゃった」と自称する女性の特徴を描いたイラストが話題www

25歳のときに片足を失った。10年後・・助けた少女「来月、結婚する」俺「おお!おめでとう!」父親

2: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:00:33.98 ID:dntxDDnX0
肩とかは早くも実感はわいてきた


39: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:05:29.27 ID:Tr6rNO560
>>2
実感わいててなんで聞いてんだよって言う


3: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:00:52.31 ID:z0nnJlp+M
むしろなんで落ちないと思ったのか


4: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:00:57.31 ID:dntxDDnX0
ぽっこりとしたお腹見てると不安なってくるんや


6: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:01:14.36 ID:JhZOXcRZ0
知らんけど
太ってるの?


12: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:01:59.68 ID:dntxDDnX0
>>6
176の70キロや
小太りやから頑張りたいで


20: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:02:48.19 ID:2eVdrF5Ep
>>12
本格的に筋トレしなよもったいないぞ


30: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:04:15.79 ID:dntxDDnX0
>>20
頑張るで!
筋トレにハマっとる友達に便乗や!


7: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:01:19.43 ID:4Oje2m4r0
この時間はお腹がすいてならん


8: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:01:24.23 ID:dntxDDnX0
いきなり無理な制限はしてないで
低カロリー高タンパクは心がけとる


9: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:01:41.27 ID:Paka5fqS0
一ヶ月で落ちるぞ


17: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:02:29.35 ID:dntxDDnX0
>>9
それやったら嬉しい
頑張れそう


11: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:01:57.51 ID:jwMOyTBJ0
低カロリーっていうか糖質気にせなあかんよ多分


21: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:03:03.83 ID:dntxDDnX0
>>11
炭水化物とか良くないねんな!
我慢するで~


37: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:04:58.60 ID:oPuY1Fsdp
>>21
人参じゃがいもアウトな


13: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:02:19.18 ID:NcLSXTwjp
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金
これ覚えとけ


26: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:03:23.91 ID:dntxDDnX0
>>13
はえ~
よう分からんけどサンガツ


31: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:04:19.99 ID:NcLSXTwjp
>>26
内臓脂肪はつきやすく落ちやすいんや
皮下脂肪はつきにくく落ちにくい


47: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:06:14.09 ID:dntxDDnX0
>>31
なるほど!!
よう出来た例えやな!


18: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:02:30.97 ID:4g7+XwaYp
結果的に筋肉だけついて脂肪なかなか減らないと予想


24: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:03:14.19 ID:VK4R3AKK0
気づいたら落ちとるからちゃんと運動する習慣身に付けるんやで


25: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:03:14.21 ID:/tJZ0O2g0
ワイ、顎がくだけて入院した時みるみる痩せて
食のカロリーの大事さを学んだわ


27: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:03:29.92 ID:z0nnJlp+M
消費カロリー>摂取カロリーやったら体内の脂肪を使うのは当たり前やんけ

筋肉まで落ちんように筋トレもして、有酸素運動までしてるんなら必ず脂肪は減る

諦めずに続けてゴー


41: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:05:41.93 ID:dntxDDnX0
>>27
サンガツ!!
取り敢えず続けてみるで!


29: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:03:54.43 ID:/IOJ2iFmd
皮下脂肪は筋肉も削るぐらいのつもりでやらんと落ちんで


43: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:05:55.10 ID:dntxDDnX0
>>29
マジかいな…


55: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:07:51.01 ID:z0nnJlp+M
>>43
嘘やで

カロリー足らんかったら脂肪使うのは当たり前やんけ
ボディービルダーみたいに限界まで脂肪落とすんなら筋肉も減るが、一般人が痩せるんやったら問題ないわ


61: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:08:51.88 ID:dntxDDnX0
>>55
嘘か…よかったで
すまんな


93: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:15:04.81 ID:/IOJ2iFmd
>>55
デブの怠惰っぷり知っとるか?
本人からしたらやり過ぎぐらいがちょうどええんやで


40: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:05:35.22 ID:Aat/Huz70
一番大事なのは

毎日体重計に乗ることや


46: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:06:10.95 ID:YkJdaCSc0
PFCバランス考えてやれば余裕
基本的に40:20:40な
脂質抜き過ぎはアカンで
■補足
PFCバランスとは、摂取カロリーに対するたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物:(Carbohydrate)の構成比率をいう
一般的には、たんぱく質 : 脂質 : 炭水化物 = 15 : 25 : 60 となることが理想的だとされている。
【PFC比】 PFCバランスでみるダイエットと計算方法 | ダイエットSlism


53: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:07:19.92 ID:FtgyvM5fa
筋トレジョギングしてるなら食事は今まで通りでいいのでは?


59: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:08:26.37 ID:1qWk6NV20
>>53
無理やで
普通に食事してて段々脂肪増えてきたんならそれやとプラマイ0にしかならん
ただでさえ皮下脂肪は落ちにくいんやから増えなくなるだけ


66: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:09:26.44 ID:FtgyvM5fa
>>59
いきなり食事減らすと脂肪燃えにくくなるで
辛いから続きにくいし


56: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:07:58.50 ID:Aat/Huz70
体重落とす局面では絶対筋肉も落ちるんやで

目標まで落としたら食いながら筋肉つけて
また目標まで落としての
繰り返しや


60: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:08:43.99 ID:PI2ZCkwA0
今月食事制限してたけど、今日ドカ食いしてもうた。
明日からまたがんばろう


62: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:08:56.86 ID:PIDVqHuvd
内臓を守ってる腹周りは最後の方に落ちるからむしろ継続せんと絶対無理
肩あたりなんかが増えたり減ったりしてるようじゃ一生ぽっこりや


68: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:10:00.16 ID:dntxDDnX0
アドバイスくれたニキ達サンガツや!!!
ワイも頑張るからみんなも頑張るんや!!!


70: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:10:02.85 ID:swNZKTaYd
HIITトレーニングってどうなん


78: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:12:26.34 ID:VK4R3AKK0
>>70
時間がとれへん人はHIITのがええかもしれへんな
ある程度体動かす時間作れるなら別のもん時間かけてやった方がええ


72: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:10:38.71 ID:oPuY1Fsdp
今の時期なら
キャベツとキノコのスープと
ニラ玉と
メインの肉、揚げ物かなあ

朝はチーズ一個
昼はガッツリ食って
夜はプロテイン


73: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:10:57.78 ID:dntxDDnX0
でも明日は高校時代のトッモと飯行くから太ってまう…
しゃーない切り替えて行く


76: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:11:58.84 ID:0IvLz9+N0
>>73
そんなん気にしすぎない方がええで
一日ぐらい食ったって急に太らんよ


80: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:12:39.42 ID:dntxDDnX0
>>76
サンガツ
誰かと食べに行くのは週1くらいに抑えるよう努めるで


79: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:12:30.85 ID:FtgyvM5fa
>>73
食事の量は1日1日を気にするよりも1週間ぐらいの総量で見た方がええで


83: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:13:21.30 ID:dntxDDnX0
>>79
なるほどなあ!
今日食べた分量ばっか考えとったからありがたいアドバイスや


75: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:11:58.33 ID:dntxDDnX0
昼にサラダとサラダチキンと卵やらで足りひんと思ってたけど案外いけたってのが大きいわ


82: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:12:56.94 ID:1qWk6NV20
>>75
サラダチキンて普通に満足感あるわな
カロリー表示うせやろ?って毎回思う


84: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:13:58.46 ID:dntxDDnX0
>>82
あれ美味しいよな!
スモークやらハーブやら色々置いてるしまだまだ頑張れそうや


85: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:14:00.73 ID:WSI971CQa
飢餓モード防止のために週一で1000kcal摂れってなんかで見た


90: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:14:41.08 ID:FtgyvM5fa
>>85
ワイの一食分やんけ


91: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:14:47.11 ID:1qWk6NV20
>>85
チートデイは体重停滞してるやつ以外いらんで


88: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:14:26.76 ID:2nEM25gNd
チートデイはデブにいらんやろ…


95: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:15:08.08 ID:YkJdaCSc0
本気でダイエットしたいなら1週間位身体の中に入れた物のカロリーを記録する。ワイは毎日やってるけど。
それから食事を見直して改善する。


98: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:16:16.11 ID:dntxDDnX0
>>95
ワイは書き留めるのはサボって埋葬や…
取り敢えず君の言う通り全く糖質取らんのはやめとくで


97: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:15:58.95 ID:GcO0km9S0
体重で皮下脂肪を評価するのは間違いだ

腹囲で測るべき


102: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:17:53.49 ID:FtgyvM5fa
食事制限なんて筋肉絞る時以外せんわ辛いもん


77: 名無しダイエット 2017/05/13(土) 02:12:10.99 ID:YkJdaCSc0
糖質制限なんてリバウンドするから止めとけ
糖質(カーボ)は基本的に筋トレ前後に摂れば良し、筋トレ中はイントラドリンクにBCAAと粉飴



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1494608404/


   このエントリーをはてなブックマークに追加

過去のオススメ記事

俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく

体臭と体質改善にしばらく野菜ばっかりたべた結果wwwww

約50キロのダイエットに成功しオバさん顔から桐谷美玲のような美女に変身した女性(ビフォーアフター)

150cm60kgだった私が一か月で10kgの減量した結果wwwww

【画像】藤田ニコル、過去の失恋激ヤセ写真公開…衝撃の細さ!

【画像】19歳女性モデル、体型非難にビキニ姿公開で反撃(スウェーデン)

エビオス錠というバケモノサプリ

【画像】拒食症の姉の食事がコレwwwwwwwwww

【画像】男の筋肉偏差値の目安作ったったwwwww

痩せたくてコルセットを買った結果wwwww

【芸能】同い年でほぼ同身長のモデルとグラビアアイドルが並ぶ→体型の差が話題に

【画像】体重200kgデブのダイエット後の体が酷い…(ビフォーアフター)

【画像】毎日スクワットする女性としない女性の差wwwwwwww

【驚愕】一週間毎日トマトを大量に食べてたらニキビなくなったwwwww

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め

【画像】最近の女子中学生スタイル良すぎやろwwwww

【暑い日編】簡単なダイエットメニュー!

リンパマッサージすげえええwwwww

【第12回アンケート結果】ダイエット中のチートデイは効果ある?ない?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑