kinntore
1: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 10:59:19.838 ID:TLa5qI4cH
ジムは行く金ない





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2: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 10:59:39.680 ID:tmMqaRf30
懸垂


5: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:00:46.152 ID:TLa5qI4cH
>>2
懸垂マシーン置く場所も金もない


14: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:01:59.437 ID:u624k3yN0
>>5
公園にある


17: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:02:24.001 ID:ELF/Dvay0
>>14
お前公園に住んでんのかよ


3: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 10:59:49.363 ID:F/i4Wigv0
プロテインとダンベルは買おうね


9: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:01:40.673 ID:TLa5qI4cH
>>3
プロテインはある
ダンベルは何キロくらいがいいの?


19: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:03:12.380 ID:F/i4Wigv0
>>9
最低20kgセット
理想は60kgセットだけどベンチ買うつもりないなら40kgセットでいいかも


4: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:00:06.584 ID:eOBQPliT0
まず部屋から出ます


6: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:00:58.415 ID:2ogS87XW0
これめっちゃ腹筋に効く
no title


22: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:04:50.069 ID:2ogS87XW0
フラットベンチでダンベルプレス
腹筋は>>6のやれ、ドラゴンフライと同じ負荷かかる


10: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:01:42.424 ID:Es+yEG9Ia
四股踏め


16: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:02:18.791 ID:uVDJK21na
>>10
効率悪そう


15: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:02:01.654 ID:0dOzML+ta
懸垂
プッシュアップバー
腹筋

これで十分いい感じになれると思うよ
▼関連商品
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020
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18: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:02:51.220 ID:uVDJK21na
>>15
昨日腹筋やったけど、全く筋肉痛にならんしやった感じがしない


20: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:03:23.027 ID:KepyKD3Na
ダンベルは60㎏セットだな


23: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:05:23.381 ID:uVDJK21na
普通60キロも持てるもんなの?5キロとかて言われるの想定してたんだけど


28: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:06:48.529 ID:F/i4Wigv0
>>23
60kgセットってのは30×2ってことね
あと可変式だから最初から片手30持てたら化け物だよ
5kgはクソの役にも立たないから買うだけ無駄


27: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:06:27.766 ID:2ogS87XW0
60って片手30ってことだぞ
俺は20のセットで充分だと思うわ


41: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:11:17.767 ID:C91JEotk0
20kg×2だと、胸板を厚くする一番人気種目のダンベルベンチプレスで役に立たないぞ
この種目で20kg×2なんてすぐにウォーミングアップ時に使う重量になるから


35: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:09:28.359 ID:uVDJK21na
なるほど可変式なのか
ダンベルくらいは買おうかな


33: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:08:43.482 ID:KepyKD3Na
ダンベルだけだと出きる種目限られるからフラットベンチもあった方がいい


38: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:10:21.186 ID:+ZwQjf6ta
>>33
フラットベンチ買うってなるとダンベルフライとか?
そうなると20~30✕2の方がいいのかな

フラットベンチって言うほど幅広がるかな


43: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:12:04.628 ID:KepyKD3Na
>>38
ワンハンドローとかブルガリアンスクワットとかダンベルベンチとかショルダープレスやら出きるじゃん


47: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:13:39.521 ID:6nNdapaz0
>>38
ダンベルとフラットベンチあればかなり広がるぞ上半身は全部鍛えられる
ボディビルダー目指すんでもなきゃそれ以上求める必要も別にないから大丈夫


37: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:09:52.034 ID:C91JEotk0
ダンベルベンチプレスやワンハンドロウイングをやるなら
30kg×2を買わないと話にならんだろ


52: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:16:29.996 ID:2ogS87XW0
20キロのダンベルベンチこなせるようになったらジムなりいったほうがいいんじゃね
胸筋ばっか家でやってもしょうがないじゃん


26: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:06:25.208 ID:mls5GcRU0
ある程度やってあとは日サロで体焼いたらええよ
それだけで50%見栄えが良くなるぞ
ビックリするぐらい日焼けするだけでカッコよくなる


30: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:07:46.272 ID:mls5GcRU0
ボディビルダーたちがなぜ体を黒くしてるのか
焼いたら良くわかる
見栄えが雲泥の差


34: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:08:49.607 ID:mls5GcRU0
肌が白いままだと相当な体じゃないとスゲーっと思えないけど
日焼けしてるだけで、俺の体って相当すげえんじゃね?って思えるぐらいグレードうpする


32: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:08:40.531 ID:www6WJjsa
腕立て30回30秒休むまた腕立てを3セット
背もたれ無しの椅子で限界まで背中倒して30秒キープ3セット
つま先立ちスクワット50回
片足スクワット10回ずつ
つま先立ちジャンプ10回ずつ

あと頭洗うときつま先立ちで空気椅子
歯磨くとき片足立ち

金も時間もかからん


40: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:11:10.706 ID:uVDJK21na
>>32
腕立て頑張って15回×2やって、今日腕が死にそうになってるくらいにはヒョロガリ


46: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:13:31.161 ID:www6WJjsa
>>40
回数減らしてなれてくれば増やせばおk
あと限界だ!ってなったらそこからプラス2回やろう
限界を越えないと筋肉破壊できない


44: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:12:33.200 ID:C91JEotk0
背中も鍛えないとおかしいし馬鹿にされるから
ダンベルでやるならメインはワンハンドロウイングになるのが普通
そうなるとやっぱり30kg×2を買っておかないと話にならない
▼関連商品
IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30KG×2個)
株式会社スーパースポーツカンパニー
売り上げランキング: 784



48: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:14:19.814 ID:KepyKD3Na
プロテインはクッキー&クリーム味だけは止めとけ
大概不味いから


53: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:18:21.315 ID:uVDJK21na
30キロのダンベルで筋トレするのって、どのレベルのマッチョになるの想定されてるの?


55: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:19:00.752 ID:PlHRc5VQp
3ヶ月は自重にしろよケガすんぞ


56: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:19:10.128 ID:C91JEotk0
そもそもダンベルベンチプレスなら
普通の体格で普通の男子なら30×2はあっという間にできるようになる
だから30kg×2の60kgセットですらすぐに足りなくなるぞ
追加で更に60kgセットを購入するのが普通
合計120kg分が家にあることになる
ジムに行かないならね


60: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 11:21:14.554 ID:F/i4Wigv0
>>56
あっという間はない
ダンベルプレスの場合ホームポジションに持ってくのがめちゃくちゃだるいからそれ以上行くならジム行ってベンチプレスするしかないよ


90: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 13:10:19.796 ID:rh6Q7l+k0
プッシュアップだけで大胸筋鍛えられる?


92: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 13:35:46.636 ID:75UKCtpNa
>>90
ある程度は鍛えられるよ


85: 名無しダイエット 2017/05/16(火) 12:12:00.944 ID:t5u0+zqgM
大胸筋鍛えるのはダンベル一択でしょ
いろんなパターンあるからまんべんなく鍛えられる



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1494899959/


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