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1: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:20:52.90 ID:CAP_USER9
国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
1位は「カップ麺」で、1日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。

研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。

日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」(5月17日)に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査(2012年)のデータを活用し、ランキングを作成した。

1位のカップ麺に続く2位はインスタントラーメンで1日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。3位は梅干し(同1.8グラム)、4位は高菜の漬物(同1.2グラム)、5位はキュウリの漬物(同1.2グラム)だった。

厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は1日当たり8グラム未満、女性は同7グラム未満としている。

1 カップめん1 5.5
2 インスタントラーメン2 5.4
3 梅干し3 1.8
4 高菜の漬け物 1.2
5 きゅうりの漬け物4 1.2
6 辛子めんたいこ 1.1
7 塩さば 1.1
8 白菜の漬け物 1.0
9 まあじの開き干し5 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物6 0.9
12 パン7 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7


日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf

日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/





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2: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:22:08.57 ID:2zYMKIVd0
ポテトチップスはランク外か
意外だなあ


8: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:24:31.25 ID:S0s3cfkg0
>>2
食事じゃないから


600: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 12:18:00.59 ID:3esm8ULx0
>>2
袋の裏見てみ

一袋でもマジで1gも無いくらいだから

日常の醤油小さじ1杯くらいの方が余程塩分多い


648: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 14:21:16.79 ID:EkeMBcja0
>>2
以前袋の裏に書かれていたが、塩が直接舌に触れるんでしょっぱく感じるが、塩分自体は少ないんだとさ


3: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:22:10.40 ID:ZwB+96VD0
スープを全部飲まなければいい


18: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:28:35.12 ID:rYI9tJRy0
>>3
寒い所で食べるとスープを全部飲み干したくなるんだよね。


89: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 20:25:06.50 ID:Jm0mGvTO0
>>3
毎日1~2食はカップ麺で10年近く経つが、
スープ調節してるから、会社の健康診断も何も問題ないよ
(なお飲酒は週4~6日、喫煙はしてません)

ちなみに塩分は味噌が割と少ない、
もちろん、カレーも少ない
特に酸辣湯は少ない

それ以外は、まぁどれもそれなり


555: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 11:04:38.92 ID:5XvOeKy50
>>3
そうですね。
気分としてはぜんぶ飲みたくなるのですが、反対にストイックに麺だけ食べるのもつまらないことです。
やはり飲むのは2分の1とか3分の1とか自分で決めて置いて、あとはパッと捨てなければいけないですね。


4: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:22:18.87
>>1
カップ麺だけで過ごしたら痩せたって人も居るわけだがw


25: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:31:06.44 ID:uW/VxAfj0
>>4
で、痩せたけど高血圧症になったというオチか?
痩せの高血圧なんて別に珍しくないし
日本なんかは海外と比べ肥満率は低い方だが
日本食は無駄に塩分が多いゆえに高血圧率はトップクラスに入る有様


143: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 22:31:06.61 ID:uDZxYgsp0
>>25
昔それになったわ8キロ痩せたが高血圧に
2年かけて170から130~120台まで戻したが5キロ戻ったよ・・・


204: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 04:26:26.60 ID:OqAHlfCk0
>>4
純粋に3食カップ麺だけにしたら、1200Cal-1500Calだからそりゃ痩せる。
まぁペヤングの超大盛りだったら話は別だがw


9: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:24:57.31 ID:EQhoRLo/0
カップ麺は塩分が多いのは事実だが
ラーメン専門店のラーメンはそれの1.5倍以上は確実にあるからなぁ


61: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:53:15.95 ID:WiPfoPw80
>>9
ラーメン屋のは野菜が入ってるからナトリウムの排出を促してくれる


298: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 07:56:37.57 ID:TSXdgcjj0
>>9
ラーメン屋は塩分、油分以外にヤバイもん色々使ってるよなwバイトしてたから分かるが・・
それにラーメン屋はあり得ないくらい不衛生。毎日食べに来てた豚とか本気で今頃死んでると思う・・


13: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:26:27.07 ID://EHeLWZ0
でもカップ麺のスープは本当にうまいよな
あれにごはん入れて食べたら最強


17: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:28:10.23 ID://EHeLWZ0
カップ麺食べた日はその後塩分取らない食事にしたらいいんじゃね?
野菜スティックだけ食べるとか


364: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 09:17:44.02 ID:wioN7WaN0
>>17
お酢とオリーブオイルを混ぜてコショウで味付けした無塩ドレッシングがオススメだよ。


21: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:29:14.26 ID:tLgj+W2i0
減塩しすぎても健康を害するからほどほどなんだよな


27: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:31:40.25 ID:gUvaFTst0
若い頃は多少塩分を過剰摂取しても何とかなるが、40手前で同じ事してたら確実に腎臓が死ぬ


28: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:31:40.86 ID:G5p7kKbS0
カップラーメンとインスタントラーメンを分けて堂々の2トップやなw


34: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:34:08.46 ID:T5v8kaDJ0
手元にあるカップ麺の成分見てみたら、ナトリウム1.7gだったから3食での計算ぽいね


36: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:38:25.16 ID:gUvaFTst0
>>34
ナトリウムに2.5を掛けた数字が大体の塩分量


189: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 23:44:26.78 ID:CoGeCuVU0
>>34
大まかに0,4で割れば塩分。
ナトリウム1,7mgなら4グラム強


37: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:38:29.84 ID:lX6q0zZv0
毎朝、ラーメン食ってたら目眩がするようになって
調べたら塩分の取り過ぎでなるらしい
食うの止めたら治ったわ


42: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:43:13.11 ID:aDhjpLu90
糖分は訳のわからない甘味料で舌を誤魔化せるのに
塩分の代わりになる旨味成分が開発されてないことが問題なのだよ
食品会社の研究者の怠慢じゃないのかね?
今迄日本人を何千万人高血圧で葬ってきたことか
食でノーベル賞取る位の気概がないとあかん


47: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:45:41.91 ID:RxHiIVBi0
ラーメン屋に行ったら、一杯のどんぶりに味の素をレンゲでガシガシ入れてて笑ったわ。
あれ塩の3割程度はいえナトリウムだろ。


177: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 23:21:35.37 ID:Yxmn9ejw0
>>47
それは二郎系だな


51: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:48:49.81 ID:QyPHKdoV0
おれ20過ぎから20年間昼飯はカップラーメンで
いま50手前だけど、血管年齢90歳オーバーだってよ。
いっとき上が200までいったな、血圧wwww


158: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 22:53:38.16 ID:L8T3Gn8M0
>>51
おまえさん完全に透析コース行ってる。今からでも減塩しないと。


160: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 22:57:16.08 ID:8rQAztWf0
>>51
血管と腎臓が相当悲鳴あげてそうだな
近い将来
動脈瘤破裂リスク・腎臓病・透析リスクを警戒したほうが良い段階だな


52: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:48:51.51 ID:2rTwCPKL0
その分水飲みゃいいじゃん


53: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:49:12.60 ID:vdq89agF0
カップラーメンを作る時、スープの袋、半分ぐらい使うだけにしてる


688: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 15:29:33.50 ID:9rUeZsI90
>>53
普通に作って半分捨てた方が失敗しないんじゃ?


57: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:51:37.32 ID:RL8I8OQW0
1日1個梅干し食べるようにしてるけど
アレ1個で塩1.8gも入ってるんか?
基準がよく分からん表だなぁ


71: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 20:09:11.48 ID:XdaFtF0MO
麺だけなら2g前後だな
カップ焼きそばはヤバい ソースも全部食うことになるから1食で7g前後あるぞ


78: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 20:13:27.40 ID:ECsywz4e0
今は塩なんかより砂糖や甘味料を控えるのが先だろ


91: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 20:28:44.90 ID:tLgj+W2i0
田舎の人がヤバイのは漬け物の塩分だな

自家製タクアンとか


807: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 23:54:12.34 ID:ptb0pJ/V0
>>91
漬物・みそ、自家製なら大丈夫。
塩を天然塩にすれば。

ここに乗っているリストの何が悪いかといえば、市販品。
ミネラルを含んだ天然塩じゃなく、ナトリウムの摂取になっていること。

その上、他に添加物も山盛り。


104: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 20:55:29.28 ID:Ui3l1rpC0
つけ麺って実は理想的な食べ方かもしれない
麺の塩分は茹でる時に流れ、スープも必要最低限で食べられる


105: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 20:56:15.94
一般的なカップラーメン(スープ全部飲む) →塩分5.5g

ラーメン二郎
小ラーメン(スープ飲まない) →塩分10.1g
小ラーメン(スープ半分飲む) →塩分17.0g
小ラーメン(スープ全部飲む) →塩分23.9g

大ラーメン(スープ飲まない) →塩分11.6g
大ラーメン(スープ半分飲む) →塩分18.5g
大ラーメン(スープ全部飲む) →塩分25.44g


109: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 21:09:33.12 ID:AIxKsuqW0
>>105
スゲーな、完食する奴は自殺に向かってるな


148: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 22:35:29.81 ID:uDZxYgsp0
>>105
死ねるなww
てか食べたら二日間は超減塩生活しないと血圧がヤバイw


816: 名無しダイエット 2017/05/19(金) 05:05:44.14 ID:dAqupM0x0
>>105
こええええ・・・


5: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 19:22:26.12 ID:h3O/rvCw0
カップラーメンの汁は絶対飲まないほうがいい
添加物の塊


205: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 04:33:18.72 ID:OqAHlfCk0
>>5
(´-`).oO(そもそも健康を気にすんならラーメン食うな)



引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1495016452/


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