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3: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:46:06.87 ID:zbdwwgTTa.net
食事制限しても代謝を上げなかったら量を戻したらまた太る
運動してもそれ以上に食事でカロリーとったら太る





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4: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:46:39.65 ID:XT333AAKa.net
運動して代謝上げとかないとデブはすぐリバウンドするから


5: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:46:56.76 ID:WhUJ3tFp0.net
デブになる前になんでなんとかしないの


6: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:47:22.21 ID:FG7fslco0.net
生存戦略的に、いつでも食料が取れるから蓄積しないタイプと
食料が途絶えることがあるから全力で蓄積するタイプがいて
飽食の時代になると、飢餓時代には有利な特性がデメリットとなってしまった。
東北などは昔は冬が来ると冬ごもりをしたが、今はする必要がないだろう。
暖房や除雪機があるから。


8: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:48:37.23 ID:EI8VAU1F0.net
食べること
怠けること
自分に言い訳する事
こういうのがデブの大好物


10: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:50:36.86 ID:J1tSVxNyd.net
そこそこに制限して運動しろよ


12: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:52:45.76 ID:fGIl8sPZp.net
いや食事制限して運動しろよ


14: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:53:44.50 ID:+B6HYqbHd.net
消費カロリー計算すれば運動して痩せるって非現実的だとわかる
普通の人なら五分でへばるパワーを一時間出し続けられる持久系アスリートなら別かも知れないが彼らはそもそも太ってない


15: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:54:11.99 ID:rRC/Mx17d.net
酒と菓子禁止して1日2食腹7分目にすれば勝手に痩せてくよ


16: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:54:18.08 ID:QhmU1lZrd.net
食事制限系は生活環境が変わりストレスが多くなったら破綻する
必ず破る


19: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:56:18.95 ID:FlHqq7h00.net
食事制限は極力しない方がいい
痩せたきゃ動け


41: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:16:08.90 ID:PcGI+n1CM.net
>>19
食事制限するとそもそも運動する気力が湧かなくなるからな
食べ過ぎない程度にバランス良く好きなもの食べて毎日運動するのが理想


20: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:56:19.38 ID:UR7EWkyya.net
ワイの場合
食事制限→体重減ってブヨる
運動→身体締まって体重増える

運動やな(´・ω・`)


23: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:57:20.46 ID:mu2nMjcrd.net
食べないダイエットは食べなかったり痩せたりしたご褒美が食べる事になるから


25: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 18:58:53.62 ID:Wau2hvcY0.net
太った時点で無理
体脂肪なんてのはよっぽど死にかけでもないかぎり使わない
まず血液とか筋肉に蓄えた糖、内臓の脂肪から使う
そういうのを消費すると腹が減って死にそうになるから
減量する前に糖分が補給されてそれを繰り返す


28: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:01:43.69 ID:4Z3bNb8D0.net
>>25
基礎代謝ですら脂肪を消費エネルギーのうち4割くらいの割合で使ってるんだけど
食事からどんどん補給されるから減らないけど
運動すれば脂肪なんてすぐ減っていくわ


30: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:04:38.94 ID:ajZSRpBM0.net
>>28
インスリン抵抗性があるとそれが通用しなくなる
中年でいきなり太りやすくなるのはこれ


26: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:00:59.85 ID:IhZJMtnA0.net
運動で1㎏痩せるのに150㎞走る必要がある。フルマラソンどころの騒ぎじゃあない。手っ取り早く食事制限1択。そんな走る時間あるの?食わなきゃ痩せるんだから食うな。


37: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:12:48.01 ID:NASIPI6A0.net
>>26
体型によるけど50kmも走れば1キロは痩せるよ
俺は平日早朝10kmランで平均月4kgの減量に成功したけね


47: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:18:26.02 ID:c1K0ceocM.net
>>37
水分だけならな。皮下脂肪は落ちんぞ


52: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:20:31.18 ID:NASIPI6A0.net
>>47
もちろん寝起きに体重量ってるよ
そんでちゃんと月平均4kg減量出来てた


58: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:28:01.82 ID:c1K0ceocM.net
>>52
そもそも、社会人に毎朝早朝10kmランをすすめる事がどうかしてる。


59: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:29:09.85 ID:NASIPI6A0.net
>>58
確かに
俺が減量してたのは大学生の頃やけ社会人はキチーかも


63: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:31:19.59 ID:c1K0ceocM.net
>>59
ランチを抜いた方が現実的でしょ


27: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:01:12.75 ID:BLYZLEXi0.net
運動 → 継続が必要
食事 → 継続が必要

どんなデブでも一度はダイエットしてるはずだから
いまだに太ってるって事は意志が薄弱な証拠
つまりどっちも不正解


31: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:04:40.13 ID:1mODUyIvM.net
根本的に生活習慣変えるしかないんだよ


36: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:11:03.14 ID:+BiHCRXUd.net
ザコは食事制限のみにしろ

デブは食事制限を嫌がるあまり
やりもしない運動幻想をほざく
運動で痩せる辛さを知らないカスが簡単に運動運動言う


40: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:16:02.50 ID:0SOzH0G4a.net
○食わなきゃ絶対太らない
×運動すれば絶対痩せる


前者だろ!


44: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:16:57.95 ID:4zUM4aibd.net
摂取カロリーと消費カロリーの引き算でプラスかマイナスかなだけ


45: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:18:10.63 ID:G8CYMrdd0.net
運動は筋量、大量維持の為にするもの
痩せるのは食事制限
運動で痩せられるならボクサーは食事制限なんかしない


46: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:18:12.99 ID:QGMhvfEB0.net
運動だけで痩せるのは不可能だけど週に二時間は運動すべき


48: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:19:19.55 ID:PcGI+n1CM.net
運動せずに食事制限のみのダイエットって不健康なんだよな
必要な栄養素が取れてない場合が多いし、
そもそもズブの素人が生きるのに必要な最低限の栄養素を毎日キッチリ取りつつ食事制限出来るだろうか?

やはり運動がおすすめだわ


55: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:23:47.19 ID:esmB0JvB0.net
運動量と摂取カロリーのバランスだから
どちらかを極めて偏らせても痩せるには痩せる


64: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:32:12.74 ID:dynKiGxT0.net
この世のありとあらゆる物事で一番重要な要素がバランスだぞ


67: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:33:27.61 ID:dFGe9EVz0.net
運動というか歩く回数増やせばいいだけなんじゃないの?
ランニングは膝の負担考えるとオススメしないからウォーキングから始めてみては?


69: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:34:27.42 ID:bGVUc+OC0.net
糖質制限するだけで運動なんてしないでもどんどん痩せてく
運動は代謝を上げたり筋肉を維持するのが主な目的


70: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:34:56.87 ID:16JnqnRm0.net
腹八分目にして体動かすだけである程度痩せるだろ
主夫業だったが軽作業のパートはじめて70から56まで落とした


71: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:35:24.22 ID:XIMtPCi20.net
自転車乗るとすごく痩せるぞ

1時間で500kcal使う
3時間で1500kcal
6時間で3000kcal


半端ないカロリー消費だから食っても食っても痩せて飯が足りないレベル


78: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:41:46.49 ID:t6ilCxb+0.net
好きな物を好きな時に好きなだけ食べたくて運動してるわ
懸垂も立ちコロも20回くらい連続でやれる


82: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:43:35.10 ID:rUd41c7DM.net
運動しても痩せない人間は多い
運動の方法が悪かったり変な筋肉がついたり

その点食事制限、特に絶食なら間違いなく痩せる


83: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:45:36.12 ID:cEHEx5Cj0.net
運動はあくまで食事制限の補助的なもの
ご飯一杯消費するための運動量を考えれば
運動でカロリー管理する事の無謀さがわかるでしょ
基本が食事制限、プラスアルファが運動での消費


87: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:53:50.57 ID:6Zl2SecYM.net
程度にもよるけどデブはいきなり運動すると関節痛めたりするから食事制限から始めるといい
運動するなら水泳とかかな
でも食事制限だけでは内臓脂肪は落ちても皮下脂肪はなかなか落ちないから最終的には運動しなきゃダメ
食べすぎない習慣をつけて、その次に運動する習慣をつけろってことだ


96: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 20:01:50.33 ID:xralHKJB0.net
食事制限も運動も両方やらないと痩せないしリバウンドする


98: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 20:02:15.73 ID:wOCxRzdqp.net
体重でどうこう言う段階でアホ
体脂肪率が全て


77: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:39:21.65 ID:D+P3tb+Pd.net
なぜ全部やれ厨に進化できないのか


84: 名無しダイエット 2017/05/25(木) 19:47:05.52 ID:4B70b+mpM.net
>>77
デブはどこかで楽しようとするから



引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1495705497/


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