二の腕あたりに筋肉つかないんだけど何が一番効果的なの??
アームカール流行ってるけど効果薄
アームカール流行ってるけど効果薄
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食事
>>2
プロテイン飲んでる!
プロテイン飲んでる!
負荷が足りないのでは?
>>3
分からんが限界まではやってる
分からんが限界まではやってる
>>5
回数減らして重量あげよう
回数減らして重量あげよう
懸垂
握力グリップ
握力グリップ
>>4
懸垂一回もできない!
握力はどうなん?アームカールのが効果ありそう
懸垂一回もできない!
握力はどうなん?アームカールのが効果ありそう
フレンチプレス
>>6
それコーヒーメーカーだろ
それコーヒーメーカーだろ
俺も二頭全然だわ
てか二頭トレ嫌い(笑)
てか二頭トレ嫌い(笑)
二頭筋は肥大しにくいからしょうがない二の腕太く見せたいなら三頭筋が重要
>>11
へー
調べてみるわ
へー
調べてみるわ
付加と回数とリズムかけ
>>12
20kgで普通に限界までやってるだけ
20kgで普通に限界までやってるだけ
>>14
10kgだったわ
10kgだったわ
体重÷2くらいが腕周りになりそうなイメージ
それを大きく超えるならとにかくたくさんやらないと
それを大きく超えるならとにかくたくさんやらないと
ハンマーカール以外やる気がしない
wシャフトあったらカールやりたい
wシャフトあったらカールやりたい
とりまリストラップは使ったほうがいいと思われる
とりあえずアームカールじゃなくてショルダープレスやるわ
二の腕あたりって三頭筋じゃないの?
ショルダープレス30kgしか上がんないから避けてたんだけどなぁ
たしかにw
食事 プロテイン
間違ってるよ
筋肥大目的なら炭水化物
間違ってるよ
筋肥大目的なら炭水化物
>>25
脂肪で誤魔化すつもりか
脂肪で誤魔化すつもりか
ベントオーバーローで良いんじゃね?
トライセプスキックバックとか
リバースプッシュアップとか
ベントオーバーリアレイズとか
トライセプスキックバックとか
リバースプッシュアップとか
ベントオーバーリアレイズとか
>>26
どれが一番効果的?
どれが一番効果的?
>>28
わからんけど
俺が好きなのはベントオーバーリアレイズとトライセプスキックバック
わからんけど
俺が好きなのはベントオーバーリアレイズとトライセプスキックバック
>>30
サンクス
サンクス
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495851941/
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