normal-2
1: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:25:41.788 ID:2jtcxdnra
二の腕あたりに筋肉つかないんだけど何が一番効果的なの??
アームカール流行ってるけど効果薄





最近の人気記事
【画像】男の理想ボディと女の理想ボディwwwwwww

【悲報】デブには入れない蕎麦屋が見つかるwこれは酷いwwwww

ブロッコリー、つぼみの中には虫がいっぱい…正しい洗い方とは?

【衝撃的】石原さとみの同級生が、晒した画像がヤバイ!!!!!!

だから痩せない!? ダイエットを成功できない『ぽっちゃり習慣』5つ

日本の男性、モテ意識低すぎる問題

「チリーン!ご飯くださいニャ」呼び鈴を鳴らして注文する猫ちゃんたちが超絶かわいい

1年前のエイプリルフールに"梨に見せかけた大根"で夫をだました妻、1年後見事に仕返しされる

意味がわかると急に切なくなる4コマ漫画「2回読んだ…」「引き込まれた」と反響意味がわかると急に切なくなる4コマ漫画「2回読んだ…」「引き込まれた」と反響

2: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:27:06.957 ID:8Os3CNFrM
食事


8: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:28:37.461 ID:2jtcxdnra
>>2
プロテイン飲んでる!


3: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:27:13.581 ID:ZUcBID/Ja
負荷が足りないのでは?


5: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:28:04.640 ID:2jtcxdnra
>>3
分からんが限界まではやってる


29: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 12:40:10.712 ID:k1T3VtdVa
>>5
回数減らして重量あげよう


4: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:27:15.265 ID:cmoDOI330
懸垂
握力グリップ


7: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:28:28.737 ID:2jtcxdnra
>>4
懸垂一回もできない!
握力はどうなん?アームカールのが効果ありそう


6: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:28:10.437 ID:iGsXwA6t0
フレンチプレス


9: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:29:20.770 ID:2jtcxdnra
>>6
それコーヒーメーカーだろ


10: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:29:26.879 ID:zKctW2MS0
俺も二頭全然だわ
てか二頭トレ嫌い(笑)


11: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:30:06.405 ID:Xg9yDHoMd
二頭筋は肥大しにくいからしょうがない二の腕太く見せたいなら三頭筋が重要


13: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:32:34.581 ID:2jtcxdnra
>>11
へー
調べてみるわ


12: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:31:00.909 ID:savg65PfM
付加と回数とリズムかけ


14: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:32:57.882 ID:2jtcxdnra
>>12
20kgで普通に限界までやってるだけ


18: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:35:37.526 ID:2jtcxdnra
>>14
10kgだったわ


15: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:33:44.514 ID:rEVHfVCza
体重÷2くらいが腕周りになりそうなイメージ
それを大きく超えるならとにかくたくさんやらないと


16: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:33:50.151 ID:e2spO5qkM
ハンマーカール以外やる気がしない
wシャフトあったらカールやりたい


19: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:35:58.776 ID:e2spO5qkM
とりまリストラップは使ったほうがいいと思われる


20: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:39:20.371 ID:2jtcxdnra
とりあえずアームカールじゃなくてショルダープレスやるわ


21: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:40:08.993 ID:IU4on8Dpa
二の腕あたりって三頭筋じゃないの?


22: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:40:43.637 ID:2jtcxdnra
ショルダープレス30kgしか上がんないから避けてたんだけどなぁ


23: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:41:11.428 ID:e2spO5qkM
たしかにw


25: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:41:46.276 ID:EkGNcN0Xa
食事 プロテイン

間違ってるよ

筋肥大目的なら炭水化物


32: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 13:04:01.564 ID:dxB+WAZ5M
>>25
脂肪で誤魔化すつもりか


26: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:42:41.687 ID:e2spO5qkM
ベントオーバーローで良いんじゃね?
トライセプスキックバックとか
リバースプッシュアップとか
ベントオーバーリアレイズとか


28: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 11:45:11.841 ID:2jtcxdnra
>>26
どれが一番効果的?


30: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 12:41:50.623 ID:e2spO5qkM
>>28
わからんけど
俺が好きなのはベントオーバーリアレイズとトライセプスキックバック


31: 名無しダイエット 2017/05/27(土) 12:48:01.562 ID:45OZPWZw0
>>30
サンクス



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495851941/


   このエントリーをはてなブックマークに追加

過去のオススメ記事

世界の軍人の筋肉wwwwwwwwwww

ためしてガッテン「プロテインだけじゃなくてプロテイン+糖分が筋肉を増やすのに最適」

悟空の身長体重wwwwwwwwwwwwww

【画像】クソガリの俺が87日筋トレしてこの程度

ガリが筋トレした結果wwwwwwwwwwwwwwwww

【画像】能年玲奈が痩せすぎてなんか怖い…

デブスなJKだけどwwwwwwww

結局のところ、プロテインは植物性と動物性どちらを摂るのが良いの?

【問題】この見た目で体重何kgに見える?

【画像】身長169cm体重58kg体脂肪28%の女ってどう思う?やっぱデブ?

【画像】大谷翔平の肉体美が凄すぎるwwwww

筋トレし始めて一年たった結果www

【悲報】水素水業者が「グラビトン野菜」とかいう科学を超越した野菜売ってるwwwww

自分がイケメンかどうかわかる表をつくってみたwwww

このキャラクターの体重設定が39kgだけどお病気なの?

【画像】無期懲役囚(50)の筋肉が凄い

【閲覧注意】ストレスやばかった時に起こった身体の異変

俺ヒキニート 家族から筋トレを禁止される…

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?



全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑