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1: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:19:59.496 ID:Vri8YoLV0
脂質をカットしただけなのに体がだるい





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2: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:20:56.581 ID:8ktRvSHLa
炭水化物をカットして脂質を多くとる


4: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:21:44.785 ID:Vri8YoLV0
>>2
それの方がいいの?筋トレする時に炭水化物いるんじゃなかったのか


5: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:23:17.243 ID:RWt+u818r
限度ってもんが有るわ


6: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:24:03.018 ID:8ktRvSHLa
ダイエットには向いてないよ
筋肉を大きくしたいなら炭水化物おおくとる

三大栄養素の一つをカットするなら
他の三大栄養素で補う


7: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:24:48.056 ID:Jg67hRPu0
デブまで行ったら食材・栄養素吟味したって食ってたら痩せない


10: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:26:08.092 ID:Vri8YoLV0
>>7
食事をもっと野菜中心にして脂質を減らし、炭水化物とタンパク質を多く取って有酸素を増やすべきなのだろうか


8: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:24:52.266 ID:Vri8YoLV0
だから今日は極力炭水化物と脂質を抜いてタンパク質ばっかとってたんだよ
胸肉、卵、納豆、ブロッコリー、ホエイ
筋トレ前はBCAAとバナナ

いけるかと思ったが体がすげぇだるいエネルギー不足な気がしてならない


9: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:24:59.282 ID:AJRngX+a0
ダイエットで筋トレって意味あるの?


12: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:26:52.104 ID:Vri8YoLV0
>>9
とりあえず垂れてる腹をなるべく引きしめたいんだが筋肉量は極力落としたくないしな


11: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:26:39.886 ID:8ktRvSHLa
ライザップってあるでしょ
あれは糖質を制限して筋トレ入れて無理やり痩せる方法


13: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:27:56.254 ID:Vri8YoLV0
>>11
そうみたいだなぁ
他の三大栄養素ってなんかあるっけ・・・?意識が朦朧としてきた・・・腹減る


14: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:29:55.394 ID:oShVtnEXM
どうせ3日坊主だ
諦めな


16: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:31:21.842 ID:Vri8YoLV0
やめろ!!俺は決意を抱き続けるぞ!!


15: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:30:54.008 ID:YSb1BvS80
そういう弱音ばっか吐いてるからデブやねんぞ


20: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:32:06.158 ID:Vri8YoLV0
>>15 
そうだったな・・・おれは心が弱すぎるんだろう
体を鍛える前に心を鍛えなければならないようだな


17: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:31:24.697 ID:I3HbWsLhM
炭水化物一切やめてから1年たつけど


23: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:33:59.236 ID:Vri8YoLV0
>>17
凄いなぁアミノ酸で補ってるの?でも筋肉を大きくするには必要らしいから
俺はとらないといけないんだ
取りすぎはもちろんダメだけどね


18: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:31:54.435 ID:yQWBZyrla
デブは食べたいもの食うからデブなんだろ
食事制限出来るならデブじゃないわ
食った分だけ運動すりゃいい


23: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:33:59.236 ID:Vri8YoLV0
>>18
ありがとう!励みになるウォーキングを増やすよ


26: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:36:06.087 ID:yQWBZyrla
>>23
俺の例だけど酒の量も飯の量も一切減らしてないけど毎日30分のランニングを2ヶ月続けるだけで体脂肪率14%まで落ちたよ
元デブだから分かるが食う量減らすなんて無理だわ


28: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:37:43.669 ID:Vri8YoLV0
>>26
おおぉー!いいこと聞いた
毎日30分!まずは三日続けよう
今日で二日連続だから明日すれば三日坊主じゃないさ!


29: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:38:10.477 ID:YSb1BvS80
毎日30分のランニングってかなりしんどいな


33: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:41:23.853 ID:yQWBZyrla
>>29
最初はしんどいけど1週間立たずに慣れる
というかスピードが上がって楽しくなる
それで習慣化するからもう辛くもなんともない


21: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:32:22.612 ID:tuhjcHwpM
10日間くらい水だけで過ごせや


24: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:34:17.562 ID:Vri8YoLV0
>>21
筋肉減っちゃやだよ!


22: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:32:56.680 ID:CtOGYbRh0
糖質制限1年してるが問題ない


25: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:35:32.657 ID:Y2tVdXNb0
実際痩せてるって分からないと続かないから毎日朝起きたら体重計れ
運動した翌日ちゃんと減ってるから


27: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:36:42.650 ID:Vri8YoLV0
>>25
これから毎日次の日の朝に希望を抱いてダイエットに励むよ!


目指せ100キロ!


30: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:38:42.510 ID:Rk1/Y36Z0
理論ばっかり分かった気になってないで
カロリー制限すればいいだけだよ
制限カロリー内でバランスよく食べろよ


31: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:39:04.623 ID:Vri8YoLV0
田舎でスーパーまで買い物がてら歩くと片道20分だからちょうどいいね


32: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 18:41:09.596 ID:CtOGYbRh0
最低1週間はウォーキングだけにしとけ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495963199/


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