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1: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:05:42.358 ID:x3KPuv2V0
腹周りの脂肪落とさないと意味ないらしいじゃん
詐欺かよ





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2: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:06:13.553 ID:GGabTWLe0
腹筋ローラーで体の芯から鍛えて代謝を上げようぜ


5: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:08:50.022 ID:KdJfrHZx0
誰が誰を詐欺したんだ?


6: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:09:39.766 ID:CtOGYbRh0
誰でも脂肪削れば洗濯板くらいにはなれる


7: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:10:16.012 ID:bh6mU/Lp0
糖質制限


8: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:10:53.926 ID:x3KPuv2V0
>>7
つまり痩せろと?


9: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:11:17.314 ID:50bELqmHM
あとは体脂肪減らすだけやん


11: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:11:55.728 ID:x3KPuv2V0
体脂肪落とすと筋肉も落ちそうで怖いんだよなぁ


12: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:12:54.806 ID:RaJ3lfCN0
筋トレしたあと、三キロのランニングしとけ


14: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:13:15.718 ID:x3KPuv2V0
>>12
筋肉落ちね?
水泳は?


16: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:16:14.647 ID:RaJ3lfCN0
>>14
筋トレしっかりしているのなら筋肉落ちるよりも脂肪が先に落ちるから安心しろ
水泳は着替えたり体を拭く手間でモチベーションが下がらないのならやってもいい


18: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:17:29.254 ID:x3KPuv2V0
>>16
ずっと水泳してたから汗かく有酸素嫌いなんだよね


13: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:12:56.067 ID:mOtJgWdf0
惜しむほど筋肉ないくせにぃ


17: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:16:42.515 ID:NDbrARf00
夜だけ炭水化物抜いて朝飯食う前に30分くらい有酸素しなよ
筋肉落としたくないならBCAAとか飲め


19: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:31:33.372 ID:vQ96b5GWM
俺も水泳やってたけど陸トレ嫌い


20: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:35:50.645 ID:KdJfrHZx0
体脂肪率落とさないとどうしようもない
目的をはっきりさせないと、行動指針がない
ボディメイクしたいのか、パワーリフターやりたいのか


21: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:54:25.993 ID:x3KPuv2V0
>>20
腹筋割りたいし筋肥大もしたい


22: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:54:54.054 ID:mOtJgWdf0
両方を一度には無理


23: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:55:46.094 ID:x3KPuv2V0
>>22
それでも、頼む


24: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:57:41.502 ID:mOtJgWdf0
じゃあ最初筋肥大狙いで飯食いまくって筋トレしまくる(脂肪もついてしまう)
ある程度ついたと思ったら筋肉をなるべく落とさないように食事制限と有酸素運動と筋トレで脂肪落とす
最低でも一年かかるけど


26: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:02:32.606 ID:x3KPuv2V0
>>24
一年手…


28: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:03:02.106 ID:mOtJgWdf0
>>26
一年で終わればむしろ早い方


27: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:02:51.425 ID:x3KPuv2V0
できるだけ早くしたいんだが
とりあえず飯食いまくって筋トレしまくればいいんだな?


25: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:58:36.960 ID:NDbrARf00
バルクしながら痩せたいならもうステしかない



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495979927/


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