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1: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:58:47.215 ID:x3KPuv2V0
もしかして食事ってめっちゃ摂らないとダメ?





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2: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 22:59:43.605 ID:r5gLVPj50
だめ
太ってから筋トレしたほうが効率良い


3: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:00:49.155 ID:x3KPuv2V0
>>2
それは嘘だろ…w


4: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:01:08.829 ID:V3++RCeD0
>>2
まだこんな阿呆いるんだ


5: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:01:13.448 ID:mOtJgWdf0
めっちゃとらないとダメだよ
むしろ重要なのはトレより飯


6: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:01:48.567 ID:x3KPuv2V0
>>5
タンパク質だけじゃなくて糖質もやっぱりいる?ご飯モリモリ?


9: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:02:35.021 ID:mOtJgWdf0
>>6
絶対いる


7: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:02:04.711 ID:T9n4GFOO0
おれも運動してるのに食べすぎるからどんどんふとるわ


12: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:03:48.909 ID:x3KPuv2V0
>>7
俺「も」ってなんだよ
一緒にすんなデブ


8: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:02:09.073 ID:Ua1NgxazM
飯は関係ない
どれだけ追い込むかで決まる


10: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:03:24.629 ID:x3KPuv2V0
>>8
毎日腕が上がらなくなるまで追い込んでるが


16: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:05:35.762 ID:Ua1NgxazM
>>10
継続することが大切
どれだけやれるか、継続できるかだな


14: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:04:37.351 ID:mKb1XEEn0
筋肥大なら筋力の限界値の80%くらいの負荷の運動を10回とか20回ワンセットで3回ほど
飯はバランスいい普通の食事でいいから運動後に水で溶かすプロテイン飲めばいいよ


15: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:05:15.318 ID:U8N4mFPOa
そう簡単には増えんな


17: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:06:03.856 ID:x3KPuv2V0
まぁやりだしてまだ3ヶ月ぐらいなんだけどな


19: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:07:25.831 ID:YpZ5H0Iqp
日本の一般的食事は油と炭水化物多すぎてダメ


20: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:08:07.573 ID:x3KPuv2V0
>>19
筋肥大に必要じゃないの?


21: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:08:23.182 ID:x3KPuv2V0
ダイエット目的じゃないんだが


23: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:08:57.934 ID:mOtJgWdf0
脂質も炭水化物もタンパク質も筋肥大には必須
だけど摂りすぎはよくない


24: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:09:57.145 ID:x3KPuv2V0
>>23
どっちだよ
さっきめっちゃいるって言ってたじゃん


27: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:11:28.611 ID:mOtJgWdf0
>>24
摂りすぎない程度にめっちゃいる


29: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:12:49.570 ID:x3KPuv2V0
>>27
ごめん、白米だと何合まで、
176cm 68kg


32: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:13:20.404 ID:mOtJgWdf0
>>29
PFCバランスでググって


30: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:12:50.380 ID:JMXqh5NX0
タンパク質、炭水化物、脂質
これを4.4.2の割合でとれ


34: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:14:45.448 ID:x3KPuv2V0
>>30
えぇ…

たんぱく質 : 脂質 : 炭水化物 = 15 : 25 : 60

となることが


39: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:17:33.496 ID:YpZ5H0Iqp
筋トレに理想なpfcは4:2:4らしいけど厚生省の推奨だと1:2.5:6.5だからな
それだけ普段の食事が油と炭水化物にまみれてる


26: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:11:22.054 ID:lNnp9UWd0
俺は休息も必要と言われたぞ


28: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:12:19.090 ID:x3KPuv2V0
>>26
最近は筋肉痛にならないから毎日やっちまってるわ
だめなのか


36: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:15:56.408 ID:JMXqh5NX0
1日の総カロリー3000はとれ


38: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:16:21.847 ID:x3KPuv2V0
>>36
きっつ


37: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:16:04.472 ID:x3KPuv2V0
大事なのはバランスか…ムズかしいな


42: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:17:47.377 ID:JMXqh5NX0
あと自宅トレーニーの特になれてないころこそ
5セットくらいやった方がいい
3セットが定番に言われてるけど、自宅は絶対自分に甘えが出て限界きてないからセット数でおいこめ


44: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:21:25.817 ID:x3KPuv2V0
>>42
そうしてる
セット数とか気にせずとにかく限界、もう上がらなくなるまで追い込んでる


43: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:18:32.108 ID:YyuZ4ztka
毎日って家トレか
根性あるな


45: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:21:38.636 ID:x3KPuv2V0
>>43
うん
ダンベルとベンチ買ったから捗るわ


46: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:25:12.944 ID:T9n4GFOO0
ベンチMAXは?俺97.5だわ(笑)100あげてぇけどベンチやめた


47: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:25:49.548 ID:x3KPuv2V0
>>46
ベンチってデブだと有利なんだよね


49: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:28:38.393 ID:T9n4GFOO0
>>47
捻くれてるから筋肥大しないんじゃね?


51: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:29:28.589 ID:x3KPuv2V0
>>49


48: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:28:21.317 ID:3C4itIrF0
筋トレして飯食ってよく寝て半年で体重7キロ太ったのに健康診断で痩せろって言われたわ


50: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:29:11.390 ID:x3KPuv2V0
>>48
身長と体重は?


53: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:36:22.253 ID:3C4itIrF0
>>50
177,7で58→65


54: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:38:13.075 ID:x3KPuv2V0
>>53
177cmで65kgとか適正体重未満じゃねぇか
それで痩せろって…


57: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:41:40.274 ID:3C4itIrF0
>>54
筋トレして太りましたっつったらなんか筋トレが体に良いわけではないとかなんとかごちゃごちゃ言われたわ


58: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:42:57.794 ID:x3KPuv2V0
>>57
運動しないでダルダルのだらしない身体になるよりよっぽどいいような


55: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:39:30.673 ID:mOtJgWdf0
俺も一年で12キロ増やしたら健康診断の時に注意されたな


56: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 23:40:07.888 ID:x3KPuv2V0
あぁ前年との比較でか
それならわかる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495979927/


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