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1: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:28:26.92 ID:JJYWHnQ+0
ないんかなんか?





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6: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:29:02.68 ID:xCQ0oxld0
ポトフ


9: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:29:38.09 ID:JJYWHnQ+0
>>6
ググって見るわ


15: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:30:29.47 ID:K5tVkEXS0
ポトフとか簡単な割に美味しい


22: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:42.83 ID:j21S2zPM0
野菜炒めが手っ取り早いけど
ポトフとか鍋のほうが簡単やな


18: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:13.60 ID:Rm6CrPfC0
鶏蒸せば万能やで


7: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:29:15.60 ID:UOy4WzPW0
鶏胸肉使った野菜炒め
気分でタレを変えたり甘酢あんとか絡めてもえ


13: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:30:08.07 ID:JJYWHnQ+0
>>7
あの油使ったらヘルシーに作れそうやな


25: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:51.82 ID:UOy4WzPW0
>>13
ケチャップ餡とかミツカンのかんたん黒酢とかで酢豚っぽくしてもええぞ


16: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:08.24 ID:7ACer9uE0
親子丼


71: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:40:24.39 ID:QhMl/qR1M
親子丼はええで
とりあえず卵でいろんな栄養取れるし鶏肉でヘルシーにタンパク質しっかり取れる


17: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:09.81 ID:DeArBvW2d
コンソメ味の野菜スープ


23: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:47.95 ID:kybmcJbU0
とりあえず果物食っとけ
スナック菓子買う金あったらスーパーでリンゴかバナナをすぐ食いきれる量だけ買え


28: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:32:28.64 ID:JJYWHnQ+0
>>23
果物はええな

ビタミン最近まともにとれてないしビナナ買うわ


70: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:40:20.86 ID:5UfDxMsBd
>>28
ビナナは草


26: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:55.34 ID:450zECcj0
鍋の素使って鍋
適当に野菜と肉いれるだけでうまいし、栄養も取れるで


29: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:32:57.72 ID:vpUwm5SKd
キムチ鍋やろ
野菜屑でもなんでも適当にいれても旨い


32: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:33:40.68 ID:gutU/XFR0
鳥のささみとブロッコリーを味付け無しで茹でる


33: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:33:46.36 ID:vpUwm5SKd
青汁と食物繊維とビタミン多い麦飯くってりゃだいたい大丈夫だよな


35: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:33:49.63 ID:JJYWHnQ+0
ポトフにローリエ必須ではないよな?


40: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:34:15.37 ID:q9GhtbWMd
>>35
入れた方がええぞ


44: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:35:22.60 ID:uSC9iUfxp
>>35
臭み消しやから絶対必要ってほどじゃない
ワイはあの風味そもそも好きじゃないが


48: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:35:59.56 ID:JJYWHnQ+0
>>44
言うほどくさそうじゃないし無くても大丈夫ですやろ


54: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:37:13.28 ID:vpUwm5SKd
ローリエいらんやろ
昔の臭み強い腸詰めいれてた時代ならともかく
日本にうってるソーセージ臭くないんやし


37: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:33:55.27 ID:hAo4pnSuM
鮭バター炒め


51: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:36:30.57 ID:JJYWHnQ+0
>>37
鮭と鯖は大体毎日食ってるわ


21: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:31:41.72 ID:dxwzqWd/0
ピーマンとかいう最強の野菜がもうじき安くなるから待っとけ


30: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:33:16.92 ID:Pkz0UltdK
ピーマンパプリカの浅漬けやなけっこう保つし


38: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:34:03.84 ID:wVxPyKYm0
無限ピーマンや


39: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:34:11.78 ID:K5tVkEXS0
アボカドとマグロと醤油にんにく混ぜてもうまかった


43: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:35:17.87 ID:vpUwm5SKd
ポトフで
野菜たべつつ
洋風塩ラーメンも楽しみ
最後にカレーにするのすこ


47: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:35:36.36 ID:O4ve2qTUa
野菜スープええで
トマトいりとかあれんじきく
冷凍餃子いれてもええ
和風にしたけりゃだしの素いれる
めんどいときとか味濃いのほしいときはカレールー入れる
わいは一年以上毎晩これを食うてるで


49: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:36:19.23 ID:KitVXooxM
味噌汁に冷蔵庫にあるすべての野菜をぶち込む


50: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:36:20.86 ID:A3Qsd5d8d
深いフライパンで鳥の手羽元(1キロ)を胡椒とごま油で炒めた後キャベツ半玉を4つに切り分けて押し込んで水と出汁入れてフライパンで強引に蓋をして20分くらい放置


53: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:37:00.80 ID:kybmcJbU0
モヤシは刈ってすぐ茹でて水気切って小分けでジップロックに入れて凍らせろ
レタスは洗いながら細かくちぎって水入れたタッパーに放り込め
腐りやすい2大野菜の攻略法や


55: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:37:18.60 ID:H7rrxUhz0
最近はスーパーの半額惣菜ばっかやな
料理はコスパ悪い


56: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:37:28.07 ID:zE9QVrbt0
ポテトサラダとマカロニサラダはローテーションで作ってたわ。簡単やし、日持ちするし、野菜もほどほど取れるかかなりおすすめですわ。


57: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:37:32.11 ID:PSROYWeZd
ワイの最強のずぼらレシピは圧力鍋にコンソメとキャベツ半玉と水を入れて煮た奴や


59: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:38:16.25 ID:JJYWHnQ+0
ポトフに入れるの

じゃがいも
にんじん
鶏もも肉
にんじん
玉ねぎ
白菜

でええんか


61: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:38:48.28 ID:H7rrxUhz0
>>59
コンソメ


65: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:39:22.22 ID:H7rrxUhz0
>>59
ああポトフのメインはぶっといソーセージか塊ベーコンやで


67: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:39:25.70 ID:vpUwm5SKd
>>59
ワイは
ジャガイモ
玉ねぎ
蓮根
人参
エリンギ
ソーセージ


68: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:39:41.53 ID:PSROYWeZd
>>59
基本的になんでもええぞ
冷蔵庫で余っとる野菜ぶち込むだけや


79: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:41:30.84 ID:JJYWHnQ+0
>>65,67,68
冷蔵庫空っぽやし

とりあえず
ジャガイモ
にんじん
たまねぎ
鶏肉

入れるわ


60: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:38:46.40 ID:Q5MsgNvVa
流行りの豆苗


62: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:38:53.51 ID:/lpYXbfZ0
キャベツ齧りながら納豆ご飯か卵かけご飯食ってりゃ生きていける


63: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:39:01.14 ID:450zECcj0
野菜スープそんなにええんか
こんどやってみようかな
毎日やるとしたら野菜切ったりするのが面倒な気がするけど、そのあたりってどうなんやろ


86: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:44:04.19 ID:GrUXr22sp
>>63
キャベツとブロッコリーは手でむしるだけやで


88: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:44:51.50 ID:450zECcj0
>>86
あ、キャベツもブロッコリー辺りは自炊で使ったことなかったわ
そのあたりは楽そうやね


64: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:39:19.50 ID:amkJS1Ft0
ビタミンCいっぱい取らんとすぐ風邪ひくからなー
なんかいい食いもんないんか


73: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:40:45.74 ID:vpUwm5SKd
>>64
ビタミンcだけなら
サプリが一番ええわ
食事でとりたいなら
麦飯食うんやで


76: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:40:55.76 ID:zE9QVrbt0
ミートソースもええで。トマト缶2つに炒めたひき肉と玉ねぎ、人参を追加して味付けして煮込むだけやがこいつは万能や。
スパゲティは勿論、パンにかけてチーズをのせて焼いたり、ミートドリアにしたり、使い回しがかなり効く。

なにより安いしな。


80: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:42:13.44 ID:e5IshbHKd
ゆで卵とブロッコリー食っとけばいい


82: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:42:36.25 ID:txu0zmJgd
レンジに適当に切ったホウレン草ぶちこんで冷やっこくっときゃいい


84: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:43:24.07 ID:CtP5OcVB0
作り置きしとけるもんは便利やね


83: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:42:51.25 ID:mGS1xrwra
ささみ買ってきて茹でるだけでタンパク質取れるぞ
味気がほしいなら茹でるときに塩でも振っとけ


90: 名無しダイエット 2017/05/28(日) 15:45:22.76 ID:0T+0dTN00
胸肉を繊維にそってそぎ切りにして片栗粉つけてスープに突っ込んどけや うまいで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1495952906/


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