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1: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:23:05.216 ID:L+MaWHET0NIKU
デッドリフトした・・・助けてマジで
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3: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:24:18.234 ID:wvqopa7qMNIKU
あーあ
腰やっちゃうともう終わりだね


4: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:24:36.777 ID:wvqopa7qMNIKU
適当なフォームでやったんだろう
腰って脆いよ


5: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:24:36.978 ID:RHmNUCdA0NIKU
ヘルニア?


6: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:24:40.369 ID:UbGS8Bg90NIKU
腰痛対策に筋トレしようぜ


7: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:24:42.193 ID:L+MaWHET0NIKU
助けろ・・・
そんなに重症ではない
椅子に座るのもだめか?横になっているべきか?


8: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:25:25.090 ID:L+MaWHET0NIKU
1年ぶりにアップもせずダンベルデッドリフトしたから12.5キロのダンベル両手に持って
最初は鉄アレイとかでやるべきだったぜ・・・


9: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:25:28.260 ID:MDqYoaCt0NIKU
腰痛い時って座るより寝るより立ってる方が楽だよね
多分俺の座り方寝方が悪いんだろうけど


10: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:25:51.116 ID:RHmNUCdA0NIKU
古い言い方だとギックリ腰?


11: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:26:18.935 ID:VPhP/Dk20NIKU
12.5とかかる過ぎで大気圏まで飛んじゃうわ


13: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:27:11.093 ID:L+MaWHET0NIKU
>>11
だから久々でフォームも忘れてたんだって
一応動画で復習はしたんだが膝の皮膚とかを爪でえぐったりするしなんかおかしかった
服着てやったら服にひっかかるし


15: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:29:00.388 ID:ISTTeAde0NIKU
普段からハム柔軟しとけ
デッドする日はしなくて良い


17: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:29:48.283 ID:L+MaWHET0NIKU
>>15
柔軟も全然してなくて固くなってたわ
やっぱデットリフトとかやらんほうがいいね・・・はあしにて


14: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:28:06.784 ID:rtYV9p/3dNIKU
その痛みの出方椎間板ヘルニアだよ、MRI取ってみ神経潰してっから


16: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:29:11.708 ID:L+MaWHET0NIKU
ヘルニアじゃねえよ
まあマッケンジー体操しとくか
<参考>



18: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:30:30.617 ID:rtYV9p/3dNIKU
デッドリフト
ググってみたけど椎間板ヘルニア量産法じゃねぇかよ


20: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:30:38.182 ID:bUXiBE+3dNIKU
どんなにフォームに気を付けてても腹筋やると腰に来るんだけどいい腹筋運動ないですか?


22: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:31:13.961 ID:XooiiyqfMNIKU
>>20
腹筋ローラーおすすめやで


26: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:36:01.739 ID:bUXiBE+3dNIKU
>>22
ローラーは程ほどにやってる
やり過ぎると痛くなるなって感じするから


24: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:33:02.838 ID:MDqYoaCt0NIKU
>>20
腹筋鍛える時脚は閉じないで少し開くとか目線は常に太ももにするとか


26: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:36:01.739 ID:bUXiBE+3dNIKU
>>24
仰向けに寝て起こす運動はどんなに気を付けてても痛くなってしまう

多分もう腰が駄目なのかもですね……


28: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:37:00.599 ID:L+MaWHET0NIKU
>>26
なんでそんな腰悪いの


38: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:42:16.520 ID:XooiiyqfMNIKU
>>28
元々腰悪いのとモヤシの頃無理して重い物持ったのとデッドで限界突破チャレンジした時にやった
病院にかかることができたんだが
ヘルニアの他にもコウジュウ靭帯って言われる腰椎の靭帯が断裂してた


39: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:44:48.858 ID:L+MaWHET0NIKU
>>38
泣きたいな・・・腰は大事にしよう・・・気を抜くとすぐ酷使しちまう


36: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:41:17.601 ID:MDqYoaCt0NIKU
>>26
俺も腰ぶっ壊れてるけどクランチはできるよ
ゆっくり腹筋だけで体丸め起こせば腰痛くならないよ
多分思いっきりぐいっと起こしてるからか背中も使ってるからだと思う


27: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:36:03.246 ID:XooiiyqfMNIKU
常にヘルニアのワイ登場
懲りずに背中丸めながら引いてる模様
体ぶっ壊せばいいじゃん復活できる程度に


29: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:38:07.023 ID:XooiiyqfMNIKU
年齢も関係すると思うけど自然治癒ってかなり時間かかるよね
俺は痛みが引けるまで1年くらいかかった


32: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:39:39.982 ID:L+MaWHET0NIKU
まあギックリなったことあるし二回も
今回も安静にしてりゃなおるなおる


34: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:40:38.722 ID:IOs0MyaYdNIKU
ギックリ歴多いな、カウントされて消して減らずに椎ヘルに向かう


35: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:41:10.553 ID:L+MaWHET0NIKU
てかギックリは全部デッド絡みだった希ガス


40: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:45:45.697 ID:uoffKlbs0NIKU
腰と肩はいったんやるとクセになるから気をつけろよ(´・ω・`)


43: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:53:45.951 ID:XooiiyqfMNIKU
デッドやるより10キロ背負ってウォーキングとかから始めたほうがいいと思う


46: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:58:24.076 ID:0KFIotr9dNIKU
デッドはベルト巻いて腹に力入れて腹圧高めてから持ち上げるんだぞ?やってないだろ


48: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 16:06:59.811 ID:L+MaWHET0NIKU
>>46
うん

あー本当にアホだな俺は
死にてえよ・・・まあ軽症だからよかったものの
この違和感とかたまにピキってなる頭の芯に響く痛みほんといや
湿布はろ


50: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 17:20:10.035 ID:L+MaWHET0NIKU
座ると痛くないんだがな・・・腰突き出す感じにすると痛いな


41: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 15:50:19.045 ID:0KFIotr9dNIKU
25kgでこしいくつてw


52: 名無しダイエット 2017/05/29(月) 19:20:19.435 ID:tX9hrM1H0NIKU
25キロって、初心者がフォーム覚えるためにやる重量やん
おじいちゃんレベルの腰だな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1496038985/


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